Содержание

Беременность и уход | Kлиника Элите


Рекомендации по уходу за беременной

Несмотря на то, что беременность нормальное состояние, она утомляет организм женщины. Все органы должны приспособиться к новому состоянию.Ускоряется обмен веществ, происходит эффективнее дыхание и кровообращение, увеличивается матка. Во время беременности плацента выделяет много ферментов и гормонов, которые наряду с желтым телом и нижним мозговым придатком регулируют изменения, происходящие в организме.


Повышение температуры

В начале беременности температура тела, обычно немного повышается, но это не требует лечения.
Во время беременности не следует по собственной инициативе принимать никаких лекарств, даже самых обыкновенных лекарств от гриппа. Некоторые медикаменты вредят плоду. Необходимо всегда говорить врачу и стоматологу о беременности, чтобы принимать это во внимание в ходе лечения.

назад к оглавлению


Усталость

Беременность по-разному влияет на женщин. Одни из них чувствуют себя лучше, чем когда-либо раньше, а другие чувствуют себя очень усталыми как в первые три месяца, так и в последние два-три месяца беременности. Много здесь зависит от телосложения. Крупная женщина легче переносит тяжесть нагрузок, чем маленькая женщина, для которой вынашивание 3-4 килограмма в матке, довольно большая работа.

К усталости следует относиться серьезно. В середине рабочего дня надо стараться отдыхать или по крайней мере поднимать иногда ноги вверх. Если усталость продолжается недели две, следует обратиться к врачу.

назад к оглавлению


Симптомы,требующие обследования врача?
  • Постоянный зуд кожи. Это может быть признаком нарушения работы печени
  • Рвота и тошнота, продолжающиеся после четвертого месяца беременности
  • Неожиданное прибавление в весе -признак излишнего скопления жидкости в организме
  • Отеки ног и рук
  • Низкий гемоглобин, анемия
  • Чувство жжения при мочеиспускании может быть признаком воспаления мочеиспускательного канала, которое требует медикаментозного лечения
  • Сильная головная боль

НЕМЕДЛЕННО НАДО ПОЕХАТЬ В БОЛЬНИЦУ, ЕСЛИ:

  • из влагалища появится кровь
  • начнут подтекать околоплодные воды
  • внизу или вверху живота ощущается резкая боль

В этих случаях существует опасность преждевременных родов.

назад к оглавлению


Анемия

Усталость может быть признаком анемии. Гемоглобин крови во время беременности часто снижается в связи с тем, что количество крови увеличивается и кровь как бы разбавляется. При необходимости врач или медсестра рекомендует препараты железа. Прогулки на свежем воздухе и витамин С(получаемый из фруктов и овощей) способствуют усвояемости железа.


Учащение мочеиспускания, потоотделение

В начале беременности и oсобеннo перед тем, когда должна бы быть очередная менструация, будущая мать часто ощущает неопределенное давление в нижней части живoта. Это oбъясняется расширением кровеносных сосудов и ускорением крoвooбращения. Потребнoсть в мoчеиспускании увеличивается oсoбеннo в кoнце беременнoсти,когда увеличившаяся матка давит на мочевой пузырь. Толчок плода мoжет вызвать непрoизвoльнoе мочеиспускание. Во время беременнoсти увеличивается и пoтooтделение,поскoльку убыстряется весь процесс обмена веществ. Oсoбoе внимание следует уделять гигиене.

назад к оглавлению


Бели

Во время беременности обычно усиливается выделение белей из влагалища. Когда они вызывают зуд или имеют резкий запах, необходимо сделать анализ, так как эти бели могут быть признаком воспаления. Подмывание делается чистой водой без мыла и гигиенических салфеток, которые могут раздражать слизистую оболочку. Спринцеваться не реконмендуется, так как это увеличивает риск преждевременных родов.

назад к оглавлению


Кровянистые выделения

Во время беременности менструации не появляются потому, что слизистая оболочка матки, которая выходит во время менструации,необходима для развития беременности: оплодотворившаяся яйцеклетка прикрепляется к ней. Однако, в два первых месяца беременности небольшие кровянистые выделения могут появляться тогда, когда при отсутствии беременности должна бы наступить менструация. Кроме этого, всякое кровянистое выделение из влагалища — тревожный признак, при появлении которого необходимо немедленно поехать в больницу или обратиться к врачу.

назад к оглавлению


Тошнота и рвота беременных

Примерно половина беременных женщин страдает от тягостного ощущения тошноты в первой половине беременности, особенно утром, когда желудок пустой. К этому может присоединиться головокружение и потемнение в глазах при вставании с постели. Тошнота обычно прекращается на четвертом месяце беременности. Чувство тошноты можно облегчить, если перед тем, как встать с кровати, поесть, например, печенье из муки грубого помола, сухарь, ломтик хлеба, выпить стакан молока и т .п. Эти «закуски» можно положить уже вечером у кровати. С постели следует вставать медленно и спокойно. Хорошо некоторое время до вставания полежать.
Тошнота может неожиданно появляться и днем, если желудок пустой. Поэтому рекомендуется есть понемногу в течение дня.
Oднако сильная,неукротимая рвота не нормальна даже во время беременности. По этому поводу необходимо обратиться к врачу.

назад к оглавлению


Грудь

С начала беременности увеличиваются молочные железы. Они могут становиться чувствительными и набухшими. Начиная со второго месяца беременности, из сосков может сочиться молозиво. На этой стадии молочные железы чувствительны к холоду и поэтому их надо держать в тепле. В зимнее время во время прогулок можно,например, окутать грудь большим шерстяным шарфом. Не рекомендуется купаться в холодной воде.
Соски хорошо массировать базовым кремом, который продается в аптеке, чтобы кожа сосков огрубела и выдержала сосание. Если соски маленькие или втянутые, их надо вытягивать ежедевно в течение нескольких месяцев до родов, чтобы малышу было легче их захватить.

назад к оглавлению


Шрамы

У беременных женщин, особенно у тех, которые легко полнеют, могут появляться на молочных железах, животе и бедрах т.н. шрамы. Эти красноватые полоски, напоминающие разрывы, у многих бледнеют и становятся почти незаметными после родов. В начальный период их можно смазывать базовым кремом.
назад к оглавлению


Потемнение кожи

Во время беременности кожа обычно темнеет, особенно соски и внешние половые органы. С низа живота до пупка часто вырысовивается коричневая линия. На лице могут появляться темные пятна. Они бледнеют после родов, но специальных средств лечения от них нет .

назад к оглавлению


Изжога

Во второй половине беременности обычно мучает изжога, и чтобы избежать её,надо воздерживаться от острых блюд, не пить кофе и крепкий чай. Также и поджаренные в масле блюда вызывают изжогу.

Потребление соды и соли увеличивает отёки. В женской консультации можно получить информацию о безопасных средствах против изжоги. Она исчезнет сама собой после рождения ребенка.
назад к оглавлению


Oтёки

Небольшие отёки- о6ычное явление, если они не связаны с повышением кровяного давления или выделением белка в мочу. Резкое излишнее увеличение веса (у матери среднего роста -свыше 500 г за неделю)-признак нарушения нормального состояния,поэтому необходимо немедленно обратиться в женскую консультацию или к врачу.

назад к оглавлению


Варикозное расширение вен

Во время беременности расширение вен и судороги усиливаются и увеличивается склонность к ним, поскольку матка давит на вены.

Для уменьшения тягостных ощущений во второй половине беременности рекомендуется приобрести специальный пояс- бандаж и эластичные чулки. Чулки следует надевать на ноги, не вставая с постели. Хорошо среди дня дать отдых ногам, подняв их перпендикулярно вверх,а ночью держать подушку под ними. Обувь не должна сжимать ногу, не иметь очень высоких каблуков. Хорошо менять обувь в течение дня.
назад к оглавлению


Судороги

Страдающим от судорог рекомендуется разминать ноги, сжимая и вытягивая пальцы, напрягая и расслабляя ноги от колен. При судорогах колено расстягивают, берутся за большой палец ноги и поднимают ногу вверх. Помогают также ночные носки.

назад к оглавлению


Геморроидальные узлы и запоры

Растущая матка давит на прямую кишку и этим увеличивает склонность к геморроидальным узлам. Запоры ухудшают геморроидальные узлы,поэтому особое внимание следует обратить на пищевой рацион. Запоры уменьшает клетчатка, содержащаяся,например,в хлебе и каше из цельного помола, овощах, ягодах и фруктах, которые ежедневно нужно употреблять в больших количествах.

Необходимо пить достаточное количество жидкости, в пищу можно
добавлять пшеничные отруби, ядра пшеницы и сушенные фрукты, стимулирующие работу кишечника. Физические упражнения также способствуют функциям желудка.
назад к оглавлению


Боли в спине

При росте живота мышцы спины испытывают большую нагрузку, которая часто ощущается как боль. Хорошая осанка, т.е. втягивание живота (до того, как это возможно во время беременности) уменьшает боль. Хорошие бюстгальтеры и бандаж и достаточно просторная обувь на низких каблуках облегчает нагрузку на спину. Лучше всего спать на матраце, который, приобретая форму спины, одноверменно поддерживает её. Напрягшие мышцы расслабляются, если их осторжно массажировать и давать им отдых. Укрепляют мышцы живота и легкие физические упражнения. Рекомендации для правильного проведения физических упражнений можно получить в женской консультации.

