Содержание

чем кормить, уход, содержание, размножение

Милые чилийские белки (Дегу) родом из Южной Америки. Это активные грызуны, небольшого размера (около 30 см). В отличие от хомяков или крыс, дегу можно считать долгожителями.

При правильном уходе они будут вам верными друзьями более 7 лет!

Если вы решились завести пушистого питомца, вам будет очень полезно узнать принципы содержания и ухода за чилийскими белками, а также, чем можно кормить дегу в домашних условиях.

 

Содержание дегу

Для содержания чилийской белки в домашних условиях вам понадобится высокая и достаточно вместительная клетка. Если речь о паре животных, минимальные габариты клетки: 60×45×40. Поскольку дегу очень подвижные животные, им просто необходимо направлять энергию в мирное русло, поэтому наличие колеса в клетке если и не обязательно, то крайне желательно!

Некоторые хозяева выпускают питомцев из клеток для прогулки по квартире. Не торопитесь давать дегу свободу, делать это можно, только если зверек абсолютно ручной, и вы можете быть уверены, что белка не спрячется.

Поверьте, поймать сбежавшего дегу — занятие непростое и весьма утомительное.

В природе чилийские белки любят купаться в вулканической пыли, для того, чтобы приблизить содержание питомца к естественным условиям, используют песок для шиншилл, который, к слову, можно приобрести и в нашем интернет-магазине.

Такое купание в песке не прихоть, а необходимость для питомца. Благодаря этой процедуре очищается шерстка животного, а также впитывается излишняя влага и кожный жир.

Важно! Обычный речной песок ни в коем случае не подходит для купания дегу. Даже прокаленный, он не только не даст нужного результата, но может травмировать нежную кожу зверька и посечь шерстку.

Кормление чилийских белок дегу

Дегу исключительно травоядные животные. Лучше всего использовать для кормления готовые корма для дегу от проверенных производителей (Versele-laga, Beaphar, Vitakraft), в которых уже подобран оптимальный состав. Для питания дегу подойдут также корма для шиншилл.

Эти грызуны имеют одинаковый ареал обитания и очень похожий рацион. В качестве источника клетчатки дегу необходимо каждый день предлагать сено.

Также в рацион стоит добавлять ягоды, коренья, различные семена. Все это должно быть хорошо просушено. В нашей статье о питании шиншилл вы можете узнать подробности рациона грызунов.

Разведение дегу

В возрасте полутора лет, а в некоторых случаях и раньше, ваша белка станет половозрелой. Цикл у самочек может быть от 17 до 25 дней, в период течки происходит спаривание. Около трех месяцев самка дегу вынашивает потомство, после чего на свет появляются от 3 до 10 малышей. Бельчата дегу полностью сформированы, покрыты шерстью и практически самостоятельны.

Однако в первые недели жизни им необходимо материнское молоко, после чего малыши начинают приобщаться ко взрослому корму.

Особенности ухода за дегу

Важно знать, что эти милые пушистые зверьки очень склонны к диабету, поэтому с особым вниманием необходимо отнестись к правильному питанию питомца. Не предлагайте дегу сладости и корма, которые предназначены для других животных.

Хомяки и песчанки — это совершенно другие грызуны со своими особенностями питания. Исключение составляют, как уже упоминалось, корма для шиншилл, желательно премиум-класса.

Еще одна особенность дегу — это постоянный рост зубов. Также как и другим грызунам, белкам жизненно необходимо стачивание. Предлагайте своей белке сухие веточки неядовитых кустарников и деревьев (кроме сливы, вишни, абрикосов и других косточковых плодовых растений).

В качестве альтернативы можно предложить белке минеральные камни, которые отлично помогают пушистым грызунам стачивать зубки.

Как видите, уход за дегу — дело не слишком сложное или хлопотливое. Но придерживаться основных принципов необходимо, именно в этом случае дегу будет вас долго радовать своей компанией!

Дегу (чилийские белки) описание породы, характеристики, внешний вид, история, фото

Опубликовано: 26 января 2017 года Просмотров: 48605

Описание

Дегу (другие названия: чилийские белки и кустарниковые крысы) – южноамериканские грызуны, распространенные в Аргентине, Боливии, Чили и Перу. Благодаря природной общительности и смышлености, они становятся прекрасными экзотическими питомцами, которые быстро приручаются и сильно привязываются к своим хозяевам.

У дегу вытянутая мордочка, большие, темные и очень выразительные глаза, довольно крупные ушки с закругленными кончиками и длинный хвост с пушистой кисточкой. Это сравнительно некрупные грызуны, длина тела которых не превышает 30 см, а вес в среднем составляет всего 200-300 г.

Шерстка дегу короткая, плотная и жесткая. Гамма окраса складывается из коричневого, серого, оранжевого и кремового цветов, кончик хвоста может быть черным.

Поведение

Природные качества характера делают дегу идеальными домашними любимцами.

Эти зверьки очень любопытны, умны и общительны. При правильном обращении они становятся совсем ручными и, в отличие от большинства домашних грызунов, действительно сильно привязываются к хозяину, всегда узнают его, с удовольствием общаются с ним, а также учатся все новым и новым трюкам.

Дегу добродушны и дружелюбны, игривы и очень активны. Кажется, они обладают неиссякаемым источником энергии, любви к жизни и оптимизма.

Эти добрые экзотические питомцы прекрасно подходят для семей с детьми, при условии, что дети умеют обращаться с животными и по неосторожности или незнанию не причинят хрупким грызунам вреда. 


Содержание и уход

Неприхотливость и чистоплотность являются огромными преимуществами чилийских белок перед другими грызунами. Дегу сравнительно скромны в еде, не источают неприятных запахов и ночью предпочитают спать, а не бодрствовать, как делают многие грызуны. Как правило, эти питомцы ведут дневной образ жизни, легко подстраиваясь под ритм человека.

Что касается чистоплотности зверька, то она легко объясняется его происхождением. В дикой природе чилийские белки живут в степях и могут долгое время обходиться без воды. Их организм нуждается в меньшем количестве жидкости (норма воды для двух взрослых грызунов составляет 1 л/мес.), соответственно, и выделений от этих грызунов немного. А значит, клетку с дегу придется чистить не так часто, как клетку, например, с кроликом или хомяком.

Чилийских белок ни в коем случае нельзя купать. Дело в том, что зверьки прекрасно купаются сами, но вместо воды они используют песок. Процедуры купания в песке позволяют грызуну обезжирить шерстку и являются одной из основных составляющих крепкого здоровья. Тогда как традиционные ванны вредны для дегу, т.к. степные зверьки уязвимы к простуде.

Дегу – очень подвижные и активные, поэтому им будет комфортно только в просторной клетке или вольере. Оптимальный размер вольера для чилийской белки: 120х50х100 см. Меньшая клетка будет настоящим издевательством над зверьком, т.к. ему необходимо свободное пространство и пространство для исследования.

Заводя дегу, необходимо понимать, что в одиночестве этот зверек живет гораздо меньше, чем в компании собратьев. Поэтому чилийских белок рекомендуется заводить парами. Чем просторнее будет жилище для двух дегу – тем лучше. 

В вольере у дегу должно быть несколько домиков (укрытий), подстилки (из опилок или прессованных кукурузных початков), колесо для бега, полки или жерди, прочно установленные на разных уровнях, минеральный камень для стачивания зубов, ванночка, наполненная мелким чистым песком, в которой белочки будут купаться, и, конечно, кормушка и поилка.

Клетку достаточно чистить 1 раз в неделю, причем недельная чистка по сути включает в себя только уборку фекалий. А вот излишки еды и промокшие участки подстилки (если вдруг грызун пролил воду) необходимо убирать ежедневно. Генеральная уборка проводится раз в месяц. Она включает в себя более доскональную чистку клетки и инвентаря, а также замену подстилки.


Не меняйте подстилку полностью, просто замените влажные/загрязненные участки на чистые, т.к. для дегу крайне важно чувствовать от подстилки свой собственный знакомый запах.

Наиболее подходящее место для установки клетки – светлая часть комнаты вдали от сквозняков, отопительных приборов, прямых солнечных лучей и источников сильного шума. Желательно устанавливать клетку на уровне головы человека. На генетическом уровне дегу боятся нападений с воздуха (в природе за ними охотятся птицы), поэтому если человек наклоняется к клетке, зверек ассоциирует его с угрозой с неба и испытывает стресс.

Даже при наличии просторного вольера, время от времени дегу нужно выпускать погулять по комнате. На протяжении всей прогулки внимательно следите за зверьком. Эти зверьки очень юркие и ловкие, известно много случаев, когда они застревали между мебелью и случайно травмировали себя. Кроме того, они никогда не упустят возможности перегрызть кабель, что очень опасно. Словом, все перемещения любимца по комнате нужно тщательно контролировать. Будьте осторожны с другими домашними животными. Если у вас есть кошки или собаки, то какими бы ласковыми они ни были, при виде маленького зверька в них может пробудиться охотничий инстинкт. Желательно не допускать контакта дегу и других домашних животных, т.к. для грызунов общение с хищниками является сильным стрессом. 

Здоровье и продолжительность жизни

Дегу – от природы здоровые и выносливые грызуны. Однако в дикой природе они живут в степях, где нет ни сквозняков, ни сильных перепадов температуры, и при неправильном содержании в домашних условиях легко простужаются. Кроме того, грызуны подвержены диабету и расстройствам пищеварительной системы.

В случае возникновения недомоганий не пытайтесь лечить дегу самостоятельно. Это экзотический питомец, и определить, в чем заключается проблема и как ее устранить, сможет только профессионал. Обязательно держите под рукой телефон ветеринарного врача, специализирующегося на грызунах и, в частности, на дегу.

Продолжительность жизни чилийских белок в домашних условиях в среднем составляет 6-8 лет.

Размножение

Дегу становятся половозрелыми в 1,5 года. Продолжительность цикла самок составляет 15-17 дней, а беременности – 3 месяца. Как правило, за один раз самка рожает от 3 до 10 малышей. В отличие от детенышей других грызунов, новорожденные дегу уже полностью сформированы, на свет они появляются с густой шубкой и открытыми глазками.  Кончено, они нуждаются в материнском молоке, но уже с первых дней жизни ведут себя вполне самостоятельно. В возрасте 2-3 недель юные дегу начинают отходить от молочного вскармливания, а в 1,5 месяца полностью переходят на взрослый корм.

Занимаясь разведением дегу, необходимо понимать, что частые роды не являются полезными ни для самки, ни для малышей. Самка дегу может повторно забеременеть практически сразу после рождения потомства, поэтому после родов (на время течки) самца следует отсадить от самки.


Интересные факты
  • Если в дикой природе хищник поймает дегу за хвост, грызун сбросит с хвостика кожу и убежит. Оставшуюся без кожи часть хвостика дегу отгрызает.
  • В природе дегу роют разветвленные норы.

  • Дегу прекрасно лазают по кустам и деревьям.

  • Дегу умеют общаться между собой при помощи звуков, похожих на щебет птиц.

  • Дегу не обладают неприятными запахами.

  • Дегу легко дрессируются, им по силам самые сложные трюки.

  • Дегу самостоятельно чистятся и купаются, но вместо воды используют песок.

Дегу уход и содержание, фото

Дегу, кустарниковая крыса (Octodon degus) — млекопитающее отряда грызунов. Длина тела от 95 до 125 мм, длина хвоста 65—105 мм. Весят в среднем по 200—300 грамм. Живут более пяти лет. Мех короткий, довольно грубый. Окраска спинной стороны тела серо-коричневая, часто с оранжевым оттенком. Брюшко кремово-жёлтое. Кончик хвоста может быть чёрным с небольшой кисточкой. Мордочка вытянутая, глаза сильно или слабо выпуклые, уши закруглённые, длинные. Будучи пойманными за хвост, сбрасывают с него кожу, оставляя её нападающему, и убегают. Оголившийся участок хвоста дегу отгрызают. У самок 3—4 пары сосков. Роет разветвлённые норы. Хорошо лазает по деревьям и кустарникам. Между собой общаются с помощью звуков, напоминающих птичье щебетание. Изредка издают громкие звуки.