назад к оглавлению


Физкультура

Во время беременности матери важно укреплять свое здоровье занимаясь как можно больше физкультурой, прогулками на свежем воздухе. Хорошее физическое состояние матери способствует хорошему здоровью ребенка. Физические занятия можно как правило, продолжать по-прежнему до конца беременности. Однако,на всякий случай,следует избегать таких видов спорта и танцев, в которых выполняются прыжки, потягивания и другие резкие движения. Также из-за риска воспаления и сокращений матки надо тщательно подумать, стоит ли купаться в холодной воде. Опыт показывает,что спокойные ежедневные прогулки являются очень полезным видом физкультуры.

Легкие домашние работы тоже дают необходимую мышечную нагрузку. Такая тяжелая домашняя работа,как стирка ковров вручную,увеличивает угрозу выкидыша. Не рекомендуются также и дальние автомобильные поездки или мотоциклизм. Полеты в самолетах, в которых нельзя отрегулировать давление воздуха, могут затруднить получение плодом кислорода.

назад к оглавлению


Пoяс безoпаснoсти

Oбязятельное применение пояса бeзoпacнoсти в настоящее время касается и сидящих на задних сиденьях. Нынешние трехбалльные пояса безопасности надежны и для малыша. Однако,иногда к концу беременности пользование поясом затруднительно. Если пользование поясом затруднено из- за болезни, врач может выписать свидетельство,освобождающее от пользования поясом.

назад к оглавлению


Половые сношения

Половые сношения возможны во время всей беременности, если врач не дает других рекомендаций.Oднако, половые сношения следовало бы избегать в первые дни второго и третьего месяцев беременности (когда должна бы наступить менструация), так как тогда существует риск выкидыша. При увеличении живота в половых сношениях следует пробовать различные положения. Некоторые женщины в начале беременности чувствуют усталость и у них пропадает желание к половой жизни, но обычно половая жизнь во время беременности приятнее обычного, так как нет необходимости заботиться о предохранении. Если один из вас не имеет желания к половым сношениям, оказывайте ласку друг другу иными способами. Всё, что приносит удовольствие обоим, относится к любовной жизни.

назад к оглавлению


Курение

Табачный дым часто вызывает тошноту у беременной женщины. Как матери, так и отцу следовало бы бросить курить на благо собственного здоровья и здоровья ребенка. Никотин и угар в составе дыма переходят из крови матери через плаценту в плод и мешают функциям плаценты. Дети курящих женщин при рождении, как правило, меньше ростом, чем дети некурящих женщин.
В период кормления грудью никотин впитывается в молоко матери,вызывая в ребенке беспокойство, расстройство пищеварительной системы и плаксивость. Табачный дым может в течение первого года жизни служить причиной появления у ребенка кашля и катара верхних дыхательных путей. Курение, таким образом, во многих отношениях вредно для ребенка.
назад к оглавлению


Употребление алкоголя

Употребление алкоголя во время беременности может повредить как плоду, так и матери. Даже небольшие дозы могут быть вредными, если алкоголь употребляют ежедневно. Пока еще не известен безопасный предел употребления алкоголя во время беременности. Поэтому беременной матери рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя на протяжении всей беременности.

назад к оглавлению

 

Беременная жена: инструкция для мужа

Во время беременности в организме женщины начинают происходить новые, часто непонятные для обоих супругов процессы.

Эмоции, аппетит, головокружение, изменение телесных ощущений… Конечно же, все это сказывается на отношениях в семье. Мужья испытывают сильнейшее напряжение и часто не знают, что им делать – их жену словно подменили.

Конечно, многое в отношениях во время беременности зависит от того, насколько будущий ребенок желанный. И от того, насколько пара умеет выражать свою любовь друг к другу.

Общение с беременной женой требует особого понимания, терпения, и знания ситуации. Чтобы облегчить коммуникацию, мы предлагаем мужу некоторые советы, которые помогут пройти этот сложный период без потерь.

Постарайтесь понять то, что нельзя пережить самому

Мужчине физически не дано почувствовать, что происходит с женщиной. Говорите с женой на эти темы, что она чувствует, что ее беспокоит. Это позволит вам лучше ее понимать. Да, вы не чувствуете того же, но вы активно вовлечены, вы рядом. Вы на сто процентов в процессе. Мужчина может просто посочувствовать и обеспечить комфорт. Знать, что супруг переживает за свою жену – очень важно. Это придаст ей сил и спокойствия.

Возьмите на себя больше бытовых хлопот

Слушайте пожелания жены. Любые. Бытовые или даже просьбы по мелочам. Выносите мусор, развешивайте белье после стирки, возьмите на себя мойку посуды или установите наконец посудомоечную машину. Любая помощь важна, это и есть реальное проявление заботы и любви. Даже если вас воспитали с пониманием, что в доме есть «мужская» и «женская» работа, придется сломать стереотип. Примите во внимание, что такие времена уже остались в прошлом, когда женщины не работали, а занимались домом. В современном обществе, где равноправно работают и мужчины и женщины, обязанности тоже принято разделять, и тем более в такой сложный для женщины период.

Ухаживайте за супругой и выполняйте все ее «прихоти»

Вам может показаться, что жена превратилась в страшную мегеру и просит невозможного. Это не так, в организме женщины в этот период гормоны устроили настоящую заворушку, отсюда и странное поведение, привычки, просьбы. Поверьте, ваша жена над вами не издевается. И если ей среди ночи зимой захотелось персиков, то бегите сломя голову по всем супермаркетам в поисках желаемого. Все равно она не даст вам уснуть и устроит истерику. Потому что это для нее очень важно, какой бы странной вам не казалась ее просьба. Вполне вероятно, что она и сама потом будет удивлена своему поведению.

Если она просит вас не пользоваться одеколоном, спрячьте его подальше. Ей перестала нравится ваша борода? Сбривайте без сожалений. Если она не хочет близости, то и тут придется смириться. Не всегда женщины испытывают приятные ощущения от секса во время беременности. Не торопите ее, будьте ласковым и нежным и она сама вас соблазнит, если ей этого захочется.

Ноги женщины во время беременности сильно устают. Еще бы – вес растет, кровеносные сосуды ног сдавливаются под весом плода, еще и лодыжки отекают. Делайте ей перед сном массаж стоп с маслами лаванды и мяты. Это снимет напряжение перед сном и расслабит женщину. Жена вам будет благодарна. Предлагайте помощь во всем, даже если надо помыть волосы шампунем и высушить их феном.

Доверяйте жене, и не советуйте лишнего

Зачастую мужчины дают советы жене, которые они когда-то услышали от своей мамы. Проявляя обеспокоенность состоянием беременности, мужу важно применять любую информацию в меру. Даже советы доктора не всегда могут быть в уместны. Поверьте, женщина лучше чувствует, что именно ей необходимо в данный конкретный момент – инстинкты у женщин развиты великолепно. А информация от вашей мамы может быть уже неактуальной, того хуже вызовет раздражение у жены. Лучше сами прочтите популярную современную литературу на эту тему и предложите ей обсудить книгу вместе.

«Фильтруйте» окружение и внешнюю информацию

Пострайтесь в этот период оградить жену от негатива. Это могут быть неприятные ей люди(даже из числа родственников), жестокие фильмы и передачи, обсуждение неблагополучной беременности и родов на форумах Интернета.

Женщина слишком восприимчива в это время и может надумать много лишнего, а неприятные ей люди вызовут у нее стресс. Лучше принесите ей побольше добрых видеофильмов про детей, животных и счастливую любовь. Придумывайте за нее причины, почему она не может пойти на день рождения двоюродного брата, которого терпеть
не может.

Женщина сейчас как хрупкая ваза, наполняйте ее только мягкими игрушками и сладкими конфетами и следите, чтобы туда случайно не попадали иголки.

Поддерживайте любовь, прилагайте усилия

После определенного периода времени, — как правило от года до трех, — чувство любви резко идет на спад. Не спасает даже беременность супруги. Поэтому необходима инициатива мужчины. Поддерживайте любовь своими действиями. Важно понимание, что от вас самих зависит, будет ли поддерживаться любовный огонь, или он затухнет. И помните, что ребенок – это результат любви. Проявляйте любовь, не накапливайте недомолвок и обид. Переходите на следующий уровень.

Все получится, если осознанно пережить этот непростой, но удивительный период беременности. И пережить его лучше всего вместе с любимой женой, не оставаясь в стороне.

Уход до зачатия и дородовой уход в Флориде

Уход до зачатия и дородовой уход в Флориде | WCF

Women’s Care предлагает комплексный уход до зачатия и дородовой уход в рамках наших исключительных акушерских услуг.

Посещение до зачатия и дородовое наблюдение

Планирование дородового ухода и ухода за ребенком до зачатия приносит пользу как вам, так и вашему ребенку. Уход до зачатия помогает укрепить здоровье, правильно питаться и вести здоровый образ жизни до зачатия, что увеличивает ваши шансы на здоровую беременность. Регулярный дородовой уход во время беременности дает множество преимуществ будущим мамам, снижая вероятность преждевременных родов или других серьезных проблем, связанных с беременностью. Наша команда экспертов будет работать с вами, чтобы оценить ваше здоровье во время ваших посещений и определить любые проблемы, которые потенциально могут повлиять на вас и вашего ребенка.