Содержание Дегу

При содержании в домашних условиях практически не имеют запаха. Достаточно легко приручаются. Активны днем, реже ночью, приспосабливаются к ритму жизни хозяев.
Для дегу подходят крысиные клетки из железа с частой решеткой или террариум с сетчатой крышкой. Главным преимуществом содержания дегу в террариуме является то, что у животного не возникает искушения грызть прутья, а из-за закрытости конструкции «сор из избы» не летит — обеспечена чистота окружающего пространства. С другой стороны, у подобных террариумов есть и свои недостатки. Во-первых, такого рода террариумы обычно невысокие: довольно трудно разместить в них несколько этажей дополнительных поддонов, которые так необходимы дегу для тренировки мышц.

Поэтому приходится необходимую площадь «наверстывать» в длину и в ширину. Таким образом, подходящий размер террариума для одного дегу — 90 х 65 х 40 см. Помимо этого, размещение поддонов весьма затруднительно из-за формы террариума (как правило, покатая), а также неудобства крепления (оргстекло), то есть придется ограничиться имеющимися изначально этажами и приспособлениями. Дополнительно (если позволит высота) можно установить только беговое колесо и другие наземные игрушки и домики. Поэтому, если принципиальными условиями при выборе жилища для дегу являются чистота и тишина в квартире, то можно остановиться на террариуме. Стоит выбрать террариум, дверца которого размещается сверху и сделана из металлических прутьев: тогда на ней можно будет укрепить хотя бы некоторые из многообразных интересных игрушек решеточного крепления. Хотя необходимо иметь в виду, что это затруднит открывание клетки. Весомым минусом является и то, что террариумы для грызунов обычно комплектуются поддоном и полочками из пластика — материала для потенциального сгрызания, как уже было описано выше.

Некоторые держат дегу в аквариумах, сверху закрытых решеткой. Плюсы этого варианта: из клетки не сыпется мусор, дегу не может грызть или трясти решетку, прогрызть что-нибудь и сбежать в полученное отверстие не получится. Минусы: в аквариуме плохой воздухообмен, с прикреплением поилки, полочек и сенницы могут возникнуть трудности.
Минимальный размер железной клетки для дегу 80х50х40 см, но лучше выбрать более просторный вольер. Дегу очень активны и подвижны, требуют много места, любят карабкаться, прыгать, лазить, поэтому им хорошо подойдут многоярусные клетки. Клетка должна быть прочной, так как дегу прекрасно разгрызают пластмассу и дерево.
Полезная конструктивная особенность клетки — решетчатое дно и пластиковый поддон. И когда необходимо почистить клетку просто вынимаете ее из поддона, и все, что накопилось за неделю, ссыпаете в мешок и выкидываете. Поддон необходимо ополоснуть.

В клетку помещают кормушку, ясли для сена, автопоилку из стекла. В качестве наполнителя используют хорошо впитывающие прессованные опилки, древесный наполнитель или стружку. И не забудьте про гнездовой домик. Идеальный размер домика для одного-двух дегу — 12 х 20 х 15 см. Бывают многоэтажные дома различной конфигурации. Лучший материал — де¬рево хвойных пород (сосна, ель), из-за горьковатого вкуса (для здоровья грызуна — безопасно) дегу не столь активно будут их изгрызать. Кроме того, укрытием может послужить любой керамический некрашеный и нелакированный сосуд (ваза, горшок) со сколотым (неострым) боком или соответствующего размера горлышком, которое будет входом.

Чтобы зверьки не скучали, клетку оснащают этажами, трапами, лесенками. Прекрасным развлечением служат различные тоннели, ветки, канаты. Для удовлетворения потребности в движении в клетку помещают железное колесо для шиншилл. Без него можно обойтись только в том случае, если дегу каждый день свободно гуляет по квартире. Можно устроить специальную игровую площадку, которая будет соединена с клеткой. В ней устанавливают керамические горшки и гроты, коряги и камни, тоннельчики и другие приспособления. Главное, чтобы все предметы в клетке были хорошо закреплены и не принесли вреда животным.

Клетку размещают в тихом месте без сквозняков и солнца. Дегу очень чувствительны к жаре, холоду, высокой влажности и шумам. егу весьма чувствительны к температурному режиму. Постоянное переохлаждение (менее +18 °С) для них губительно, но еще опаснее сквозняк. Совершенно не подходит место для клетки у окна, если окно не герметично, или под форточкой. Лучше всего разместить клетку в стороне от окна, в месте, защищенном от сквозняков, но достаточно освещенном. При этом прямых солнечных лучей необходимо избегать, если в клетке нет надлежащего укрытия. Самый хороший вариант — спокойное освещение, теплый, ровный воздух. Необходимо также помнить, что перегрев для дегу так же нежелателен, как переохлаждение. Идеальный температурный режим — +24-26°С. В природе главной угрозой дегу являются охотящиеся за ними хищные птицы, поэтому дегу инстинктивно боятся «атаки с неба» и не будут себя чувствовать уверенно при приближении человека, если клетка расположена низко. Оптимальным является такое расположение, когда центр клетки находится на уровне глаз хозяина (не ниже 1,3 метра от пола). Немаловажным является и то, что в комнате, в которой содержатся дегу, не следует курить: табачный дым вреден для здоровья животных. Кроме того, лучше не содержать дегу на кухне в силу резких запахов и перепадов температур, а также из-за влажности во время приготовления пищи.

В заключение добавим, что комнаты, где часто бывает много гостей, также нельзя назвать хорошим.
Уход за дегу не представляет сложностей. Ежедневно из клетки убирают недоеденный корм, счищают влажную подстилку и моют кормушки и поилку. Раз в неделю клетку чистят, а полная дезинфекция проводится раз в месяц. Когти и зубы стачиваются естественным путем. Для чистки шерстки необходимо использовать специальный чистый песок. Чтобы дегу точили зубы необходимо использовать специальные камни с содержанием необходимых минералов (напоминают пемзу).  С удовольствием грызут специальные деревянные палочки, деревянные фигурки в виде «фруктов», «рыбок», «брусочков».

Дегу обладают самым высоким среди грызунов интеллектом (можно приучить откликаться на кличку, и даже выучить несколько команд), легко приручаются, общительны, любопытны. Каждая особь имеет свой яркий характер, сохраняя при этом типичную для всех дегусов подвижность и энергичность. Еще одна важная особенность дегу — это отсутствие запаха. Будучи степными зверьками, дегу потребляют мало жидкости и производят мало выделений. К тому же дегу предпочитают твердую пищу (за исключением свежих растительных кормов), за счет чего каловые массы дегу сформированы в виде сухих продолговатых зерен без выраженного запаха. Поэтому клетку зимой можно чистить один раз в месяц (зависит от количества животных и размера клетки), летом чаще — один раз в две недели, так как дегу очень любят «подвяливать» и прятать свежие растительные корма, а потом в таком виде съедать. Про некоторые свои запасы дегу могут забыть, а в условиях жары запасы начнут портиться.

Выпустив дегу погулять по квартире, нужно помнить о том, что зверек может попробовать на зуб электропровод, стол, обои и даже окурок (поэтому приходится убирать на время из зоны доступа все, что может повредить здоровью животного). Ядовитые комнатные растения: — сансевиера (Sansevieria trifasciata) — пряный корень (Caladium) — диффенбахия (Dieffenbachia hoffmannii/imperialis/maculatd) — эпипремнум (Epipremnum aureum) — однолистка (Spathiphyllum) — ферония (Haemonthus) — цветок фламинго (Anthurium) — ниточница (Aglaonema) — пальмовая лилия (Yucca aloifolia) — рождественская звезда (Euphorbia pulcherrima) — комнатная аралия (Fatsiajaponica) — комнатная калла (Zantedeschia). Ядовитые растения открытого грунта: — плющ (Hedera helix) — тис (Taxus baccata) — пятнистый болиголов (Conium maculatum) — золотой дождь (Laburnum anagyroides) — лютик (различные виды) — безвременник осенний (Colchicum autumnale) — гортензии (Hydrangea) — олеандр (Netrium oleander) — рододендрон (все виды) — горный узколистый лавр (Kalmia angustifolia) — черный паслён (Solanum nigrum) — черная красавка (Atropa belladonna) — молочай Если дегу грыз какое-то растение, и возникло подозрение на отравление, то зверька необходимо как можно быстрее показать ветеринарному врачу, ибо счет времени в такой ситуации идет буквально на минуты.

Если хотите приобрести в лице дегу друга, то это должен быть один зверек (пол при этом не важен, хотя предпочтительнее мальчик — легче приручается). Если же заводите животных ради продолжения дегусьего рода, то лучше сразу брать стайку. В данном случае идеальный вариант — один самец и несколько самочек. Будущую стаю лучше формировать до четырех месяцев, так как до этого возраста к живущим у вас дегусам можно сравнительно легко подсадить новых. Когда возраст старшего в стае больше четырех месяцев, подсаживание новых дегусов чревато серьезными конфликтами. Определить пол дегу легко: у самца расстояние от анального отверстия до мочеиспускательного канала значительно больше чем у самки.

Корм для дегу

На новом месте дегу поначалу нуждается в старом (привычном) меню. Поэтому, приобретая животное, необходимо узнать, к какому корму оно привыкло. Даже если кормление было не совсем правильным — дегу необходим постепенный переход на новую диету. Этого можно добиться, понемногу подкладывая в кормушку к привычному для животного корму тот корм, которым в дальнейшем вы планируете кормить своего питомца. Новые для грызуна корма (даже если это свежие овощи) давать нужно сначала понемногу, постепенно увеличивая дозу до нормальной. Правильный способ кормления Дневную порцию корма, предназначенную для зверька, лучше всего разделять на несколько небольших частей и давать дегу в течение дня. В таком случае животное усваивает пищу намного лучше, чем, если бы съедало одну большую порцию

Обязательным компонентом рациона является высококачественное сено. Лучше давать его круглый год, но летом сено частично заменяют свежей подсушенной травой и другими сочными кормами. К сочным кормам приучают постепенно, резкая смена рациона ведет к расстройству пищеварения. Не рекомендуется давать сочные корма в большом количестве. Не лишним будет добавить зерносмесь, состоящую из зерен пшеницы, овса, ячменя и других злаковых. Дегу прекрасно поедают люцерну, салат, клевер, одуванчики, подорожник, а также листья, кору и ветки липы, ивы, яблони, груши.

Хорошим источником витаминов служат пророщенные зерна ячменя, проса, овса, подсушенный боярышник и шиповник. Из овощей и фруктов неплохо поедаются несладкие подвяленные груши и яблоки, а также кусочки моркови. Эти продукты давайте понемногу и не слишком часто. В качестве угощения используют плоды шиповника и боярышника, ромашку, черноплодную рябину, кукурузу, тыквенные семечки, нежареные семена подсолнечника, фундук (все в очень небольших количествах). Также дегу подходит гранулированный корм для морских свинок без сахарных добавок, корм для шиншилл. Естественно, никакой пищи со стола и продуктов животного происхождения. Дегу подвержены сахарному диабету. Поэтому сладкую (к примеру — изюм, курагу) и жирную (орехи) пищу можно давать зверьку крайне редко, а лучше и вообще исключить их.
Миску для корма необходимо чистить и мыть горячей водой еженедельно. Воду надо менять ежедневно.