Дородовые визиты

Посещения до рождения ребенка позволяют врачу следить за вашим здоровьем, течением беременности и выявлять любые потенциальные проблемы. На протяжении всей беременности вы будете регулярно посещать врача. Эти посещения дают возможность обсудить любые вопросы или проблемы и узнать больше о вашей беременности. Если ваша беременность связана с высоким риском, ваш врач, скорее всего, будет встречаться с вами чаще. Типичный график дородовых посещений:

  • Недели с 4 по 28: 1 визит в месяц
  • Недели с 28 по 36: 2 посещений в месяц
  • 36 недель до рождения: 1 визит в неделю

Занятия по родам

Women Care предлагает учебные курсы по родам, чтобы помочь будущим родителям узнать, что происходит во время родов и как подготовиться к ним. Эти классы часто встречаются в течение нескольких недель или месяцев. Наши учебные курсы по родам включают помощь нашим пациентам в составлении плана родов, в котором обсуждаются варианты родов, поддержка в родильном зале и обезболивающие. Если вы все же составляете план родов, обязательно поделитесь им и обсудите его со своим акушером до родов.

Зачем пользоваться нашими гинекологическими услугами?

Отзыв пациента

Отзыв пациента

Отзыв пациента

Связанные чтения

19 апреля 2021


Важность генетического скрининга Консультант-генетик по уходу за женщинами Девин Фендли с энтузиазмом рассказывает пациентам о важности генетического скрининга. Здесь она дает рекомендации и разбирается с некоторыми распространенными заблуждениями пациентов о ген …

28 января 2021


Здоровье сердца у женщин Автор: Риттер, Брук, Д. О. — Уход за женщинами Болезни сердца — основная причина смерти женщин, однако только 13% женщин считают, что это самый большой риск для их здоровья. Если не болезнь сердца, то что? Данные говорят о том, что в рекламе…

20 января 2021


Варианты лечения менопаузы Автор: Эйприл Мерритт, доктор медицины Когда вы произносите слово «менопауза», женщины могут смотреть на вас с сочувствием, в то время как мужчины могут смотреть на вас с неприятным страхом. Слово «менопауза» довольно мягкое, происходит от греческого слова, буквально означающего «я…

14 декабря 2020


Важность ежегодной прививки от гриппа Автор: Кейт Хьюз, ARNP-BC Сезон гриппа приближается, и по всей стране мы начинаем видеть случаи гриппа. Ежегодная вакцинация от гриппа важна как никогда в этом году. Ваш провайдер…

22 ноября 2020


Что такое предиабет? · Предиабет описывает людей, которые подвержены риску развития диабета. Как и у больных диабетом, у них часто нет симптомов. Если это так, то наиболее частыми из них являются учащенное мочеиспускание, повышенная жажда и расплывчатость vi…

12 октября 2020


Беременные пациентки должны следовать рекомендациям CDC по ношению масок, социальному дистанцированию не менее 6 футов и частому мытью рук. Появляется все больше свидетельств того, что COVID-19 может передаваться воздушно-капельным путем на расстояниях более 6 футов, особенно…

8 октября 2020


В среднем у каждой восьмой женщины в течение жизни будет диагностирован рак груди. Рак груди обычно встречается у женщин в возрасте 55-85 лет, но рак груди может поражать женщин в любом возрасте. Эван Таммел, доктор медицины, хирург груди, прошедший стажировку в Wo …

19 февраля 2020


Существует множество различных методов контрацепции. Прежде чем выбрать метод, убедитесь, что вы знакомы со всем, от ВМС до того, что не защищает контроль над рождаемостью. Доктор Райан Брош из Women’s Care отвечает на часто задаваемые вопросы о контрацепции …

19 февраля 2020


Эндометриоз — хроническое гинекологическое заболевание, которое может вызывать хроническую тазовую боль и бесплодие у женщин репродуктивного возраста. Это происходит примерно у одной десятой женщин в этой возрастной группе с более высокой распространенностью у пациентов с хроническим тазовым …

21 ноября 2019


Заболевания, передаваемые половым путем (ЗППП) — серьезная проблема в США. В 2018 году количество случаев сифилиса, гонореи и хламидиоза достигло рекордного уровня. Однако не все ЗППП одинаковы. Некоторые из них можно вылечить, а другие могут длиться всю жизнь. Фу …

16 октября 2019


Ваша женская область кажется сухой, раздраженной и иногда даже зудящей. Вам нужно чаще мочиться, а также может возникнуть ожог, когда вы уйдете. Секс больше не приносит такого удовольствия. Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов, это может быть мочеполовая с…

Июль 15, 2019


Колоректальный рак — третий по распространенности рак как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, это вторая по частоте причина смерти от рака. Однако колоректальный рак можно предотвратить. Кроме того, это один из самых предотвратимых видов рака. Для …

Июль 14, 2019


К сожалению, примерно 700 женщин в США умирают каждый год от осложнений, связанных с беременностью, — это самый высокий уровень материнской смертности среди всех развитых стран. Считается, что 60 процентов этих смертей можно было предотвратить. Если вы беременны…

Июль 3, 2019


Регулярное прохождение маммограммы позволяет выявить рак груди на ранней стадии. Это увеличивает вашу выживаемость. Кроме того, существует множество различных типов маммограмм, включая цифровые маммограммы. Некоторые женщины испытывают тревогу перед маммографией, особенно если это…

24 июня 2019


Независимо от того, разговариваю ли я с пациентами или обедая с друзьями, тема отсутствия сексуального влечения, кажется, заполняет мой день. Как врач я часто слышу эту жалобу. Женщины и их партнеры хотят знать, почему им не хватает полового влечения. Есть что-то написанное…

6 июня 2019


Корь вызывается очень заразным вирусом, который передается через респираторные частицы при кашле и чихании. Капельки, оставшиеся после кашля или чихания, могут заразить человека в течение двух часов после того, как инфицированный покинет комнату. Симптомы…

6 мая 2019


Вы, наверное, думали, что после беременности вам нужно будет поддерживать здоровую диету и образ жизни. А как насчет того, что было раньше? Есть определенные вещи, которые вы и ваш партнер можете сделать сейчас, прежде чем забеременеть, но которые важны. Вот как пр …

20 февраля 2019


У женщин в постменопаузе чаще всего диагностируется рак шейки матки. Тем не менее, женщины в пременопаузе, которые хотят зачать ребенка, также могут быть диагностированы. Многие женщины в наши дни откладывают зачатие. К сожалению, это может привести к раку шейки матки еще до получения пр …

20 февраля 2019


Хирурги используют роботизированную хирургию, чтобы помочь с точностью во время операции. Многие считают такие операции менее инвазивными с меньшими разрезами. Прочтите наш FAQ ниже, чтобы узнать все, что вам нужно знать о роботизированных операциях. Что …

20 февраля 2019


Во время беременности вы можете испытывать следующие неудобства. Пожалуйста, ознакомьтесь со списком безрецептурных и безрецептурных лекарств и методов лечения, которые могут быть использованы для облегчения этого дискомфорта. Пожалуйста, позвоните своему врачу, прежде чем принимать какие-либо лекарства, кроме перечисленных.

14 января 2019


Среди наиболее эффективных противозачаточных средств — внутриматочная спираль или ВМС. После введения ВМС она обратима и лучше всего предотвращает беременность.

11 октября 2018


Пациенты Paret задают два общих вопроса: «Что такое ВПЧ и кому следует делать вакцину против ВПЧ?» Вирус папилломы человека (ВПЧ) — распространенное заболевание, передающееся половым путем. Кроме того, им страдает примерно 25 процентов населения США. Пока что исследования…

Июль 27, 2018


Рождение ребенка, несомненно, является одной из важнейших вех в вашей жизни. Вы хотите только самого лучшего для себя и своего маленького пучка радости. Вот почему создание плана родов должно быть первым в вашем списке дел. Обдумывая план родов, я…

Июль 27, 2018


Если вы не вегетарианец, фрукты и овощи, вероятно, не для вас вкусное угощение. Фактически, более 90 процентов взрослых и детей Америки не едят столько фруктов и овощей, сколько рекомендовано руководствами по питанию MyPlate и Diet …

Комплексное наблюдение перед беременностью и дородовой уход в Флориде

Women’s Care предлагает высококачественный уход до зачатия и дородовой уход для женщин, которые планируют зачать ребенка в будущем. Наши сертифицированные акушеры обладают знаниями и опытом, чтобы помочь вам добиться максимально здоровой беременности. Пациентам, желающим получить дополнительную информацию о наших акушерских услугах, просим Запланировать встречу в Women’s Care сегодня!

Мы используем файлы cookie на нашем веб-сайте, чтобы предоставить вам наиболее релевантный опыт, помня ваши предпочтения и повторные посещения. Нажав «Принять», вы даете согласие на использование ВСЕХ файлов cookie.

Конфиденциальность и Cookies политики

[отключен]

[отключен]

Гигиена для беременных женщин

В период беременности организм женщины перестраивается на новый режим функционирования. У нее изменяется соотношение гормонов, положение внутренних органов и особенности функционирования организма. Поэтому для беременной отличаются гигиенические требования, под которые нужно перестроить свой образ жизни.

Личная гигиена для беременной женщины

Не нужно жить в Древней Греции, чтобы почитать богиню Гигиею, олицетворяющую чистоту и сохранение здоровья. В те далекие времена были заложены принципы науки гигиены, коротая объясняет, как необходимо питаться, одеваться, ухаживать за телом, чтобы не навредить организму. Гигиена объясняет, в каких условиях нужно жить, как чередовать труд и отдых, сохранить здоровье психики.

Гигиена беременной женщины учитывает физиологические изменения в организме будущей мамы. Под влиянием гормона прогестерона снижается местный и общий иммунитет, женщина становится более восприимчивой к инфекциям. Поэтому нужно поддерживать в чистом виде кожу, слизистые оболочки.