Дегу разведение, беременность

Размножаются обычно два раза в год. Беременность длится 90 дней. В помете в среднем 3 — 4 детеныша (бывает от 3 до 12). Молодое потомство рождается с темной шерсткой и открытыми глазами. За несколько дней до родов, самца желательно отсадить. Самцы дегу трепетно относятся к ребятишкам, помогают самке греть их, но сразу после родов у самки начинается течка, и самец не упустит случая сново покрыть её. В результате самочка будет кормить малышей и одновременно будет беременной. В этом не будет пользы ни для будущих малышей, ни для самочки.
Детеныши дегу питаются молоком матери примерно один месяц. К этому возрасту  Дегусята уже вовсю бегают и прыгают по клетке. В возрасте 1-1.5 месяца  дегусят можно отлучать от матери.


Уважаемые посетители сайта зоомагазина «Флора Фауна», теперь вы можете спрашивать и отвечать на нашем форуме «Вопросы и ответы о домашних животных». Это более удобно, чем в комментариях)) Авторизоваться (войти на сайт) можно через социальные сети.

Смотрите также:

Правила перевозки мелких домашних животных, собак и птиц

Перевозка животных в международном сообщении

В поездах №17/18 Москва – Ницца, №23/24 Москва – Берлин – Париж, №13/14 Москва – Берлин, № 21/22 Москва – Прага (включая беспересадочные вагоны), №21/22 (100) Москва – Вена, №57/22 (100) Санкт-Петербург – Вена, №57/22 (100) Санкт-Петербург – Прага, №9/10 Москва – Варшава «Полонез»(не включая беспересадочные вагоны)

Пассажир может перевозить с собой собак, мелких домашних животных и птиц в спальных вагонах любого класса, включая вагоны класса «Люкс» (в т.ч. в купе первого класса, оплаченного по тарифу «Single»), без дополнительной платы, если выкупил все места в купе. Не занятые пассажирами места в купе должны быть оплачены по полному (взрослому) тарифу.

Если возможность предоставить отдельное купе для провоза животных в поезде отсутствует, перевозка животных не допускается. Перевозка животных в вагонах с местами для сидения запрещается.

Животные перевозятся в переносках (клетках), которые размещаются на местах, предназначенных для ручной клади, общий размер переноски не должен превышать 200 см (например, 100x40x60 см).

Крупные собаки перевозятся в наморднике и на поводке, под наблюдением их владельцев или сопровождающих. Пассажир может провезти в купе только одну собаку или не более одной клетки с животными.

 

В беспересадочных вагонах, курсирующих в сообщении Москва/Минск – Будапешт/Белград/Бар/София/Варна/Бургас в составе поезда №9/10 Москва — Варшава

Перевозка собак и мелких домашних животных разрешается в вагонах 1 и 2 класса, кроме вагонов класса «Люкс» (бизнес), если оплачены все места в купе. Провоз собак оплачивается отдельно. Собака должна оставаться на полу, быть в наморднике и на поводке, быть спокойной и не угрожать окружающим. 

Также пассажир может без дополнительной платы перевозить мелких домашних животных, в том числе собак мелких пород, в переноске (клетке), которая исключает возможность повреждения или загрязнения вагона и ручной клади. Переноску необходимо держать на коленях или размещать на местах для ручной клади.

Допускается перевозить не более одной крупной собаки или двух маленьких собак (или двух других мелких домашних животных) в купе.

Соблюдение таможенных и административных правил, установленных для перевозки животных, является обязанностью пассажира.

 

В поездах «Аллегро» Санкт-Петербург — Хельсинки, и в поезде № 32/ 31 «Лев Толстой» Москва — Хельсинки*

Пассажир имеет право перевозить не более:

  • двух собак, каждую на поводке;
  • двух клеток с животными;
  • одной собаки на поводке и одной клетки с животными.

Размер клетки — не более 60х45х40 см. Можно перевозить нескольких животных в одной клетке.

Перевозка животных в поезде №32/31 Москва – Хельсинки «Лев Толстой» допускается в отдельном купе (не более двух собак в одном купе), при этом пассажир, перевозящий животных, должен выкупить все места в купе. Не занятые пассажирами места в купе должны быть оплачены по полному (взрослому) тарифу.

В скоростных поездах «Аллегро» животные могут перевозиться пассажирами только на предназначенных для этой цели местах в вагонах 2-го класса. Перевозка пассажиров с животными на других местах не допускается.

* А также в дополнительных и специальных поездах в Российско-Финляндском прямом железнодорожном сообщении осуществляется в соответствии с «Cоглашением о порядке осуществления пассажирских перевозок в Российско-Финляндском прямом железнодорожном сообщении между ОАО «РЖД», АО «ФПК» и ВР».

Хостел Белка, Листвянка – цены отеля, отзывы, фото, номера, контакты

В какое время заезд и выезд в Хостеле «Белка»?

Заезд в Хостел «Белка» возможен после 13:00, а выезд необходимо осуществить до 12:00.

Сколько стоит проживание в Хостеле «Белка»?

Цены на проживание в Хостеле «Белка» будут зависеть от условий поиска: даты поездки, количество гостей, тарифы.

Чтобы увидеть цены, введите нужные даты.

Какие способы оплаты проживания предусмотрены в отеле?

Способы и сроки частичной или полной предоплаты зависят от условий выбранного тарифа. Хостел «Белка» принимает следующие варианты оплаты: Visa, Euro/Mastercard, No creditcards accepted, only cash, American Express.

Есть ли скидки на проживание в номерах «Белка»?

Да, Хостел «Белка» предоставляет скидки и спецпредложения. Чтобы увидеть актуальные предложения, введите даты поездки.

Какой общий номерной фонд у Хостела «Белка»?

В Хостеле «Белка» 5 номеров.

Какие категории номеров есть в Хостеле «Белка»?

Для бронирования доступны следующие категории номеров:
Двухместный (Двухместный номер эконом-класса с 2 отдельными кроватями)
Номер (Односпальная кровать в общем номере с 4 кроватями)

Чем заняться на территории «Белка» в свободное время?

Гости могут воспользоваться перечисленными услугами из списка ниже. Внимание! За услуги может взиматься дополнительная оплата.
Турецкая баня
Верховая езда
Дайвинг
Пешие прогулки
Рыбная ловля
Сауна

Хостел «Белка» предоставляет услугу парковки?

Да, в Хостеле «Белка» предусмотрена услуга парковки вашего автомобиля. Пожалуйста, перед бронированием уточните возможную дополнительную оплату и условия стоянки.

Какое расстояние от «Белка» до ближайшего подъемника?

Ближайший подъемник находится на расстоянии 2745 м. от «Белка».

Протеиновые коктейли для роста мышц в домашних условиях: рецепты и способ приготовления

Протеиновые коктейли для набора массы – популярный продукт в среде бодибилдеров, желающих добиться отличных результатов в максимально сжатые сроки. Спортивное питание помогает повысить уровень питательных веществ в организме, улучшить результативность и эффективность тренировок. Для того чтобы быстрее нарастить мускулатуру, используются специальные добавки. Как правильно выбрать протеин и как его принимать для роста мышц, расскажем в этой статье.

Кому нужны протеиновые коктейли?

Вопреки распространенному мнению такие добавки могут применять не только профессиональные спортсмены. Они идеально подходят для сбалансированного питания при снижении веса, помогают быстрее избавиться от жировых отложений, добиться отличного рельефа мышц. Протеиновые коктейли для набора мышечной массы одинакового хорошо подходят и женщинам, и мужчинам. Такой продукт имеет минимум противопоказаний. Разумеется, в этом случае перед употреблением протеина необходимо проконсультироваться со специалистом.

Это факт: белок – ценнейший источник аминокислот. В протеине их 20. Часть этих аминокислот является незаменимой, то есть не может вырабатываться в организме человека и поступает в него только с пищей [1].

Так что протеин необходим всем вне зависимости от целей.


Набор мышечной массы . Белок – основной строительный компонент мускулатуры. Если вы планируете добиться красивого рельефа, в рацион необходимо включить определенный процент протеина. Получить его с едой довольно непросто: высокий уровень белков содержится в мясе, молочной продукции, рыбе. Однако даже при правильно составленном рационе достичь дневной нормы аминокислот получается не всегда. Тогда на помощь приходят протеиновые коктейли. «Формула 1» от Herbalife Nutrition содержит высокий процент белков и может использоваться в качестве полноценного блюда. Такой продукт идеально подойдет для тех, кто планирует быстрее набрать мышечную массу и добиться красивого рельефа.

Контроль веса . После похудения или набора мышечной массы довольно сложно сохранить желаемые показатели. Для этого приходится строго следить за собственным рационом, исключать из него вредные продукты. Однако уровень белков по-прежнему должен оставаться высоким. В качестве перекуса можно использовать специальные протеиновые батончики: они обеспечат организм необходимым количеством питательных веществ и предотвратят переедание. Коктейли тоже могут стать отличным подспорьем в контроле веса. Протеиновая смесь «Формула 3» от Herbalife Nutrition – это дополнительный источник белка и полезных веществ. Ее можно добавлять к другим блюдам или заменять ею муку: отличное решение для тех, кто любит выпечку, но не хочет включать ее в рацион из-за калорийности и высокого содержания быстрых углеводов.*

Восстановление . Физические нагрузки могут серьезно перегружать мышцы. Если у вас в планах создание рельефной мускулатуры, вы наверняка знаете механизм роста массы. При тренировках мышцы травмируются, возникают микроразрываы, которые, заживая, создают желанный объем. Однако этот процесс сопровождается постоянными болезненными ощущениями и снижением нагрузок на поврежденные группы. Чтобы ускорить процесс регенерации и избавиться от болевого синдрома, можно включить в рацион больше белка. Например, «Восстанавливающий коктейль Herbalife 24» обогащен железом. Эта полезная добавка насыщает мышцы кислородом, ускоряя процессы выведения продуктов распада молочной кислоты. В итоге снижаются болезненные ощущения, а регенерация тканей проходит значительно быстрее. Кроме того, восстанавливающий коктейль отлично повышает тонус и насыщает организм энергией. Идеально подходит для тех, кто ведет активную жизнь и тренируется по утрам, до работы.

Снижение веса . Протеин поможет быстрее избавиться от лишнего веса. Белок отлично насыщает, снижает чувство голода и предотвращает переедание. При этом он обладает довольно низкой калорийностью, что позволяет избежать отложения жиров в районе талии и бедер. Протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition входит в основу программы снижения веса* и помогает бороться с лишними килограммами. Он может заменить полноценный прием пищи, предотвращая переедание. Кроме того, в состав «Формулы 1» входит комплекс из 23 витаминов и минералов, необходимых человеческому организму. Пищевые волокна в коктейле отлично стимулируют пищеварение. При регулярном употреблении протеинового коктейля, при условии систематических тренировок и соблюдении правил здорового питания, вы можете добиться отличных результатов в снижении веса.

Это интересно: протеин замедляет процесс поступления углеводов в кровоток, что предотвращает резкий скачок сахара [1].

Преимущества протеинового коктейля

Это продукт, который идеально подойдет для различных целей. Вы сможете быстрее добиться отличного результата при наращивании мышечной массы. Регулярное употребление протеина:

  • насыщает организм питательными веществами;
  • обеспечивает мышцы необходимыми строительными компонентами;
  • снижает аппетит и помогает предотвратить вечернее переедание.

Кроме того, при правильном подходе к физическим нагрузкам и режиму питания вы сможете быстрее избавиться от жировых отложений. Так что протеиновый коктейль подойдет и для тех, кто на «сушке», и для спортсменов «на массе».


Возможные противопоказания

Протеин для роста мышц практически не имеет выраженных противопоказаний. Главное – правильно подобрать продукт и соблюдать дневные нормы. Например, для взрослого человека оптимальной дневной дозой протеина считается около 1,2–1,8 г белка на килограмм массы тела. При чрезмерном употреблении белковой пищи могут возникнуть проблемы в работе почек и печени. Избежать этого довольно легко: главное – следовать инструкции, указанной на банке коктейля, и внимательно следить за балансом БЖУ в собственном рационе. Однако перед его употреблением необходимо посетить консультацию специалиста и при необходимости сдать анализы.

Как правильно принимать протеин

Чтобы добавка приносила максимум пользы, нужно следовать нескольким важным правилам ее приема. Например, не рекомендуется готовить напитки заранее: время жизни готового коктейля – не более часа. Так что при каждом приеме белкового коктейля его придется готовить заново. Зато это не занимает много времени. Всего две минуты, и вкусный напиток готов!

Правила протеиновой гигиены . Снизить риск аллергической реакции или побочных эффектов от приема несвежего коктейля довольно просто.
  • Мойте посуду, в которой готовили напиток, сразу же. Дело в том, что чистый белок разлагается довольно быстро, источая не самые приятные «ароматы».
  • Просыпавшийся порошок вытирайте сразу по той же причине. Если протеиновая смесь попадает на одежду, ее стоит немедленно отправить в стирку.
  • Не превышайте дозировку сухого продукта: принцип «чем больше, тем лучше», здесь не работает.
  • Шейкер для приготовления коктейлей рекомендуется менять раз в 3–4 месяца. Главный признак – неприятный запах, от которого невозможно избавиться никакими средствами.

Не забывайте, что белок является скоропортящимся продуктом. Пока он в сухом виде, он может храниться довольно долгое время. Но если в банку со спортивным питанием попадет влага, оно быстро испортится.

Режим приема . Чаще всего протеиновые коктейли для снижения веса идут рука об руку с низкоуглеводной диетой. Прием белка позволяет получить необходимые питательные вещества и энергию, снизить тягу к сладкому, предотвратить переедание. Если же речь идет о наборе массы, то коктейли становятся дополнительным источником питательных веществ. Вы можете завтракать привычными блюдами, добавляя к ним стакан протеина Herbalife Nutrition с любимым вкусом. Кроме того, можно подключить «Восстанавливающий коктейль Herbalife 24», особенно если вы регулярно подвергаете организм серьезным нагрузкам. Такой напиток лучше всего принимать после тренировки, через 20–40 минут. Он поможет быстрее вывести продукты распада молочной кислоты, снизит неприятные ощущения после серьезной нагрузки. А вот ужин можно ограничить только «Вечерним коктейлем», который и насытит, и обеспечит нормальный сон благодаря триптофану в составе.

Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях

Получить вкусный напиток очень просто. Достаточно купить протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition с любимым вкусом и готовить его по рецепту, указанному на упаковке. Разбавлять белковый порошок можно обычной водой, обезжиренным молоком, соком. Словом, здесь вы можете смело экспериментировать, подбирая оптимальный состав напитка. Некоторые предпочитают разбавлять протеиновый коктейль овсяным или соевым молоком, добавлять орехи или фрукты. Получается питательный и очень вкусный напиток.

Базовые компоненты . Для приготовления домашнего протеинового коктейля вам понадобится блендер или специальный шейкер. Засыпьте в него ингредиенты в указанной пропорции, залейте водой, молоком или соком, включите на 1–2 минуты. Обратите внимание, что некоторые коктейли отличаются образованием обильной пены: это нормально, белок вступает в реакцию с другими компонентами. Пить получившийся напиток лучше сразу, перелив в удобный стакан. Через час он уже станет непригодным и может спровоцировать нарушения в работе ЖКТ. Поэтому строго следите за тем, чтобы коктейли всегда были свежими. Не оставляете банку или пакет со смесью открытыми, храните их в сухом и темном месте. Используйте только сухую мерную ложечку.

Дополнительные ингредиенты . Если базовый коктейль кажется вам слишком скучным, сделать его более необычным помогут различные добавки. Можно смешивать с протеином ягоды, фрукты и орехи. Это делает вкус коктейля более выразительным и приятным, при этом практически никак не влияя на его питательную ценность. Для набора массы протеин можно мешать с жирным молоком и даже сливками, добавлять в него натуральный йогурт или сливочное мороженое. Бодибилдерам может понравиться рецепт с орехами: получится оригинальный суперфуд, который повысит тонус организма, зарядит энергией и подарит долгое ощущение сытости.

Другие полезные и вкусные рецепты

Некоторые предпочитают добавлять протеиновые коктейли в основные блюда. Например, смесь «Формула 3» от Herbalife Nutrition идеально подойдет для того, чтобы использовать ее вместо муки. Это оригинальное решение для завтрака: вы сможете приготовить блинчики или панкейки по традиционному рецепту, заменив быстрые углеводы полезным белком. При этом вкус продукта придется по нраву даже взыскательным гурманам. Узнать массу интересных и полезных рецептов вы можете из «Азбуки сбалансированного питания» – новой книги Herbalife Nutrition. Как видите, протеиновый коктейль – это не только сухая смесь плюс молоко. Вы можете разнообразить свой рацион нестандартными рецептами. При этом полезными станут даже десерты.

 

* Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

*Свойства продукта могут меняться в случае, если его приготовление будет отлично от способа, указанного на этикетке.

 

Ссылки:

[1] https://bookz.ru/authors/julia-ch/funkcion_839/1-funkcion_839.html


Как убрать покраснение с глаз

Беспокоит покраснение глаз? Эксперты сети оптик «Счастливый взгляд» подготовили материал о том, как убрать красноту глаз в домашних условиях и в каких случаях нужно срочно обращаться к офтальмологу.

Содержание

  1. Почему глаза краснеют
  2. Причины покраснения
  3. Когда нужно обращаться к врачу
  4. Как убрать покраснение в домашних условиях
  5. Покраснение глаз и контактные линзы
  6. Выводы

Почему глаза краснеют

Покраснение может указывать на воспалительный процесс как непосредственно в глазу, так и в организме. Краснота появляется из-за расширения мелких кровеносных сосудов, расположенных на поверхности глазного яблока. Сосуды становятся заметнее, белок глаз (склера) покрывается сосудистой сеточкой, из-за чего со стороны глаза кажутся красными.

Покраснение может сопровождаться сопутствующими симптомами – зудом, отеком, болевыми ощущениями, – а может и не ощущаться вовсе.

Причины покраснения глаз

  • Аллергическая реакция;
  • Длительная работа за компьютером без перерывов;
  • Неправильный уход за контактными линзами или нарушение режима ношения;
  • Хроническое недосыпание;
  • Повреждение век или глазного яблока;
  • Реакция глаз на табачный дым, пыль или ветер;
  • Инородное тело в глазу;
  • Использование некачественной косметики;
  • Реакция на косметические процедуры, например, наращивание ресниц;
  • Посещение бани, сауны и других мест с резким перепадом температур;
  • Отсутствие коррекции зрения или неправильная коррекция.

Покраснение глаз на фоне болезни

Увеличение кровеносных сосудов в глазах может указывать на ряд офтальмологических заболеваний, в числе которых конъюнктивит и блефарит. В этом случае могут появиться и сопутствующие симптомы, например, гнойные выделения, выпадение ресниц, отек.

Синдром сухого глаза также часто сопровождается покраснением. Помимо этого больной испытывает ощутимый дискомфорт – глаза пересыхают, болят, появляется чувство жжения и ощущение песка. Синдромом сухого глаза обычно страдают офисные сотрудники, школьники и люди, чья работа требует высокой концентрации внимания. Продолжительная работа за компьютером и долгое нахождение в помещении с кондиционерами увеличивают риск развития нарушения.

Покраснение глаз может свидетельствовать о наличии заболеваний

Еще одна серьезная причина покраснения – гипоксия роговицы. Хроническая нехватка кислорода приводит к разрастанию мелких кровеносных сосудов. Данное нарушение требует контроля со стороны офтальмолога! Чаще всего гипоксия роговицы возникает на фоне постоянного перенашивания контактных линз.

Покраснением глаз организм может реагировать на инфекционные и вирусные заболевания неофтальмологического характера.

Нужна ли помощь врача

Если покраснение глаз не сопровождается сопутствующими симптомами, вы можете наблюдать динамику своего состояния без врачебной помощи. Возможно, это была разовая реакция организма на плохой сон, сильный ветер или аллерген. В этом случае покраснение пройдет самостоятельно всего за пару дней.

Если же вы отмечаете, что покраснение не проходит или усиливается, а тем более если к нему добавляются зуд, отечность, выделения из глаз, боль, жжение, ощущение инородного тела или ухудшение зрения, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу для исключения заболеваний и получения адекватного лечения!

Как убрать красноту глаз в домашних условиях

Если вы уверены, что за покраснением не стоит ничего серьезного, можно попробовать обойтись без помощи врача и убрать красноту глаз в домашних условиях. Быстрый эффект возможен только в том случае, если покраснение стало реакцией организма на внешний раздражитель – имейте это в виду.

Народные средства

Для начала можно попробовать народные методы. Например, чайный компресс на глаза эффективно помогает снять красноту, возникшую из-за недосыпа, табачного дыма или ветра.

Заварите обычный черный чай, без добавок и ароматизаторов, остудите, окуните в заварку ватные диски, слегка отожмите (но так, чтобы диск оставался хорошо увлажненным) и положите на закрытые веки. Оставьте примочки на 5-10 минут. Через время процедуру можно повторить, но при повторе обязательно пользуйтесь новыми дисками.

Еще одно популярное народное средство, которое поможет избавиться от покраснения глаз, – примочки из свежего огурца. Тщательно промойте огурец, натрите его на мелкой терке, полученную массу заверните в чистую марлю и приложите к глазам на несколько минут.

Лекарственные препараты

Мы уже делали подробный обзор на капли, с помощью которых можно убрать красноту с глаз, поэтому вдаваться в детали не будем. Желательно перед использованием капель проконсультироваться с врачом, поскольку многие из них имеют противопоказания.

  • «Окуметил» и Innoxa – сосудосуживающие капли помогают быстро вернуть склере белый цвет. Помимо покраснения капли эффективно борются с отечностью глаз. Рекомендованы людям, чьи проблемы связаны с повышенной зрительной нагрузкой;
  • «Систейн Ультра», «Гилан» и «Артелак Всплеск» подойдут в тех случаях, когда покраснение вызвано сухостью глаз. Эти увлажняющие капли имитируют естественную слезную жидкость, поэтому их часто рекомендуют людям, использующим контактные линзы. Капли отлично подходят для профилактики синдрома сухого глаза.

Советы для тех, кто использует контактные линзы

Если вы носите линзы, откажитесь от них на какое-то время в пользу очков. В период вынужденного перерыва глаза восстановятся. Микроповреждения, которые могли появиться из-за нарушения целостности линзы или неправильной техники надевания, заживут.

Пока покраснение не прошло, смените линзы на очки

В это же время улучшится состояние слезной пленки, восстановится кислородный баланс, но только при условии, что состояние ваших глаз не запущено. В противном случае одного отказа от контактных линз будет недостаточно.

Если по каким-либо причинам вы не можете перейти на очки даже временно, откажитесь от линз длительного ношения в пользу однодневных изделий. Также по возможности постарайтесь сократить ношение линз в течение дня, например, если вы носите линзы 8 часов и более, постарайтесь перейти на 6-часовое использование контактной оптики.

Выводы

Самостоятельное лечение покраснения глаз допустимо только в том случае, если сопутствующие симптомы отсутствуют. Покраснение может появиться на фоне резкого перепада температуры (например, при посещении бани), под воздействием табачного дыма или ветра, при попадании в глаза пыли. Глаза краснеют из-за повышенной температуры тела и при аллергических реакциях организма, от недосыпа.