Для этого следует придерживаться следующих правил личной гигиены:

  • принимать душ 2 раза в день;
  • использовать нейтральное или детское мыло;
  • не мыть тело и интимную зону антибактериальными средствами;
  • обмывать половые органы спереди назад;
  • не применять крем для депиляции.

У беременных увеличивается уровень эстрогенов в крови, гормоны стимулируют активное размножение полезной микрофлоры влагалища. Это приводит к увеличению количества белесых выделений. Чтобы они не пачкали белье, можно использовать прокладки для личной гигиены. Но выбирать лучше марки без ароматизаторов, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

10 правил гигиены во время беременности

Ограничений и рекомендаций для гигиены периода беременности много. Условно можно выделить основные 10 правил, которые должна соблюдать будущая мама, чтобы сохранить свое здоровье и не навредить ребенку.

Правило 1. Придерживаться режима дня

Для беременной важно ложиться отдыхать вечером до 22-23 часов. В ночное время во сне у всех людей вырабатывается гормон мелатонин, который координирует работу всех эндокринных желез и головного мозга. От правильной секреции гормонов зависит вынашивание плода. Поэтому в гигиене труда для беременных установлен запрет на работу в ночное время и по 12 часов.

Правило 2. Правильно питаться

Потребность в питательных веществах и витаминах в период беременности увеличивается в 2 раза, а процесс переваривания пищи изменяется, замедляется перистальтика кишечника, снижается выработка соляной кислоты в желудке. Поэтому питание во время беременности должно соответствовать следующим требованиям гигиены:

  • сбалансированное по составу;
  • содержать достаточное количество витаминов;
  • небольшими порциями, но не реже 4 раз в сутки;
  • без красителей, консервантов и других токсичных веществ.

Из рациона исключают алкоголь, уменьшают количество сладкого, жирного, увеличивают долю овощей и фруктов. Но только при помощи питания увеличить потребление витаминов не получится. Для беременных существуют особые витаминные комплексы, которые содержат все необходимые компоненты в нужных пропорциях.

Правило 3. Свежий воздух

В период беременности потребность в кислороде возрастает, поэтому важны прогулки на свежем воздухе. С точки зрения гигиены, лучше гулять в парке, где нет шумной дороги и большого количества машин. В жаркое время года это делают вечером, во время захода солнца.

В квартире для поддержания гигиены необходимо как можно чаще проветривать комнаты. Пыль, которая оседает на вещах и полу, содержит большое количество аллергенов и вредных веществ. Поэтому для здоровья будущей мамы нужно делать ежедневную влажную уборку.

Правило 4. Подходящая одежда

Требования личной гигиены к выбору одежды для беременных простые. Она должна быть из натуральных тканей, дышащая, не пережимать тело. Когда живот начинает увеличиваться, лучше носить брюки на широком эластичном поясе или перейти на комбинезоны и платья.

Нижнее белье должно быть из хлопка. Грудь за беременность может увеличиться на 1-2 размера, поэтому бюстгалтер придется поменять. Но покупать лучше модели без жестких косточек.

Правило 5. Нет каблукам

Особенность осанки беременных – смещение центра тяжести. Поэтому для соблюдения личной гигиены, необходимо перейти на обувь с устойчивым каблуком не выше 2-3 см. Полностью отказываться от каблука и носить обувь на плоской подошве тоже вредно для здоровья.

Гормональные изменения у беременных делают рыхлыми связки. Поэтому у многих женщин после родов появляется плоскостопие. Чтобы этого избежать, рекомендуется подобрать ортопедические стельки уже во время вынашивания ребенка.

Правило 6. Здоровые зубы

О состоянии полости рта нужно позаботиться еще до зачатия. Кариозные зубы – это источник инфекции в организме, а из-за повышенной потребности в кальции, у беременных зубы разрушаются очень быстро. Поэтому их лечат заранее, а для профилактики кариеса подбирают хорошую зубную пасту. Если появилась небольшой дефект на зубе, его можно залечить даже во время вынашивания ребенка.

Правило 7. Носить бандаж

В 26-28 недель врачи рекомендуют носить специальный бандаж для беременных. Его одевают утром в положении лежа и не снимают в течение дня. Бандаж поддерживает спину и живот, уменьшает нагрузку на позвоночник.

Женщинам с признаками варикоза врач-флеболог назначит компрессионное белье. Чулки или колготки так же одевают утром до подъема с постели.

Правило 8. Нет горячим процедурам

Гинекологи не советуют принимать горячие ванны. Они усиливают кровоток в малом тазу, что может негативно сказаться на вынашивании ребенка. У женщин с угрозой прерывания беременности горячая вода может вызвать кровотечение. По той же причине не нужно посещать сауну, париться в бане.

Правило 9. Ухаживать за кожей

Кожа беременной требует особого питания и ухода. Особенность в том, что на лице из-за эстрогенов появляются пигментные пятна, которые исчезнут сразу после родов. Но летом лучше защитить кожу от солнца специальным кремом с SPF 20 и выше.

Чтобы избежать появления растяжек на животе, бедрах и груди, кожу нужно увлажнять. Рекомендуется использовать специальный крем от растяжек.

Правило 10. Остерегаться стрессов

Тема гигиены затрагивает и психическую деятельность. Для будущей мамы важно избегать стрессовых ситуаций, меньше волноваться и переживать. Гормоны стресса могут повысить тонус матки, что приведет к появлению угрозы прерывания беременности. Чтобы сохранить психическое здоровье, лучше отказаться от просмотра новостей, перейти на спокойную работу и не вступать в конфликты с окружающими.

Гигиена после родов

В послеродовом периоде интимная гигиена приобретает новые особенности. В течение первого месяца из половых путей выделяются лохии – слизисто-кровянистые выделения. Для их впитывания в первые несколько суток лучше использовать урологические прокладки, а обычное белье заменить на одноразовое.

Молочные железы требуют специального ухода. Основной крем для кормящих мам – любой препарат с декспантенолом. Он помогает избежать появления трещин на сосках и ускоряет их заживление. Специальный бюстгалтер для кормящих мам поддержит грудь в правильном положении, а круглые прокладки для впитывания молока сохранят чистоту белья.

Жизнь молодой мамы подстраивается по потребности малыша. Но современные средства личной гигиены облегчают процесс ухода за собой и новорожденным.

Отделение акушерского ухода для беременных женщин

 адрес:

400067, Волгоград, ул. им. Федотова, 18 

 Приемное отделение  тел.  44-86-88

  

Отделение оказывает медицинскую помощь в стационарных условиях женщинам в период беременности, проживающим в районах, отдаленных от акушерских стационаров и не имеющих прямых показаний для направления в отделение патологии беременности, но нуждающихся в медицинском наблюдении для предотвращения развития возможных осложнений. Кроме того, госпитализации (переводу) в отделение (на койки) акушерского ухода для беременных женщин подлежат беременные после завершения лечения в отделении патологии беременности, не требующие круглосуточного врачебного наблюдения, но нуждающиеся в медицинском наблюдении и обеспечении транспортной доступности к акушерским стационарам.

Отделение предназначается для проведения курса лечения, направленного на предупреждение осложнений беременности, а также проведения оздоровительных мероприятий женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, нуждающимся в медицинской помощи и социальном уходе.

Отделение осуществляет следующие функции: квалифицированный медицинский уход за беременными женщинами; своевременное выполнение врачебных назначений и процедур; динамическое наблюдение за состоянием беременных женщин и течением беременности; своевременная диагностика осложнений беременности; своевременный перевод беременных женщин при ухудшении их состояния в акушерские стационары; обеспечение питанием, в том числе диетическим, в соответствии с врачебными рекомендациями; приглашение на договорной основе психологов (медицинских психологов), психотерапевтов, юристов для консультации пациентов.

Дубовченко Вера Павловна  старшая медицинская сестра высшей квалификационной категории, стаж работы 30 лет

Отделение оснащено современным оборудованием, позволяющим своевременно диагностировать такие заболевания у плода, как гипоксия, внутриутробная задержка роста плода. В отделениях широко применяются инструментальные методы диагностики —  кардиотокография.

Акушерский мониторинг за беременными осуществляет высококвалифицированный медицинский персонал, со стажем работы не менее 20 лет.

Отделение оборудовано комфортабельными двухместными палатами

Режим работы отделения и мед. персонала — круглосуточный, прием беременных с 08:00 до 17:00 .

 

Распорядок работы отделения акушерского ухода:

06:00 – 07:00 Утренние процедуры, измерение А/Д, температуры

07:30 – 07:45 Подготовка к сдаче смены.

07:45 – 08:00 Сдача смены.

08:00 —  Рапорт акушерок.

09:00 – 09:30 Завтрак.

10:00 – 11:00 Обход акушерок.

11:00 – 13:00 Проведение лекций и занятий с женщинами.

13:00 – 14:00 Обед.

14:00 – 15:00 Досуг. (чтение, просмотр телепередач).

15:00 – 17:00 Тихий час.

17:00 – 17:30 Ужин.

17:30 – 19:00 Прогулка, посещение родственниками.

19:00 – 19:30 Измерение А/Д, температуры.

19:30 – 21:00 Гигиенические процедуры.

22:00                Ночной сон.

Светлый и просторный холл также используется для проведения лекций и бесед

«9 месяцев»: уход за собой во время беременности

Беременность не должна обременять, не устают повторять акушеры-гинекологи. Каждой женщине нужны положительные эмоции, а уж будущей маме — тем более. Как и про себя не забыть, и ребенку не навредить — в продолжении проекта Юлии Аржановой «9 месяцев».