Во всех этих случаях специальное лечение не требуется, можно попробовать убрать красноту с помощью щадящих народных методов, перечисленных выше, и специальных глазных капель. Однако важно следить за динамикой покраснения и обратиться к врачу, если краснота долго не проходит или становится более интенсивной.

Если же покраснение сопровождается зудом, отечностью, чувством боли и жжения, выделениями, слезоточивостью и другими сопутствующими симптомами, необходимо посетить офтальмолога как можно быстрее!

В целях профилактики покраснения зрения необходимо тщательно следить за гигиеной глаз, пользоваться только качественной косметикой, обеспечить полноценный и длительный сон, а также соблюдать все правила использования контактных линз.

Как приготовить домашний протеиновый порошок

Как приготовить домашний протеиновый порошок

Вот рецепт диетолога для простого домашнего протеинового порошка с неожиданным недорогим источником протеина и натуральным загустителем.

Этот рецепт был впервые опубликован в 2014 году и стал нашим самым популярным рецептом. Я обновил пост, добавив новые фотографии и свежую информацию (и примечание: люди часто спрашивают меня, какой блендер я использую — вот блендер Black & Decker за 40 долларов, который я использую уже несколько десятилетий! [Партнерская ссылка].

За прошедшие годы десятки друзей сказали мне, что этот домашний протеиновый порошок является фаворитом их детей и даже больных родственников. Вот как все началось…

Моя сестра хотела готовый завтрак для себя и своего подростка; она думала, что фруктовый смузи с мерной ложкой протеинового порошка объединит все компоненты сбалансированного завтрака. Но … ей нужен был более доступный вариант, чем у большинства магазинных разновидностей, и ей плевать на искусственные подсластители в большинстве порошков.

Вот рецепт, который она прислала мне для одобрения диетолога: «сухой овес + коричневый рис + сырая чечевица: измельчить до порошка»

Ура. Я написал в ответ: «Breakfast #bellyache», так как сырая чечевица не переваривается. Фактически, одна из причин, по которой вы их готовите, — это уничтожение некоторых антипитательных факторов, которые делают их несъедобными в сыром виде.

Итак, вместо этого, вот полезный рецепт, который я придумал, используя малоиспользуемый, удобный и суперпитательный продукт в супермаркете: обезжиренное сухое молоко быстрого приготовления — на самом деле это просто молоко с удаленной водой — то есть сухое молоко.Итак, , как и стакан жидкого молока, содержит сыворотку . По мнению растущей группы исследователей, высококачественный белок, такой как молочные продукты (сыворотка) и яйца, дают наилучшие результаты с точки зрения роста мышц, восстановления мышц и могут быть полезны для похудения.

Каждая мерная ложка 1/2 чашки моего домашнего протеинового порошка содержит 180 калорий и 12 граммов белка . Для этого я объединил:

  • Сухое молоко: Порция 1/3 чашки содержит всего 80 калорий , колоссальные 8 граммов белка, включая сывороточного протеина И 8 основных питательных веществ.
  • Сухой овес: Натуральный загуститель, потому что овес «пухлый» в жидкости. Весь овес — это здоровое цельное зерно со значительным количеством клетчатки. Кроме того, некоторые исследователи показали, что овсянка содержит особый тип клетчатки, которая помогает дольше чувствовать сытость.
  • Миндаль: Содержит клетчатку и полезные для сердца жиры.

Рецепт простого способа от диетолога: как приготовить домашний протеиновый порошок с помощью @TspCurry.

Скомбинируйте мой домашний протеиновый порошок (рецепт ниже) в следующих быстрых рецептах , чтобы получить готовый завтрак , готовый к употреблению, , содержащий протеин, который принесет пользу вашему телу и поможет вам бодрствовать все утро.Это также некоторые из любимых способов этого диетолога восстановить силы после тренировки. Используйте мерную ложку 1/2 чашки (46,2 г) домашнего протеинового порошка :

.
  • Ягодно-ягодный смузи: 1 мерная ложка Homemade Protein Power + 1/2 стакана простого (или ароматизированного) греческого йогурта + 1 стакан молока + 1 стакан ягод = 31 г белка
  • Extra Creamy Chocolate Smoothie: 1 мерная ложка Homemade Protein Power + 1 чашка молока + 1/4 авокадо +1 столовая ложка какао-порошка = 18 г белка
  • Смузи со сладким картофельным пирогом: 1 мерная ложка домашнего протеина + 1 стакан молока + 1/2 чайной ложки специи для тыквенного пирога + 1/4 стакана консервированного сладкого картофеля = 17 г белка
Печать

Состав

Масштаб 1x2x3x

  • 3 стакана (240 г) обезжиренного сухого молока быстрого приготовления, разделенное на части
  • 1 стакан (80 г) овсяных хлопьев старого или быстрого приготовления
  • 1 чашка (142 г) миндаля
  • Подсластитель на ваш выбор

Инструкция

  1. Положите в блендер 1 стакан сухого растворимого молока, 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан миндаля.Пульсировать до однородности.
  2. Поместите оставшееся растворимое сухое молоко в блендер и взбейте несколько раз до однородного состояния.
  3. Поместить в емкость и плотно закрыть. Если вы используете в течение 2 недель, храните при комнатной температуре, а при более длительном хранении храните в холодильнике, чтобы орехи не прогоркли.
  4. Чтобы использовать, залейте 1/2 стакана жидкости 1 / 2–1 стаканом в блендере; по возможности дайте овсянку набухнуть 5-10 минут. Добавьте дополнительные фрукты, ароматизаторы, йогурт или молоко по вашему выбору. Особенно вкусен экстракт ванили или миндаля.

Вы используете протеиновый порошок? Вы когда-нибудь делали свой собственный?

Если вам нравится этот рецепт, ознакомьтесь с другими из нашей серии «Полезные советы» здесь.

Если вам нравится этот рецепт, вы можете проглотить его, взяв с собой мерную ложку моего домашнего протеинового порошка :

Смузи с черничным маффином

Чаша для смузи с шоколадным арахисовым маслом

Пряничный смузи

А теперь ознакомьтесь с моим обзором: КАКОЙ БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК ЛУЧШЕ ДЛЯ ВЫПЕЧКИ? И посмотрите на результат при выпечке этого протеинового бананового хлеба.

индийских рецептов без глютена | Овощная диета без глютена, безглютеновая диета

Что такое глютен?

Глютен — белок, содержащийся в пшенице, манной крупе (рава) и продуктах из нее. Это состояние, называемое чувствительностью к глютену, требует от человека есть продукты без этого конкретного белка. Многие индийцы не могут представить себе еду без пшеницы и ее субпродуктов, но это возможно — и очень вкусно!

К таким рецептам необходимо приспосабливаться, потому что тем, у кого непереносимость глютена, тем не менее необходимо есть сбалансированное питание.Этот раздел поможет вам добиться именно этого, с его обширным набором рецептов, которые охватывают все возрастные группы и предпочтения. Этот восхитительный завтрак без глютена, индийских закусок без глютена , ротисов без глютена и парат без глютена , индийских десертов без глютена и некоторых специальных, индийских рецептов без глютена для детей , покажут вам, что глютен -бесплатное питание тоже может быть довольно бодрым! И все, что нужно, чтобы сделать эти популярные фавориты безглютеновыми, — это небольшие изменения в ингредиентах и ​​методах приготовления!

Рецепты индийского завтрака без глютена

Jowar Palak appe — один из таких примеров, в котором используется только мука из джовара, шпинат и горстка специй.Просто смешайте их, добавьте воды и вылейте тесто в яблочную насыпь. Тогда 5 минут — это единственное время ожидания, прежде чем вы сможете приготовить и подать их.

Джовар Палак Апп

Упма — любимый завтрак во многих частях Индии. Приготовленный из манной крупы, он не входит в состав безглютеновой диеты. Вы можете это сделать в форме Quinoa Upma , которая имеет аналогичную текстуру и вкус.

Quinoa Veg Upma, Веганский завтрак

Есть и другие классические южно-индийские блюда.

1. Коричневый рис Dosa с по

2. Поха Доса с кокосовым чатни .

Индийские рецепты роти без глютена

Роти — основной продукт питания Индии. А роти из пшеничной муки производятся в большинстве домашних хозяйств ежедневно. Однако, если вы посмотрите список, пшеничная мука, майда, манная крупа и ячменная мука — это только мука с высоким содержанием глютена, которой вам следует избегать.Все остальные виды муки, такие как мука баджра, мука джовар, мука раги, мука аррорута, гречневая мука, мука раджгира и т. Д., Могут храниться в вашей кладовой и использоваться для приготовления разнообразных блюд.

Bajra Цветная капуста Roti , приправленная зеленым луком, чесноком и пастой из имбирно-зеленого перца чили, доставит удовольствие каждому кусочку. Подавать с сабзи или творогом.

Баджра и цветная капуста Роти

Аппетитно вкусный Suva Buckwheat Rotis , приправленный ароматными листьями укропа, этот рецепт доставит вам удовольствие.Здесь мы использовали комбинацию гречневой и жоваровой муки. Не забудьте сразу подавать их, иначе они могут высохнуть.

Suva Гречневая Роти

Вы можете приготовить знаменитый Akki Roti штата Карнатака, который сделан из рисовой муки и при этом ароматный и ароматный с использованием лука, моркови, кокоса, чеснока, имбиря, зеленого перца чили и кориандра. У этого роти очень мягкое тесто, которое не раскатывают, а поглаживают прямо по таве и готовят.

Акки Роти, Рисовая мука Карнатака Роти

Индийские рецепты параты без глютена

Точно так же паратх тоже не сложно. Используя ту же муку, не содержащую глютен, вы можете попробовать приготовить все в одной парате до даже фаршированной параты.

Правильно приправьте мягкую муку из жовара и представьте ее в виде Капуста Джовар Парата . Просто смешайте все вместе и сделайте потрясающую паратху.Секрет получения параты с идеальной текстурой — ее хорошо приготовить. Готовьте их на медленном или среднем огне, пока на обеих сторонах не появятся однородные золотисто-коричневые пятна.

Капуста Джовар Парата

В те дни, когда вы хотите насладиться плотной едой, попробуйте Фаршированная гречка Paratha . Он сделан из гречневой и рисовой муки и начинен кукурузой, перцем, помидорами и сыром. Этот интересный вариант обязательно покорит сердца.

Фаршированная гречка Paratha

В качестве интересного варианта можно подать Rajgira Paratha Canape .Эта парата без глютена захватывающая и уникальная, и ее не очень сложно приготовить, поэтому вы можете смело попробовать ее с любым приемом пищи в течение дня. Обязательно скатайте канапе между 2 листами пластика.

Раджгира Паратха Канапе

Индийские рецепты для детей без глютена

Приготовление безглютеновых блюд — сложная задача, и это для ребенка — проверка ваших истинных кулинарных навыков. К настоящему времени вы, должно быть, определенно освоили приготовление роти и парат без глютена. Загляните в этот раздел, чтобы найти более интересные рецепты, которые понравятся детям, которые не переносят глютен.

Все дети любят пиццу! Но основа для пиццы, сделанная из майды или твердых сортов пшеницы (как из продуктов пшеницы), не предлагается в качестве безглютенового продукта. Здесь мы представляем пиццу без глютена — Bhakhri Pizza . Основа сделана из муки джовар и муки байра и приготовлена ​​до хрустящей корочки. Сделайте свой собственный соус для пиццы на этой полезной основе, украсьте сыром и наслаждайтесь!

Пицца Бхакри

Во-вторых, в их списке есть макаронные изделия.Что ж, все, что вам нужно сделать, это купить пасту без глютена, доступную на рынке, и смешать и сочетать с овощами и соусом по выбору вашего ребенка. Простая паста без глютена в томатном соусе — это то, что вы обязательно можете попробовать дома.

Паста без глютена в томатном соусе

Макаронные изделия также могут быть представлены в виде Dry Pasta Snack . Мы использовали макароны спиральной формы, но вы можете экспериментировать с макаронами различной формы и цвета, стараясь не переваривать макароны, чтобы не сломать их во время жарки.Сушеные травы, в которые бросают жареные макароны, мешают здесь.

Сухие макаронные изделия Jar Snack

Сев Пури — еще одна закуска, которой все мы любим. Опять же, пури, приготовленные из майды или пшеничной муки, разочаровывают детей. Мы приготовили пури из кукурузной муки, а также изменили традиционный рецепт, добавив кукурузную смесь и томатный чатни. Приготовьте кукурузу Sev Puri без глютена на детский день рождения, и вы обязательно получите аплодисменты.

Кукуруза Сев Пурис

Индийские рецепты митхаи / десертов без глютена

Атта ладу, рава ладу, роти ладу и атте ка шира — аппетитные митхаи, перед которыми трудно устоять. Но индийская кухня довольно обширна. Есть еще много всего, что нужно исследовать.

Можно попробовать Besan Ladoo на Peanut Ladoo . Готовые за 15 минут, их можно отнести на работу или отведать после ужина.Насыщенный ореховый вкус крупно измельченного арахиса, подслащенного сахаром, подчеркивается ароматом топленого масла и мягкими нотками кардамона в этой индийской сладости.

Рецепт Ладу с арахисом

Мы уверены, что вы тосковали по пирожным. В то время как паста без глютена доступна, пирожные без глютена встречаются не так часто. Вы можете попробовать наш шоколадный бисквитный торт без глютена , приготовленный из муки джовар. Хотя в рецепте используется заменитель сахара, вы можете приготовить его с сахаром.Наслаждайтесь этим с ложкой ванильного мороженого.

Обладая поразительным сходством по вкусу и цвету, порошкообразные кешью и тертый кокос очень хорошо сочетаются в этом захватывающем Kaju Kopra Sheera. Вы точно не пропустите аттаэ ка шира.

Каджу Копра Шира

Вы также можете попробовать Jowar Banana Sheera . Маленькие дети, которые начали отлучать от груди, любят лизать эту гладкую конфету. Бананы придают дополнительный аромат, компенсируя мягкий вкус жоварной муки.

Джовар Банан Шира

Вот и другие халвы без глютена, которые вы можете попробовать.

1. Наша гаджар ка халва с койей — это рецепт пенджабской морковной халвы. Может быть много ярлыков, но иногда традиционный метод приготовления митхаи дает самый богатый вкус! Этот аутентичный рецепт настоящей гаджар ка халвы доказывает это!

Gajar ka Halwa, Морковная халва

2. Anjeer Halwa : олицетворение богатства, Anjeer Halwa — это действительно поразительный десерт, сделанный из пюре из инжира, порошка миндаля и сухого молока, приготовленных с топленым маслом и небольшим количеством сахара, чтобы добавить естественной сладости инжира.

Анжир Халва

3. Дудхи Халва : Традиционный митхай, который у всех есть причина любить — одни за вкус, другие за полезность дудхи и молока, а третьи за теплое ощущение, которое он вызывает в дождливый день!

Doodhi ka Halwa

Ингредиенты, которых следует избегать при вегетарианской диете без глютена

Индийские овощные продукты, которых следует избегать при диете без глютена

Наслаждайтесь нашим индийскими овощными рецептами без глютена и другими статьями без глютена, приведенными ниже.

Индийские рецепты без глютена

рецепты индийского завтрака без глютена

рецепты индийских десертов без глютена

Индийские рецепты для детей без глютена

рецепты индийских закусок без глютена

индийских рецептов параты без глютена

Индийский хлеб без глютена, рецепты роти

600 рецептов миксера, вегетарианских рецептов миксера-измельчителя, Tarla Dalal

Рецепты смесителя-измельчителя . Представьте, что вам нужно все растереть с помощью ступки и пестика! Действительно, смеситель-измельчитель , который помогает смешивать продукты в однородные или грубые смеси, является спасением для современной женщины. Это не только экономит время, но и ускоряет процесс приготовления.


Базовый шпинатный соус (Популярные ресторанные рецепты)

В смесителе-измельчителе используются кувшины разных размеров и лопастей. В зависимости от текстуры и количества измельчаемых продуктов вы можете выбрать тип банки.

Базовая индийская кофемолка-миксер поставляется с тремя типами банок: маленькая банка для сухой кофемолки, большая банка для сухой кофемолки и соковыжималка-блендер.


Basic Makhani Gravy, Популярный ресторан Makhani Gravy

Индийские подливы и паста, приготовленные в миксере-мясорубке

Он позволяет легко смешивать специи и другие ингредиенты для приготовления восхитительных соусов, таких как базовый соус кадхай, основной соус махани и базовая паста наваби.


Basic Kadai Gravy, Популярный ресторанный рецепт Kadai Gravy

Также легко приготовить тесто для таких блюд, как Idlis и Dosas, и приготовить освежающие напитки и шербеты, такие как Beet Treat и Bourbon Milkshake. Этот раздел знакомит вас с бесконечной коллекцией аппетитных рецептов, упрощенных с помощью миксера.

Свекольное угощение, морковная свекла и яблочный сок

Самодельная масала из миксера-болгарки

Индийская еда неполна без намека на масала.Вы можете найти множество готовых смесей специй, доступных на рынке, но ничто не может сравниться с тем, как домашняя масала усиливает вкус любого блюда.

Домашний порошок Дабели Масала

Традиционно масала растирали в большой ступке с пестиком, но в настоящее время их можно просто измельчить в миксере.

Обжарьте все сухие ингредиенты и бросьте их в банку. После измельчения храните в герметичном контейнере и используйте по мере необходимости.Попробуйте дома популярные, надежные и универсальные рецепты порошка специй

1. Гарам Масала

Гарам Масала

2. Самбхар Масала

Самбхар Масала, Порошок Самбхар Масала

3. Мальвани Масала

Мальвани Масала

4. Как сделать порошок семян кориандра и тмина

Как сделать порошок семян кориандра и тмина

Рецепты чатни, приготовленные с помощью миксера-измельчителя

Индийские закуски и закуски, такие как котлета, тикки и шашлык, неполноценны без гарнира чатни.

Чатни — это индийские приправы, которые имеют острый вкус и оживляют любую еду.

Чатни Поди (Тенгай)

Чаатс, самая известная уличная еда в Индии, не может быть приготовлена ​​без острых чатни, таких как чатни имли, чатни из фудины и чатни с чесноком и чили.

Хаджур Имли ки Чатни

Их можно приготовить с сочетанием овощей и специй.

Популярные ингредиенты, используемые при измельчении чатни: помидоры, лук, кориандр, чеснок, кокос, перец чили, тамаринд, мята, имбирь, арахис, лимонный сок и т. Д.

Зеленый чатни, Рецепт приготовления зеленого чатни

Возможно, вы слышали рассказы о том, как ваша бабушка делала их в стиле сил-батта, но благодаря технологиям. Теперь у нас есть миксер-измельчитель, чтобы быстро приготовить чатни!

Кокосовый чатни

Чатни-поди, кокосовое чатни, томатное чатни — известные добавки к идли, доса и уттапам, а также к большинству южно-индийских завтраков.

Традиционная темперизация урад-дал, чана-дал, листьев карри и асафетиды — это мастерский шаг в улучшении вкуса чатни.

Томатный кокосовый чатни

Напитки, приготовленные с использованием миксера-мельницы

От вкусных молочных коктейлей до полезных соков — для их приготовления не нужна соковыжималка. В напряженные дни вы можете выбрать смузи, которые не только сытны, но и полезны.Вы можете легко приготовить широкий ассортимент вкусных напитков в миксере дома. Вот несколько моих любимых напитков:

1. Холодный молочный коктейль с какао


Холодный какао-молочный коктейль

2. Морковно-яблочно-свекольный и шпинатный сок

Brain Booster, морковно, яблочно-свекольный и шпинатный сок

3. Смузи из папайи и манго

Смузи из папайи и манго (Здоровый завтрак)

4.Яблочный напиток Black Jamun

Яблочный напиток Black Jamun

Наслаждайтесь нашей коллекцией рецептов миксеров и другими статьями рецептов для оборудования, приведенными ниже.

Рецепты сковороды с антипригарным покрытием

Рецепты из духовки

Рецепты тавы

Рецепты скороварки

Рецепты кадай с антипригарным покрытием

рецептов сковороды с антипригарным покрытием, вегетарианские рецепты с антипригарным покрытием, тарладалал.com

Сковорода с антипригарным покрытием Индийские вегетарианские рецепты | 1762 Рецепты антипригарных сковород

Сковорода с антипригарным покрытием Коллекция индийских вегетарианских рецептов . Одно из самых революционных нововведений в кулинарии, сковороды с антипригарным покрытием получили широкую известность, поскольку они позволяют готовить продукты с небольшим количеством масла или без него, а также с другими жирами, такими как масло, топленое масло и т. Д. Сковороды с антипригарным покрытием, обычно изготавливаемые путем покрытия посуды из алюминия или других сплавов тефлоном, обладают антипригарными свойствами, то есть к ним не прилипает еда.Однако их полезность только до тех пор, пока поверхность не поцарапана. Поэтому рекомендуется использовать с такими посудой только деревянные, силиконовые, поликарбонатные или другие ковши с тупым концом. Также лучше чистить их мягким мылом и губками, а не металлическими скрубберами.

Сковороды с антипригарным покрытием доступны в различных формах и объемах. Они могут быть глубокими, мелкими, широкими или маленькими. Они могут иметь форму тавы , кадхаи или кастрюль.

Рулет из свежих ананасов и сухофруктов

Глубокие сковороды с антипригарным покрытием идеально подходят для жарки во фритюре и приготовления индийских сладостей или субзи.Закуски / закуски, такие как острый сливочный картофель фри, хрустящие жареные овощи, жареный картофель в имбирно-грибном соусе и жареные полоски доса с соусом из меда и чили, понравятся как взрослым, так и детям.

Мы настоятельно рекомендуем вам посетить этот раздел и попробовать некоторые замечательные рецепты, такие как Mixed Vegetable Subzi, Aloo ki Sukhi Subzi и Broccoli Aur Paneer ki Subzi. Подавайте их вместе с горячими роти на обед или ужин.

Завершите трапезу восхитительным рулетом из свежих ананасов и сухих фруктов или макхане ки кхир, приготовленным на глубокой сковороде с антипригарным покрытием.

Антипригарная сковорода Индийские вегетарианские рецепты

Популярные индийские закуски, такие как тикки и котлеты, обычно жарятся во фритюре в масле, чтобы придать им хрустящую внешнюю текстуру. Но в настоящее время большинство людей заботятся о своем здоровье, поэтому они предпочитают такие методы приготовления, как жарка на мелкой поверхности, при которой используется меньше масла. Хлебные котлеты или сырные кукурузные и овощные котлеты можно приготовить на широкой антипригарной сковороде и положить в булочку для гамбургера или съесть с томатным кетчупом.Они обязательно понравятся детям!