Екатерина Власова, семейный фотограф:
«Это может быть нежный домашний образ».

Будь то фотосессия, будничный поход на работу или вечер в кругу родных и близких – во время беременности особенно хочется быть красивой. Однако в эти 9 месяцев изменения гормонального фона отражаются не только на настроении, но и на внешнем виде. Как ухаживать за собой, не навредив ребенку?

Ухаживать за волосами

Одно из распространенных суеверий: стричься во время беременности нельзя. Однако никаких научных данных о вреде этой процедуры нет. Напротив, повышенный уровень эстрогена позволяет волосам расти быстрее и становиться более густыми, поэтому и стричься приходится чаще. А вот как обстоят дела с окрашиванием? Для максимальной безопасности — использовать более щадящие средства.

Светлана Уракова, мастер-универсал:
«В которых всего 10% химии и натуральные составляющие, однако в любом случае нужно делать тестирование, чтобы исключить аллергию».

Ухаживать за ногтями

Многие беременные отказываются от использования лака для ногтей. Однако через ногтевую пластину химические вещества не проникают в организм. Пожалуй, единственный минус — запах!

Дарья Сергейченкова, мастер маникюра и педикюра:
«Никаких противопоказаний для использования лака, гель-лака или наращивания нет. Главное, чтобы мастер использовал сертифицированные продукты в своей работе».

Но вот интересный момент: перед родами любые покрытия с ногтей нужно будет снять.

Наталья Науменко, заведующая женской консультацией:
«О состоянии женщины во время родов врач может судить по состоянию ногтевой пластины — этот момент очень важен».

Ухаживать за кожей

Любые процедуры, которые сопровождаются сильными болевыми ощущениями, беременным не рекомендуются — это лазерные, фото и инъекционные процедуры.

Ольга Бодуленко, косметолог:
«Я бы рекомендовала беременным ухаживающие процедуры, которые способствуют расслаблению, снятию стрессовых ситуаций».

Любите себя, почаще улыбайтесь и будьте красивы. В следующей серии проекта «9 месяцев» мы расскажем о физических нагрузках для беременных.

🤰 Беременная и красивая

«Мне теперь ничего нельзя, и я превращусь за 9 месяцев в неопрятную и неухоженною толстушку», — с ужасом думают многие женщины, узнав о своей беременности. На самом деле, все совсем не так: современная медицина и косметология идут вперед семимильными шагами. Сейчас есть все, чтобы будущие мамы могли чувствовать себя самыми неотразимыми в течение всех трех триместров. О том, с какими косметическими проблемами может столкнуться беременная женщина и как выбрать правильный уход за кожей и волосами, FashionTime.ru рассказала специалист клиники GMS, гинеколог и репродуктолог Анна Морозова.

FashionTime.ru: Откуда у беременных женщин берутся страхи относительно своей внешности?

Анна Морозова: Как только женщина получает подтверждение своей беременности, она начинает осознавать, что отныне несет ответственность не только за себя, но и за маленький беззащитный организм, который только начинает формироваться и набираться сил. Многие женщины впадают в ступор и не знают, что им теперь делать с этим, как им кажется, непосильным грузом и как жить дальше. У некоторых будущих мам развиваются едва ли не фобии по поводу своей внешности. И таких случаев не мало. Это нормальное явление, если учесть, какой эмоциональный стресс переживает женщина. Все придет в норму со временем, когда организм адаптируется к новой для себя роли. Беременность — это период жизни длиной в 9 месяцев, за которые в организме женщины происходят значительные изменения функций всех важнейших органов и систем. Эти изменения носят характер привыкания к новым условиям и направлены на создание оптимального «курортного» образа жизни для роста и развития малыша.

FashionTime.ru: Какие основные косметические проблемы вы могли бы назвать в числе тех, что встречаются во время беременности?

Анна Морозова: Кожа будущей мамы неизбежно подвергается изменениям. В частности, у беременных откладывается коричневый пигмент — это явление называется гиперпигментацией (или хлоазмой). Оно вызвано повышением меланоцитостимулирующего гормона на фоне перестройки эндокринной системы, а именно, усиленной работы надпочечников. Такая пигментация может возникнуть на любом сроке беременности, предупредить этот процесс невозможно. Пигментные пятна могут появиться на коже в области лба, носа и щек, живота, вокруг сосков, на внутренних поверхностях бедер. Помочь в данном случае могут отбеливающие продукты — это могут быть натуральные продукты или покупные косметические средства, об использовании которых нужно проконсультироваться с врачом, ведущим беременность.

FashionTime.ru: Наверное, нельзя не упомянуть о растяжках? Какова причина их появления?

Анна Морозова: По мере увеличения срока беременности происходит растяжение передней брюшной стенки и появление так называемых рубцов беременности — проще говоря, растяжек. Они бывают белого, серебристого и даже темно-фиолетового оттенков. Обычно после родов рубцы теряют свою яркую окраску, но полностью не исчезают, приобретая вид белых полос.

Хорошей профилактикой растяжек является использование на протяжении всей беременности кремов, в состав которых входят питательные и увлажняющие компоненты, в частности, гиалуроновая кислота, витамины А и Е, аминокислоты, коллаген, пантенол и морские водоросли. Такие косметические средства бережно ухаживают за кожей будущей мамы, делают ее более мягкой, гладкой и эластичной. Ну и конечно, набирать лишний вес в беременность не рекомендуется, так как кожа будет еще сильнее растягиваться, а вероятность появления растяжек возрастать.

FashionTime.ru: Правда ли, что всех беременных подстерегает столь ненавистный целлюлит, и можно ли от него избавиться?

Анна Морозова: Увеличение массы тела беременной женщины обусловлено не только ростом матки и плода, но и задержкой жидкости в организме. Жидкость накапливается в слое подкожной клетчатки, и появляется так называемый «целлюлит». По большому счету такого понятия нет: окончание «ит» в медицине означает воспалительный процесс, получается что «целлюлит» — это воспаление подкожной клетчатки. Лечится воспаление, как правило, антибиотиками. Но ведь никто не избавляется от «апельсиновой корки» посредством антибиотиков. То, что все называют целлюлитом, на самом деле, является следствием роста подкожного жира, который не может удержаться в сетке соединительной ткани, окружающей жировые клетки, и начинает выпирать из нее — так образуются неровности на коже. Самое верное лечение целлюлита — избавление от лишнего веса и лишней жидкости в организме. В случае с беременной женщиной говорить о похудении, конечно, неверно. Но даже будущим мамам необходимо контролировать свой вес и не объедаться. Соблюдение питьевого режима также играет существенную роль в данном вопросе — не надо пить много воды на ночь, иначе это чревато не только некрасивыми «буграми» на коже, но и отеками. А суточный объем жидкости в сутки у беременных должен составлять 2 литра.

Что касается применения антицеллюлитных кремов, так активно рекламируемых сегодня, то они, прежде всего, направлены на улучшение общего состояния кожи, в частности, на поддержание в ней водного баланса. Они не противопоказаны при беременности, так как действуют поверхностно. А вот от антицеллюлитного массажа придется воздержаться — он очень болезненный, интенсивный и травматичный, что не допустимо для уязвимого организма будущей мамы.

FashionTime. ru: Как бы вы посоветовали будущим мамам ухаживать за кожей и волосами?

Анна Морозова: Все «косметические» изменения во время беременности временные, и подвергаться каким-либо специальным косметическим и лечебным процедурам нет необходимости. Однако период в 9 месяцев беременная женщина должна прожить, не забывая о своей красоте и всех прелестях жизни. Не стоит пренебрегать походами в салоны красоты — будущим мамам можно и нужно баловать себя приятным времяпрепровождением в кабинете косметолога. В список разрешенных процедур входят различные увлажняющие и питающие уходы за кожей лица и тела. Не нужно отказываться от восковой эпиляции, предварительно исключив возможные противопоказания. Массажи также показаны женщинам в положении. На протяжении всей беременности рекомендуется проводить сеансы общеукрепляющего и расслабляющего массажа, а в 3-м триместре эффективен дренажный массаж, который, будучи выполненным профессионалом, избавляет от отечности, улучшает циркуляцию крови и межклеточной жидкости, а также является хорошим тонизирующим средством.

Что касается красоты волос, то безаммиачное окрашивание и использование модных в настоящее время бессульфатных шампуней, бальзамов и масок — отличное решение для чувствительной кожи беременных.

FashionTime.ru: Существуют ли запрещенные на период беременности косметические процедуры?

Анна Морозова: От чего стоит отказаться на время беременности, это от химических пилингов, всевозможных подтягивающих и витаминизированных инъекций и других оперативных коррекций лица и тела. Данные методики еще не до конца изучены и могут повредить нормальному росту ребенка.

FashionTime.ru: Какой главный «косметический» совет вы дадите будущим мамам?

Анна Морозова: Безусловно, беременность красит женщину. Но я всегда продолжаю это высказывание так: а здоровый сон, правильное дробное питание, увлажняющие средства для кожи и занятия спортом сделают их совершенно неотразимыми!

Автор: Ольга Болодурина

Источник: fashiontime. ru

12 способов сохранить здоровье во время беременности

Одра Медоуз, доктор медицины, магистр здравоохранения, акушер в больнице Бригама и женщин, помогает пациентам улучшить состояние своего здоровья до, во время и после беременности. Вот 12 советов от доктора Медоуза, которые помогут вам увеличить ваши шансы на здоровую беременность и родить здорового ребенка.

1. Ешьте здоровую пищу.