Панир Жареный Рис

Также можно использовать широкие сковороды с антипригарным покрытием для смешивания овощей, чтобы приготовить сухие субзи или жаркое. Вы даже можете приготовить индокитайский рис и лапшу, чтобы они не стали комковатыми. Лапша с чесноком, жареный рис панир, грибы хакка с рисовой лапшой с различными овощами, не говоря уже о соевом соусе и других усилителях вкуса, вызывают щекотку. Наслаждайтесь ими как есть или подавайте вместе с тарелкой маньчжурского или кислого и острого соуса, чтобы приготовить сытное блюдо.Кроме того, такие запеченные блюда, как запеченная фасоль с соусом Альфредо, запеченный рис с зеленым карри и запеченные блинчики с грибами, можно приготовить с использованием широкой посуды с антипригарным покрытием .

Рецепты тавы с антипригарным покрытием

Когда вы используете tava с антипригарным покрытием, вы также можете значительно уменьшить это количество. Попробуйте такие восхитительные закуски, как Chana Dal и Cabbage Tikki, Sprouts Tikki, Broccoli и Paneer Tikki, в которых используется минимум масла, но при этом они вкусны и полезны.Подавайте эти легкие желудочные тикки со здоровым зеленым или морковно-чесночным чатни.

Острые листья чаули и фаршированные шпинатом паратас

Ротис / Паратхас / Бхакри и различные индийские лепешки традиционно готовились в земляной таве или железной таве, но в наши дни люди предпочитают таву с антипригарным покрытием . Они легкие по весу, а также очень удобны. Очистить их не составит труда. Вы даже можете приготовить лепешки тандыри, такие как наан, роти, на открытом огне на газовой плите, используя сковороду с антипригарным покрытием .Вот список некоторых из моих любимых лепешек, которыми можно наслаждаться в чистом виде или подавать с восхитительными субзи / далсами:

1. Паратхас, фаршированный пряными листьями чаули и шпинатом,

2. Баджра Гаджар Палак Парата

3. Чеснок роти

4. Раджгира Панир Парата

Рецепты небольших сковород с антипригарным покрытием

Овощная смесь Handvo

Большинство южно-индийских рецептов неполноценны без заключительного мастерского штриха — популярной темперирования урад-дал, чана-дал и листьев карри.Поскольку вам нужно всего лишь 1-2 столовые ложки масла, небольшая сковорода с антипригарным покрытием — самое идеальное оборудование для использования. Будь то чатни, карри или субзи, темперирование, несомненно, усиливает аромат блюда. Кокосовый чатни, томатный чатни — некоторые известные дополнения к южно-индийским блюдам на завтрак, таким как идли, доса, аппе. Кроме того, вы можете приготовить гуджаратский особый Mixed Dal Handvo или Mixed Vegetable Handvo, пикантный блин и подать его с зеленым чатни. Это вкусное блюдо, наполненное хрустящими овощами, прекрасно подойдет для сытного блюда.

Ознакомьтесь с нашей коллекцией из 1762 рецептов сковородок с антипригарным покрытием и другими статьями с рецептами ниже.

Рецепты из духовки

Рецепты тавы

Рецепты скороварки

Рецепты кадай с антипригарным покрытием

3 способа сделать собственный протеиновый порошок (и сэкономить деньги)

Вернуться к книге Nutrition

Протеиновый порошок великолепен, потому что добавлять в смузи куриную грудку или сырые яйца было бы ужасно.Но покупка такого товара может оказаться долгим и запутанным процессом.

Во-первых, нужно найти тот, который соответствует вашим потребностям в питании. (Мне нужен такой с ТАКИМ количеством белка, но только с ТАКИМ количеством калорий!) Затем нужно убедиться, что он не содержит каких-либо отрывочных добавок. (Каррагинан? Нет, спасибо.) О, и вам действительно должен нравиться его вкус. Напуганные, похожие на мел порошки отсутствуют. (Протеиновый порошок предназначен не только для смузи. Ознакомьтесь с девятью креативными способами его приготовления.)

Конечно, вы можете часами исследовать и тестировать различные порошки, потратив при этом кучу денег.Или вы можете просто сделать свой собственный. Да, действительно! Скорее всего, домашний протеиновый порошок даже не приходил вам в голову. Но у вас, вероятно, уже есть большинство ингредиентов, например семена конопли и чиа, миндальная мука, обезжиренное сухое молоко или овсяные хлопья. И его безумно легко приготовить: все, что вам нужно сделать, это измельчить или обработать ингредиенты до однородного состояния, перемешать, чтобы соединиться, и хранить их в банке. (Повторяйте за нами: никаких диет. Никогда. Вместо этого научитесь правильно питаться — без лишений! — и наблюдайте, как падают килограммы, с Your Metabolism Makeover .)

Лучше всего то, что есть рецепт, независимо от ваших диетических предпочтений. Вот как превратить и на растительной и молочной основе в потрясающий зеленый протеиновый порошок.

Реклама — продолжить чтение ниже

Протеиновый порошок на растительной основе

Конечно, вы можете выложить большие деньги, чтобы купить дорогую смесь растительных белков. Или вы можете сделать свой собственный, используя простые ингредиенты, такие как семена чиа, конопляные сердца и миндальную муку, например, вилку и фасоль .Просто измельчите семена в мельнице для специй, чтобы получить порошкообразную консистенцию, и добавьте порошок мака для естественной сладости. Хотите шоколадную пудру? Просто добавьте немного рожкового дерева.

Протеиновый порошок на молочной основе

Предпочитаете протеин на основе молочных продуктов? Вы также можете сделать это дома — и это будет дешево на долларов. Чайная ложка Spice смешивает обезжиренное сухое молоко с сыпучими продуктами, такими как овсяные хлопья (измельченные в блендере или кухонном комбайне) и миндальная мука, которые действуют как естественные загустители.В результате получился простой, сытный протеиновый порошок, который содержит 10 г протеина на порцию. Гений, правда?

2-компонентный зеленый протеиновый порошок

Гидролизат коллагена способствует более молодой коже, облегчает желудочно-кишечные расстройства и успокаивает больные суставы. Но знаете что? Это также концентрированный источник белка. А когда вы комбинируете его с вашим любимым порошком суперпродуктов из зелени, вы получаете протеиновый порошок, который обладает серьезным питательным эффектом, — говорит Back to the Book Nutrition .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

15 домашних протеиновых коктейлей — полезные и вкусные 5-минутные рецепты

Вы хотите нарастить мышечную массу? Вы чувствуете себя очень голодными после тренировки? Тогда вместо протеиновых порошков попробуйте домашние протеиновые коктейли.

Протеиновые коктейли творят чудеса, когда речь идет об уменьшении голода после тренировки и наборе мышечной массы, а также могут помочь заменить прием пищи в крайнем случае. Эти домашние протеиновые коктейли сделаны из натуральных ингредиентов и имеют гораздо лучший вкус, чем коммерческие протеиновые порошки. Проведите пальцем вверх, чтобы увидеть рецепты протеинового коктейля.

15 полезных рецептов протеиновых коктейлей своими руками

1. Шоколадный протеиновый коктейль (протеин — 23,6 г)

Этот протеиновый коктейль идеально подходит для всех любителей горького шоколада. На вкус он сладкий (но не слишком сладкий), ароматный и мгновенно поднимает настроение.Ингредиенты делают его хорошим источником белка.

Ингредиенты
  • 1 нарезанное яблоко
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • 1 столовая ложка тертого темного шоколада
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • 1 чашка молока
  • ½ стакана йогурта
  • 2 финика без косточек
Как приготовить
  1. Перемешайте измельченное яблоко, финики без косточек, молоко, йогурт, какао-порошок и миндальное масло в блендер. Whiz it.
  2. Вылейте густой смузи в стакан и украсьте тертым черным шоколадом.

2.

Sattu (обжаренная мука в граммах) Низкокалорийный протеиновый коктейль (белок — 16,65 г)

Sattu — это протеиновый порошок на растительной основе, изготовленный из обжаренной грамовой муки. Его также называют «пищей для бедняков», потому что она стоит менее 1/10 цены сывороточного протеина. Вы можете приготовить его дома или купить в индийском супермаркете или любом местном индийском супермаркете. Он дает энергию и является одним из лучших источников белка.

Ингредиенты
  • 4 столовые ложки порошка сатту
  • Сок половинки лайма
  • 2 столовые ложки измельченной кинзы
  • ½ чайной ложки порошка жареного тмина
  • Соль по вкусу
  • 1 стакан воды
Как приготовить
    900 сатту, соль, порошок жареного тмина и мелко нарезанная кинза.
  1. Перемешайте и постепенно добавляйте всю чашку воды. Убедитесь, что нет комков.
  2. Перелейте в стакан, добавьте сок лайма и еще раз перемешайте перед тем, как выпить.

3.

Протеиновый коктейль с арахисовым маслом и бананом (протеин — 43,54 г)

Этот смузи является богатым источником протеина. Используйте это в качестве еды после тренировки, чтобы пожинать плоды.

Ингредиенты
  • 2 банана среднего размера
  • 2 столовые ложки арахисового масла
  • 2 стакана греческого йогурта / миндального йогурта
  • ½ стакана жирного молока / соевого молока
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • Какао-порошок
Как подготовить
  1. Добавьте бананы, йогурт, молоко и арахисовое масло в блендер.
  2. Смешайте до однородного густого смузи.
  3. Добавьте семена чиа и посыпьте сверху какао-порошком. Наслаждаться!

4. Овсяно-яблочный протеиновый коктейль (протеин — 21,48 г)

Фитонутриенты, содержащиеся в яблоке, помогают контролировать уровень сахара в крови. Соедините его с молоком и овсянкой, чтобы получить густой протеиновый коктейль на завтрак, который надолго сохранит чувство сытости.

Ингредиенты
  • 3 столовые ложки овсянки
  • 2 стакана молока
  • 1 очищенное и нарезанное яблоко
  • 3 столовые ложки миндального масла
  • Какао-порошок
Как приготовить
  1. Смешайте все ингредиенты на высокой скорости, пока не получите густой, гладкий коктейль.
  2. Посыпьте немного какао-порошка и наслаждайтесь.

5. Молочный коктейль с овсянкой, черникой и семенами чиа (протеин — 24,72 г)

Этот удивительный смузи с протеиновым наполнением является отличной заменой еды и одним из лучших домашних протеинов после тренировки. качает.

Ингредиенты
  • ½ стакана черники
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 2 стакана молока
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 столовая ложка арахисового масла
Как приготовить
  1. Смесь всех ингредиентов на высокой скорости, чтобы получить густую гладкую тряску.
  2. Добавьте горсть колотого льда и пульсируйте пару секунд.
  3. Переложите в высокий стакан и наслаждайтесь!

6. Черника, миндальное масло и банановый смузи (протеин — 26,7 г)

Черника богата антиоксидантами и витамином С и является прекрасным дополнением к миндальному маслу и протеиновому коктейлю на основе греческого йогурта.

Ингредиенты
  • 1 стакан черники
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки миндального масла
  • 1 стакан греческого йогурта
Как приготовить
  1. Смешайте все ингредиенты в пюре на высокой скорости в блендере.
  2. Перелейте в стакан и наслаждайтесь!

7. Шейк из семян банана, раги и чиа (белок — 15,5 г)

Пальцевое просо (раги) — отличный источник белка, кальция и пищевых волокон. Этот коктейль наполнит ваш животик, а раги поможет улучшить уровень гемоглобина.

Ингредиенты
  • 2 небольших банана
  • 3 столовые ложки порошка проросшего проса (раги)
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • 6 миндальных орехов
  • 1 чашка молока
  • 1 столовая ложка сухого пальмового сахара
  • ¼ чашки теплой воды
Как подготовить
  1. Добавьте миндаль и семена чиа в блендер и измельчите до однородного порошка.
  2. Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте на высокой скорости, пока не получите однородный густой коктейль.
  3. Пейте немедленно.

8. Альфонсо-манго-миндальный протеиновый коктейль (протеин — 24,84 г)

Это отличный послетренировочный коктейль, так как углеводы из манго помогут мгновенно пополнить запасы истощенного гликогена или углеводов в организме. Миндальное молоко и чиа способствуют восстановлению мышц, так как содержат большое количество белка.

Ингредиенты
  • 1 стакан нарезанного альфонсо манго
  • 1 стакан миндального молока
  • 1 унция орехов кешью
  • 2 столовые ложки семян чиа
  • 1 стакан охлажденного греческого йогурта
Как приготовить
  1. Перемешать нарезанный манго Альфонсо , молоко и охлажденный йогурт в блендер.
  2. Взбейте и перелейте в высокий стакан.
  3. Добавьте семена чиа и хорошо перемешайте перед употреблением.

9. Веганский протеиновый коктейль-заменитель горохового протеина (протеин — 16,5 г)

Он не содержит молочных продуктов и глютена, богат протеином и имеет восхитительный вкус. Добавление черники или клубники (или того и другого) делает консистенцию более густой и усиливает вкус.

Ингредиенты
  • 3 столовые ложки горохового протеина (домашнего или купленного в магазине)
  • 1 стакан миндального молока
  • ½ стакана клубники
  • Щепотка мускатного ореха
  • 1 чайная ложка порошка пальмового сахара
Как приготовить
  1. Перемешайте все ингредиенты в блендере и хорошо перемешайте.
  2. Перелейте в стакан, добавьте 2 кубика льда и выпейте.

10. Миндально-какао-молочный коктейль (протеин — 12,92 г)

Миндаль и кокос составляют отличную пару. Смешивание этих двух ингредиентов со стаканом молока или миндального молока может улучшить вкус и питательную ценность.

Ингредиенты
  • 10 миндальных орехов
  • 1 стакан молока или миндального молока
  • 2 столовые ложки тертого свежего кокоса
  • 1 чайная ложка какао-порошка
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • ¼ чашки кешью
  • 2 финика без косточки
Как Подготовка
  1. Смешайте миндаль, кокос, молоко и финики.
  2. Перелейте в стакан.
  3. Добавьте молоко кешью, какао-порошок и ванильный экстракт. Выпей это!

11. Конопляный зеленый протеиновый коктейль (протеин — 17,9 г)

Конопляный протеин производится из семян конопли. Он также является хорошим источником пищевых волокон и, следовательно, может использоваться в качестве протеинового коктейля для замены еды.

Ингредиенты
  • 3 столовые ложки конопляного порошка
  • 1 столовая ложка молотых семян подсолнечника
  • 1 чашка молодого шпината
  • Щепотка соли
Как приготовить вставить.
  • Перелейте в стакан и добавьте соль, порошок конопли и молотые семена подсолнечника.
  • Перед употреблением хорошо перемешать.
  • 12. Веганский малиново-банановый протеиновый коктейль (белок — 16,88 г)

    Антиоксиданты, белок, кальций, железо и энергия — в этом протеиновом коктейле есть все. Это полезная еда сама по себе, она также восхитительно насыщена.

    Ингредиенты
    • ½ стакана малины
    • 1 средний банан
    • 2 столовые ложки миндального масла
    • 1 стакан миндального молока
    • 1 столовая ложка порошкового протеина из конопли
    • 1 столовая ложка молотого льняного семени
    • ¼ стакана воды
    Как сделать Приготовление
    1. Добавьте все ингредиенты, кроме воды, в высокоскоростной блендер и взбейте до однородного состояния.
    2. Добавьте воды для регулировки толщины и пульсации в течение нескольких секунд.
    3. Остынь и наслаждайся.

    13. Соевое молоко-клубничный протеиновый коктейль (протеин — 24,72 г)

    Это вкусный и мягкий веганский протеиновый коктейль, который понравится детям любого возраста (каламбур!).

    Ингредиенты
    • 2 стакана соевого молока
    • ½ стакана измельченной клубники
    • 1 столовая ложка молотого миндаля
    • 1 столовая ложка молотых семян дыни
    • 1 чайная ложка какао-порошка
    Как приготовить
    1. Бросьте все ингредиенты в блендером и смешайте с густым смузи.
    2. Перелейте в стакан. Если хочешь, добавь два кубика льда и выпей!

    14. Заменитель еды из горячего шоколада и кешью (протеин — 16,35 г)

    Этот потрясающий протеиновый коктейль является отличной заменой завтрака. Поскольку он содержит кешью, его калорийность выше. Следовательно, не употребляйте его в качестве закуски.

    Ингредиенты
    • 1 банан
    • 1 стакан жирного молока
    • 2-3 столовые ложки орехов кешью
    • 2 чайные ложки какао-порошка
    • 2 столовые ложки тертого темного шоколада
    Как приготовить
    1. Перемешайте все ингредиенты в блендер.
    2. Измельчить в густую и гладкую пасту.
    3. Налейте в стакан и сделайте глоток.

    15. Миндально-кокосовый протеиновый коктейль (протеин — 23,53 г)

    Миндаль — отличный источник протеина — 20 миндальных орехов содержат около 5 граммов протеина. Молоко предлагает дополнительную дозу белка, а льняное семя дает вам суточную дозу омега-3.

    Ингредиенты
    • 20 миндальных орехов
    • ½ стакана несладкого сушеного кокоса
    • 2 ½ стакана воды
    • 1 чайная ложка корицы в порошке
    • 1 столовая ложка меда
    • 2 столовые ложки молотых семян льна
    • 2 стакана молока Как приготовить
    906
    1. Замочите миндаль и сушеный кокос на ночь в воде.
    2. Слейте воду утром.
    3. Смешайте миндаль и кокос, пока не получите крупный порошок.
    4. Добавьте молоко и взбейте, чтобы получить густой однородный коктейль.
    5. Добавьте порошок корицы, молотое льняное семя и мед. Хорошо перемешать.
    6. Подавать в высоком стакане, украшенном порошком корицы.

    Попробуйте эти 15 лучших рецептов здоровых протеиновых коктейлей дома, делайте силовые тренировки через день, хорошо ешьте до или после тренировки и хорошо отдыхайте.Со временем ваши сухие мышцы и тонус тела улучшатся.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Что можно использовать в рецептах вместо протеинового порошка?

    Добавьте орехи, семена, соевое молоко, миндальное молоко, инжир, финики и т. Д. В домашний протеиновый коктейль.

    Есть ли на вкус протеиновые коктейли?

    Да, домашние протеиновые коктейли действительно хороши на вкус! Попробуйте один из рецептов выше, и вы все узнаете.

    Рекомендованные статьи:

    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

    Домашний протеиновый коктейль — меньше еды

    Домашний протеиновый коктейль

    Я люблю готовить по утрам хороший смузи, но часто добавляю слишком много фруктов и очень мало белка. Белки и углеводы очень важны по утрам, чтобы помочь вам начать день. Употребление протеина при первом пробуждении помогает стабилизировать уровень сахара в крови, помогает уменьшить чувство голода и нарастить мышцы, в то время как углеводы питают ваш мозг и тело.Эти два компонента необходимы утром и помогут вам дольше чувствовать сытость.


    Теперь, когда вы занимаетесь своим днем, вам следует начать потреблять все меньше и меньше углеводов, но утром лучше всего съесть 25 хороших углеводов на завтрак. Я уже несколько месяцев изучаю готовые протеиновые порошки. Я пытался найти его без рафинированного белого сахара и с ингредиентами, которые я мог бы произнести. Я действительно боролся с идеей ежедневного употребления сывороточного протеина или горохового протеина.Для меня это не «настоящая еда», которую я обычно употребляю ежедневно, и мне не нравилась идея наполнить свое тело этими ингредиентами. Не поймите меня неправильно, я не пытаюсь начать дискуссию о том, полезны эти белки для вас или нет. У каждого свое мнение, и все наши мнения могут быть правильными. Выбирайте то, что заставляет ваше тело чувствовать себя прекрасно! В конце концов, мы все просто пытаемся правильно питаться и прекрасно себя чувствовать!

    Итак, это формула протеинового порошка, которую я придумал.Он действительно питает меня и моего мужа, в нем много белка, это все ингредиенты, которые я могу произнести, и я чувствую себя прекрасно, выпив его !!! Я так рада поделиться с вами своим рецептом и очень надеюсь, что он вам понравится так же, как и нам! Ниже я хочу поделиться с вами разбивкой по стоимости. Все для вас намечено, так что вы тоже можете насладиться этим протеиновым коктейлем.


    Я сделал это коктейль в стиле обезьяны с использованием арахисового масла, порошка какао и замороженных бананов. Я использую арахисовое масло в порошке, потому что оно УДИВИТЕЛЬНЫЙ ВКУС, в нем очень много белка, очень мало жира, потому что оно удаляет масло, а также мало калорий.На вкус оно действительно похоже на шоколадное мороженое с арахисовым маслом, и нам просто нравится его вкус.

    Распределение затрат на протеиновый коктейль:

    • Необработанные семена конопли Trader Joe’s, 8 унций — 5,99 доллара США в магазине Trader Joe’s
    • PBFit Organic Peanut Butter Powder (подслащенный кокосовым сахаром), 30 унций — $ 11,99 в Costco
    • Какао-порошок — цены варьируются в зависимости от вашего любимого сорта
    • Кокосовый сахар, 7,05 унции — 0,99 доллара в магазине 99 Cent

    Этот коктейль может быть более калорийным и жирным, чем другие предварительно приобретенные порошковые коктейли, но он богат питательными веществами и содержит полезные жиры, которые ваше тело может использовать в качестве топлива! Есть 1 столовая ложка кокосового сахара, и я бы не стал добавлять меньше.Эта 1 столовая ложка дает вам идеальный баланс сладкого, но не слишком сладкого. Если вы хотите попробовать его с другим подсластителем, продолжайте, но кокосовый сахар стал нашей любимой альтернативой (и меду) обычному белому сахару.

    Пищевая ценность только порошковой смеси:

    Если вы добавите в смесь 1 стакан органического молока, вы получите дополнительно 8 граммов белка! Это более 20 граммов протеина на порцию протеинового коктейля !!! Вот что мне нравится в этом миксе. Он может легко наполнить вас прекрасным балансом углеводов и белков!

    Вот смесь, которую я приготовила для своего мужа в отдельные емкости, чтобы он мог быстро приготовить себе коктейль, когда меня не будет, и каждый раз вкус будет одинаковым.Я купил эти контейнеры Ziploc в Walmart.


    Мой план состоит в том, чтобы готовить еду на несколько недель каждое воскресенье, когда я готовлю школьные обеды. Итак, поехали, друзья! Мой домашний протеиновый коктейль во всей красе! Надеюсь, вам понравится этот простой рецепт и то, как вы себя чувствуете!

    Домашний протеиновый коктейль

    Кухня Завтрак, Рецепты

    Ингредиенты

    • 2 ст. семена конопли
    • 2 ст. арахисовое масло порошковое
    • 1-2 ст.какао-порошок в зависимости от того, насколько шоколадные вы любите коктейли
    • 1 ст. кокосовый сахар

    Инструкции

    • Смешайте протеиновую порошковую смесь и поместите в блендер на одну порцию. (Добавляем 1 1/2 столовой ложки какао-порошка)

    • Добавляем 1/2 стакана листьев шпината, замораживаю шпинат

    • 1/2 нарезанного банана, замораживаю кусочки банана

    • 1 стакан молока, любое добрый будет работать.

    • Смешайте все ингредиенты, чтобы получить идеальный протеиновый коктейль!

    Обратите внимание: ссылки в этом посте являются партнерскими ссылками, и я получу небольшую компенсацию, когда вы воспользуетесь моими ссылками для совершения покупки.Буду признателен за вашу поддержку, так как этот сайт помогает поддерживать мою семью.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.