Здоровая пища особенно важна для беременных. Вашему ребенку нужны питательные вещества, чтобы расти здоровым и сильным в утробе матери.Ешьте много ярких фруктов и овощей, цельнозерновые, богатые кальцием продукты и продукты с низким содержанием насыщенных жиров.

2. Ежедневно принимайте витамины для беременных.

Ежедневный прием поливитаминов для беременных может помочь обеспечить получение нужного количества основных питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку во время беременности. К ним относятся фолиевая кислота, железо и кальций.

3. Избегайте обезвоживания.

Организму беременной женщины требуется больше воды, чем до беременности. Старайтесь выпивать восемь или более чашек каждый день.

4. Сходите на медицинские осмотры во время беременности.

Женщины должны получать регулярную дородовую помощь у поставщика медицинских услуг. Мамы, которые не получают регулярного дородового ухода, с гораздо большей вероятностью родят ребенка с низкой массой тела или другими осложнениями. Если возможно, рассмотрите возможность группового дородового ухода.

5. Избегайте определенных продуктов.

Есть определенные продукты, которые женщинам следует избегать во время беременности. Не ешь:

  • Сырое или мясное ассорти
  • Печень, суши, сырые яйца (также в майонезе)
  • Мягкие сыры (фета, бри)
  • Непастеризованное молоко

Сырые и непастеризованные продукты животного происхождения могут вызвать пищевое отравление. Некоторые виды рыбы, даже в вареном виде, могут нанести вред растущему ребенку, поскольку содержат большое количество ртути.

6. Не употребляйте алкоголь.

Не употребляйте алкоголь до и во время беременности и во время кормления грудью. Употребление алкоголя увеличивает риск рождения ребенка с расстройством алкогольного спектра плода (ФАСН). ФАСН может вызвать аномальные черты лица, серьезную неспособность к обучению и поведенческие проблемы.

Алкоголь может повлиять на здоровье ребенка на самых ранних сроках беременности, еще до того, как женщина узнает о своей беременности.Поэтому женщинам, которые могут забеременеть, также нельзя употреблять алкоголь.

7. Не курите.

Курение вредно для здоровья для вас и вашего будущего ребенка. Это увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), преждевременных родов, выкидыша и других неблагоприятных исходов.

8. Двигайтесь.

Ежедневные упражнения или другие виды активности могут помочь вам сохранить здоровье во время беременности. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, какая физическая активность подходит вам.

9. Сделайте прививку от гриппа.

Грипп может вызвать тяжелое заболевание беременной женщины и увеличить риск осложнений для ребенка. Прививка от гриппа может защитить вас от серьезных заболеваний и помочь защитить вашего ребенка после рождения. Спросите своего врача о прививке от гриппа.

10. Высыпайтесь.

Достаточный сон (от 7 до 9 часов) важен для вас и вашего ребенка. Попробуйте спать на левом боку, чтобы улучшить кровоток.

11. Уменьшите стресс.

Снижение стресса имеет решающее значение для улучшения исходов родов.Беременным женщинам следует по возможности избегать стрессовых ситуаций. Нанимайте своих близких, чтобы они помогли вам справиться со стрессом в вашей жизни.

12. Спланируйте подходящее время, чтобы забеременеть.

«Если вы решите забеременеть в то время, когда вы знаете, что находитесь в наиболее здоровом состоянии, это увеличивает ваши шансы на здоровую беременность и здоровые роды», — говорит доктор Медоуз.

Это означает, что женщины не только должны убедиться, что они здоровы, прежде чем забеременеть, но они также должны учитывать свой возраст, прежде чем забеременеть.Матери, у которых есть дети в раннем возрасте (до 16 лет) или в конце жизни (старше 40 лет), подвергаются большему риску преждевременных родов. Кроме того, женщины, которые снова забеременели слишком рано (менее 18 месяцев между родами), с еще большей вероятностью родят недоношенного ребенка.

Забота о вас и вашем ребенке во время беременности

Важно заботиться о своем ребенке еще до его рождения. Для этого нужно вести здоровый образ жизни и записываться на прием к врачу во время беременности.Это называется дородовой помощью. У вас больше шансов на здоровые роды, если вы сохраните здоровую беременность.

Путь к улучшению здоровья

Запишитесь на прием к врачу, как только узнаете, что беременны. Ваш врач начнет с изучения вашей истории болезни. Он или она также захочет узнать о ваших симптомах. Во время этого первого приема будут взяты образцы мочи и крови. (Они также будут повторяться при последующих посещениях.) Анализы мочи проверяют на наличие бактерий, высокий уровень сахара (который может быть признаком диабета) и высокий уровень белка (что может быть признаком преэклампсии, типа высокого кровяного давления). во время беременности).Анализы крови проверяют количество клеток крови, группу крови, низкий уровень железа (анемию) и инфекционные заболевания (например, сифилис, ВИЧ и гепатит).

Врач также может провести другие анализы при первом посещении. Они могут различаться в зависимости от вашего прошлого и риска возникновения проблем. Тесты могут включать:

  • Осмотр органов малого таза для проверки размера и формы вашей матки (матки).
  • Мазок Папаниколау для выявления рака шейки матки.
  • Ультразвук для наблюдения за ростом и положением вашего ребенка.Ультразвук использует звуковые волны для создания изображения вашего ребенка на видеоэкране.

После вашего первого визита вы будете проходить дородовой визит каждые 4 недели. В 7 и 8 месяцев вас будут посещать каждые 2 недели. На последнем месяце беременности посещения будут происходить еженедельно, пока вы не родите ребенка. При каждом посещении врач будет проверять ваш вес и артериальное давление, а также анализировать вашу мочу. Врач послушает сердцебиение вашего ребенка и измерит высоту вашей матки после 20-й недели.Вы всегда должны обсуждать любые проблемы или опасения со своим врачом.

Вот еще несколько рекомендаций, которым нужно следовать во время беременности.

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Поговорите об этом со своим врачом. У всех по-разному, но большинству женщин следует набрать от 25 до 30 фунтов. Если во время беременности у вас будет недостаточный вес, возможно, вам понадобится набрать больше. Если у вас избыточный вес, возможно, вам потребуется меньше набирать.

Что мне есть?

Сбалансированная диета — это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка. Будьте осторожны со следующими продуктами и напитками во время беременности.

  • Сырое мясо, яйца и рыба . Не до конца приготовленная пища может подвергнуть вас риску пищевого отравления. Не ешьте более 2–3 порций рыбы в неделю (включая рыбные консервы). Не ешьте акул, меч-рыбу, королевскую макрель или кафельную рыбу. В этих рыбах много ртути, которая может нанести вред вашему ребенку. Если вы едите тунец, убедитесь, что это светлый тунец. Не ешьте больше 6 унций тунца из альбакора и стейков из тунца в неделю.Безопасно съедать 120 унций светлого тунца в неделю.
  • Фрукты и овощи. Вымойте все продукты перед употреблением. Следите за чистотой разделочных досок и посуды.
  • Съешьте 4 или более порций молочных продуктов каждый день. Это даст вам достаточно кальция для вас и вашего ребенка. Не пейте непастеризованное молоко и не ешьте непастеризованные молочные продукты. В них могут быть бактерии, вызывающие инфекции. Сюда входят мягкие сыры, такие как бри, фета, камамбер и сыр с плесенью, или сыры в мексиканском стиле, такие как queso fresco.
  • Заменители сахара. Некоторые искусственные подсластители допустимы в умеренных количествах. К ним относятся аспартам (торговые марки: Equal или NutraSweet) и сукралоза (торговая марка: Splenda). Однако, если у вас фенилкетонурия (ФКУ), избегайте приема аспартама.
  • Не пейте больше 1-2 чашек кофе или других напитков с кофеином каждый день.

Можно ли принимать лекарства?

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Сюда входят рецепты, обезболивающие и лекарства, отпускаемые без рецепта.Некоторые лекарства могут вызывать врожденные дефекты, особенно если их принимать в течение первых 3 месяцев беременности.

Можно ли принимать витамины?

Беременным женщинам следует принимать не менее 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день. Это может помочь предотвратить проблемы с мозгом и позвоночником вашего ребенка. Спросите своего врача, нужно ли вам более 400 мкг.

Лучше всего начать прием фолиевой кислоты до беременности. Вы можете получить фолиевую кислоту, принимая витамины для беременных. Вы должны принимать это каждый день.Не принимайте другие витамины или добавки без одобрения врача.

Как долго я могу продолжать работать?

Время задержки на работу во время беременности зависит от человека. Ваша работа и рабочая среда играют большую роль. Например, работа, связанная с радиацией, свинцом и другими материалами, такими как медь и ртуть, может быть вредна для вашего ребенка. Если ваша работа активна, вы не сможете работать так долго. Считается, что работа за столом не причинит вреда вашему ребенку. Однако не стоит класть компьютер на живот или матку.

Общее состояние вашего здоровья также играет роль в продолжительности вашей работы. Если у вас есть риск возникновения определенных проблем или преждевременных родов, возможно, вы находитесь на постельном режиме и не можете работать.

А как насчет упражнений?

Если у вас нет проблем во время беременности, вам следует регулярно заниматься спортом. Физические упражнения способствуют здоровому образу жизни и помогают уменьшить дискомфорт. Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут в день. Поговорите со своим врачом о любых состояниях, которые могут помешать тренировкам.

Некоторые женщины говорят, что упражнения во время беременности облегчают роды.Прогулка и плавание — отличный выбор. Если вы были активны до беременности, вероятно, вы можете продолжить. Если до беременности вы не были активны, начните медленно. Слушайте свое тело и не переусердствуйте. Пейте много воды, чтобы предотвратить перегревание или обезвоживание, особенно во втором триместре. Лучше избегать упражнений, которые могут привести к падению. Это включает катание на лыжах и скалолазание. Вам также следует избегать контактных видов спорта, таких как футбол или баскетбол. Спросите своего врача, если у вас есть какие-либо проблемы.

Позвоните своему врачу, если у вас есть симптомы, связанные с физической нагрузкой, например:

  • затуманенное зрение
  • головокружение
  • боль в груди
  • боль в животе

Можно ли заниматься сексом?

Заниматься сексом во время беременности безопасно. Тем не менее, поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы или есть риск возникновения проблем. Уровень интереса некоторых женщин к полу меняется во время беременности. По мере роста вам, возможно, придется пробовать разные позы, например лежа на боку или сверху.

Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Ниже приведены распространенные побочные эффекты беременности и советы о том, как с ними бороться.

Утреннее недомогание

Тошнота или рвота могут возникнуть в любое время дня (или ночи). Старайтесь есть часто, небольшими порциями. Избегайте жирной, острой или кислой пищи. Некоторых женщин тошнит сильнее, когда их желудок пуст. Держите крекеры поблизости, чтобы не натощак. Поговорите со своим врачом, если утреннее недомогание приводит к похуданию или длится дольше первых 3 месяцев беременности.

Усталость

Усталость — обычное дело для беременных. Постарайтесь как можно больше отдыхать или вздремнуть. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы усталости. У вас может быть анемия.

Судороги ног

Активный образ жизни помогает уменьшить судороги в ногах. Вытяните икры ноги, согнув ступню к колену. Также избегайте обезвоживания, выпивая много воды.

Запор

Пейте много жидкости. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, например фрукты, овощи и хлопья с отрубями.Не принимайте слабительные, не посоветовавшись предварительно с врачом. Размягчители стула могут быть безопаснее слабительных.

Геморрой

Постарайтесь избежать запора. Не напрягайтесь во время дефекации. Хорошо очистите себя после дефекации. Влажные салфетки могут быть лучше туалетной бумаги. При необходимости принимайте теплые ванны (сидячие ванны).

Чаще мочеиспускание

Во время беременности может потребоваться более частое мочеиспускание. Фактором может быть изменение гормонов. Кроме того, по мере роста вашего ребенка он или она будет оказывать давление на ваш мочевой пузырь.

Варикозное расширение вен

Избегайте одежды, которая плотно облегает талию или ноги. Отдохните и поднимите ноги как можно выше. Не сидите и не стойте в течение длительного времени. Спросите своего врача о поддерживающем или компрессионном шланге. Это может помочь предотвратить или облегчить варикозное расширение вен.

Настроение

Ваши гормоны во время беременности катятся на американских горках. Вся твоя жизнь меняется. Не будьте к себе слишком строги. Немедленно обратитесь за помощью, если вам грустно или вы думаете о самоубийстве.

Изжога

Ешьте часто, небольшими порциями. Избегайте острой, жирной или кислой пищи. Не ложитесь сразу после еды. Спросите своего врача о приеме антацидов.

Дрожжевые инфекции

Количество выделений из влагалища может увеличиваться во время беременности. Также распространены дрожжевые инфекции, которые могут вызвать выделения. Поговорите со своим врачом, если вы увидите какие-либо необычные выделения или если они имеют запах.

Кровоточивость десен

Регулярно чистите щеткой и нитью. Обратитесь к стоматологу за чисткой. Не избегайте посещения стоматолога из-за беременности. Только не забудьте сообщить стоматологу, что вы беременны.

заложенный нос

Изменение уровня женского гормона эстрогена может вызвать заложенность носа. У вас также может быть кровотечений из носа .

Отек (задерживающая жидкость)

Отдыхайте с максимально поднятыми ногами. Во время сна лягте на левый бок. Эта поза помогает крови лучше течь от ног к сердцу.Не принимайте диуретики (водяные таблетки).

Изменения кожи

Растяжки выглядят как красные отметины на коже. Лосьон с маслом ши сохраняет кожу влажной и уменьшает сухость и зуд. Растяжек не избежать. Часто они исчезают после беременности.

У вас могут быть другие изменения кожи. К ним может относиться потемнение кожи лица или вокруг сосков. У некоторых женщин под пупком появляется темная линия. Старайтесь держаться подальше от солнца или используйте солнцезащитный крем, чтобы уменьшить эти пятна. Большинство отметин исчезнут после беременности.

Что нужно учитывать

Есть несколько вещей, которых следует избегать во время беременности. Обратите внимание, чтобы следовать этому списку предупреждений. Если вам нужна помощь, поговорите со своим врачом.

  • Не курите и не находиться рядом с курящими людьми. Курение повышает риск выкидыша, преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и других проблем со здоровьем.
  • Не употребляю наркотики. Кокаин, героин, марихуана и другие наркотики повышают риск выкидыша, преждевременных родов и врожденных дефектов.Ваш ребенок может родиться зависимым от наркотика, которым вы злоупотребляете. Это называется неонатальным абстинентным синдромом. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у вашего ребенка.
  • Не употребляйте алкоголь. Употребление алкоголя является основной причиной предотвратимых врожденных дефектов, включая алкогольное расстройство плода .
  • Не чистите туалетный лоток кошки и не ешьте сырое или недоваренное красное мясо. Вы можете заразиться токсоплазмозом , заболеванием, которое может вызывать врожденные дефекты.
  • Не спринцеваться.Ваше влагалище не требует очищения, кроме обычного купания. Спринцевание уничтожает полезные бактерии, которые поддерживают чистоту влагалища.

Когда обращаться к врачу

Позвоните своему врачу, если у вас есть:

  • Кровь или жидкость из влагалища.
  • Внезапный или сильный отек лица или пальцев.
  • Головные боли сильные или не проходят.
  • Тошнота и рвота, которые не проходят.
  • Головокружение.
  • Тусклое или нечеткое зрение.
  • Сильная боль или спазмы внизу живота.
  • Озноб или жар.
  • Изменение движений вашего ребенка.
  • Меньше мочи или жжения при мочеиспускании.
  • Болезнь или инфекция.
  • Любые другие симптомы, которые вас беспокоят.

Вопросы к врачу

  • Какие лекарства можно принимать во время беременности?
  • Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных? Какой лучше?
  • Сколько фолиевой кислоты мне нужно принимать каждый день?
  • Как я могу предотвратить или уменьшить отек?
  • Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Ресурсы

Национальные институты здоровья, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека: что такое дородовой уход и почему он важен?

U. S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Управление по охране здоровья женщин: дородовое наблюдение

Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Очень важно получить хороший уход до, во время и после беременности. Это может помочь вашему ребенку расти и развиваться, а вы оба останетесь здоровыми. Это лучший способ быть уверенным, что ваш малыш сможет начать здоровый образ жизни.

ПРЕНАТАЛЬНЫЙ УХОД

Хороший дородовой уход включает правильное питание и здоровые привычки до и во время беременности.В идеале вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем вы начнете пытаться забеременеть. Вот некоторые вещи, которые вам нужно будет сделать:

Выберите поставщика услуг: Вы захотите выбрать поставщика медицинских услуг для вашей беременности и родов. Этот поставщик предоставит дородовой уход, родовспоможение и послеродовые услуги.

Принимайте фолиевую кислоту: Если вы планируете беременность или беременны, вы должны принимать добавку, содержащую не менее 400 микрограммов (0,4 мг) фолиевой кислоты каждый день. Прием фолиевой кислоты снижает риск некоторых врожденных дефектов. Витамины для беременных почти всегда содержат более 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты на капсулу или таблетку.

Вам также следует:

  • Поговорить со своим поставщиком медицинских услуг о любых лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят лекарства, отпускаемые без рецепта. Вам следует принимать только те лекарства, которые ваш поставщик медицинских услуг считает безопасными для беременных.
  • Избегайте любого употребления алкоголя и рекреационных наркотиков и ограничьте потребление кофеина.
  • Бросьте курить, если курите.

Пройдите пренатальные визиты и анализы: Во время беременности вы будете посещать врача много раз для дородового ухода. Количество посещений и типы обследований, которые вы получаете, будут меняться в зависимости от того, где вы находитесь во время беременности:

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о различных тестах, которые вы можете пройти во время беременности. Эти тесты могут помочь вашему врачу увидеть, как развивается ваш ребенок, и есть ли какие-либо проблемы с вашей беременностью. Эти тесты могут включать:

В зависимости от вашего семейного анамнеза вы можете выбрать скрининг на генетические проблемы.Перед проведением генетического тестирования следует подумать о многом. Ваш провайдер может помочь вам решить, подходит ли это вам.

Если у вас беременность с высоким риском, вам, возможно, придется чаще посещать врача и проходить дополнительные тесты.

ЧТО ОЖИДАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Ваш врач обсудит с вами, как справиться с распространенными жалобами на беременность, например:

Нет двух одинаковых беременностей. У некоторых женщин во время беременности проявляются незначительные или легкие симптомы. Многие женщины работают полный срок и путешествуют во время беременности.Другим, возможно, придется сократить свои часы или прекратить работать. Некоторым женщинам требуется постельный режим в течение нескольких дней или, возможно, недель, чтобы продолжить здоровую беременность.

ВОЗМОЖНЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Беременность — сложный процесс. Хотя у многих женщин беременность протекает нормально, могут возникнуть осложнения. Однако наличие осложнения не означает, что у вас не будет здорового ребенка. Это означает, что ваш врач будет внимательно следить за вами и уделять особое внимание вам и вашему ребенку в течение оставшейся части вашего срока.

Общие осложнения включают:

Думать о возможных проблемах может быть страшно. Но важно знать, чтобы вы могли сообщить своему врачу, если заметите необычные симптомы.

ТРУД И РОДЫ

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о том, чего ожидать во время родов. Вы можете заявить о своих желаниях, составив план родов. Поговорите со своим врачом о том, что включить в свой план родов. Вы можете указать такие вещи, как:

Также неплохо составить список вещей, которые нужно принести в больницу.Заранее упакуйте сумку, чтобы она была готова к работе, когда у вас начнутся схватки.

По мере приближения срока оплаты вы заметите определенные изменения. Не всегда легко сказать, когда у вас начнутся роды. Ваш поставщик медицинских услуг может сказать вам, когда пора прийти на обследование или пойти в больницу для родов.

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о том, что произойдет, если вы превысите установленный срок. В зависимости от вашего возраста и факторов риска вашему врачу может потребоваться вызвать роды на сроке от 39 до 42 недель.

Когда начнутся роды, вы можете использовать ряд стратегий, чтобы справиться с трудом.

ЧТО ОЖИДАТЬ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА

Рождение ребенка — это захватывающее и прекрасное событие. Для матери это тоже тяжелая работа. Вам нужно будет позаботиться о себе в первые несколько недель после родов. Тип необходимого вам ухода зависит от того, как вы родили ребенка.

Если у вас были роды через естественные родовые пути, вы, скорее всего, проведете 1-2 дня в больнице, прежде чем отправиться домой.

Если вам сделали кесарево сечение, вы останетесь в больнице в течение 2–3 дней, прежде чем отправиться домой. Ваш врач объяснит, как ухаживать за собой дома во время выздоровления.

Если вы можете кормить грудью, грудное вскармливание имеет много преимуществ. Это также может помочь вам сбросить вес во время беременности.

Будьте терпеливы, когда учитесь кормить грудью. Чтобы научиться кормить ребенка грудью, может потребоваться 2–3 недели. Есть чему поучиться, например:

Если вам нужна помощь, есть много ресурсов для молодых мам.

КОГДА НАЗВАТЬ ВАШЕГО МЕДИЦИНСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Позвоните своему врачу, если вы беременны или думаете, что беременны, и:

  • Вы принимаете лекарства от диабета, заболеваний щитовидной железы, судорог или высокого кровяного давления
  • Вы не получаете пренатальный период уход
  • Вы не можете справиться с обычными жалобами на беременность без лекарств
  • Возможно, вы подверглись заражению половым путем, химическим веществам, радиации или необычным загрязнителям

Немедленно позвоните своему врачу, если вы беременны и вы:

  • У вас есть лихорадка, озноб или болезненное мочеиспускание
  • Вагинальное кровотечение
  • Сильная боль в животе
  • Физическая или тяжелая эмоциональная травма
  • Возникли водные перерывы (разрыв плодных оболочек)
  • Вы находитесь на последней половине беременности и заметили, что ребенок меньше двигается или нет

Как ухаживать за беременной женой

В современном обществе легко забыть о каких-либо существенных различиях между полами. Пока твоя жена не забеременеет. Тогда разница между полами раскроется перед вами, как огромная пропасть. Пока ваша беременная жена проводит девять месяцев, выращивая ребенка внутри себя, вы будете наблюдать за вами со стороны; после внесения депозита ваша роль в чуде рождения ребенка завершена.

Но хотя ваш биологический вклад может закончиться, если вы похожи на меня, вы все равно захотите участвовать в процессе беременности.

Быть беременной женой тяжело.Видя, через что прошла Кейт, чтобы дать миру мое потомство, я определенно стал больше ценить ее и женщин в целом. Как мужчина, я хотел как можно больше быть рядом с Кейт, пока она готовит булочку Гаса в своей духовке. Я хотел, чтобы она была как можно более счастливой и комфортной, и я хотел сделать все, что в моих силах, чтобы помочь нашему маленькому ребенку выйти из игры и кричать, как чемпион.

Многих парней процесс беременности немного сбивает с толку. Не зная, что делать, они в конечном итоге нервно отступают, вместо того чтобы усилить поддержку, когда их женщины больше всего в них нуждаются. Поэтому я решил начать серию статей для будущих пап, чтобы обсудить все тонкости этого очень крутого, но нервного периода в вашей жизни. Сегодня мы поговорим о том, как заботиться о беременной жене. Затем мы поговорим о том, как подготовиться к приходу новоприбывшего домой, как родить ребенка в экстренном случае (как знать!) И как быть отличным тренером в процессе родов.

Как ухаживать за беременной женой

Ответьте должным образом на известие о беременности вашей жены т.Если вы не планировали получить радость, убедитесь, что вы не отвечаете таким образом, чтобы показать, что вы не в восторге от новостей. Неуместные ответы включают: слезы боли и слезы агонии, гримасу отвращения или вопрос, почему она не использовала противозачаточные средства. Вы хотите, чтобы ваша жена чувствовала уверенность и уверенность в том, что вы будете рядом с ней в течение этих трудных девяти месяцев, и что вы готовы сделать шаг вперед и стать отличным отцом.

Прочтите несколько книг о беременности. Чем больше вы знаете о том, через что она проходит, тем лучше вы готовы сочувствовать и знаете, как помочь. Есть сотни книг о беременности на выбор. Чего ожидать, когда вы ждете — это классический пример, который проведет вас через то, что ваша жена переживает на каждом этапе беременности. У них есть раздел, посвященный папам, в котором много полезной информации. Он также описывает развитие вашего ребенка на протяжении его / ее инкубации. Я подумал, что было довольно забавно заглянуть в книгу, чтобы увидеть, когда Гас потерял свой рудиментарный хвост или его глаза переместились с боков головы на переднюю, где они и принадлежат.

Сопровождайте ее к врачу. Это служит трем целям. Во-первых, что наиболее важно, это показывает вашей беременной жене, что вы с ней на всем протяжении беременности. Во-вторых, вы будете точно знать, что происходит с ее беременностью, и будете лучше подготовлены, чтобы помочь ей. Обратите особое внимание на то, что говорит врач во время этих посещений. Память женщины резко меняется во время беременности, она может нервничать и волноваться, поэтому ваша жена может рассчитывать на то, что вы напомните ей, какие сыры ей нельзя есть.Наконец, если вы посмотрите на фотографию своего ребенка, даже если он выглядит как неотличимый кусок, и услышите его сердцебиение, это поможет установить связь между плодом и отцом. Даже если вы очень заняты на работе или в школе, всегда выделяйте время на прием к врачу.

Уменьшите ее стресс. Беременность требует больших физических и эмоциональных усилий, поэтому не обременяйте беременную жену ненужным давлением. Возьмите на себя больше домашних дел, чтобы ваша жена могла отдохнуть.

Помогите ей достать ZZZ .По мере того, как ваша жена продлевает беременность, сон будет становиться все более и более неудобным. Когда женщины спят на спине, вес ребенка оказывает давление на их позвоночник, мышцы спины, кишечник и основные кровеносные сосуды. Все это может привести к боли, ухудшению кровообращения и, как следствие, к проблемам с засыпанием. Вдобавок ко всему, ребенок может использовать матку вашей жены как боксерскую грушу прямо перед сном. Попробуйте заснуть, когда вас бьют и пинают изнутри. (Гас был сверхактивен ночью, когда находился в утробе матери.Что не очень обрадовало Кейт.)

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашей беременной жене заболеть глазом.

  • Купите жене подушку для всего тела. Беременная женщина должна спать на боку, а не на спине или животе. Подушка для всего тела делает сон на боку более комфортным, помогая поддерживать спину и убаюкивая живот вашей жены.
  • Спина перед сном.
  • Травяной чай, расслабляющий разум и тело.
  • Обниматься
  • Сексуальное время.

Будьте терпеливы. Беременность полностью подрывает гормоны вашей жены. В некоторые дни она будет чувствовать себя фантастически, в некоторые дни она откусит вам голову, как только вы откроете рот, а в некоторые дни она сломается и заплачет без всякой причины. Наберитесь терпения и поймите, что это гормоны. Также будьте понимающими, когда дело касается вашей личной жизни. Сексуальное влечение вашей жены будет повсюду во время ее беременности: часто резко падает в первом триместре, восстанавливается во втором и снова падает в третьем.Терпение, друг, терпение.

Как справиться с частым мочеиспусканием. Беременные женщины часто писают. Очень часто. Я говорю, каждые 30 минут они бегут в ванную. Это довольно забавно, но поставьте себя на место жены, и вы увидите, насколько это неудобно. Представьте себе, что вам нужно вставать три раза во время фильма или несколько раз посреди ночи, чтобы подлить воду. Вы можете сделать две вещи, чтобы помочь своей жене в этой области:

Во-первых, проявите понимание и уступчивость.Не закатывайте глаза и не ворчите себе под нос, когда жена просит вас свернуть на заправку, чтобы она могла сходить в ванную.

Во-вторых, держите ее путь в туалет свободным, чтобы она ни за что не споткнулась во время ночных поездок. Также может оказаться полезным установка ночника в прихожей.

Ведите себя так, как будто вы беременны. Нет, я не имею в виду, что вам нужно надевать одно из тех нелепых боди, которые дают мужчинам понять, что значит быть беременным.Я также не поощряю резкие перепады настроения и еду мороженого, сбрызнутого маринованным соком. Я говорю о добавлении или отказе от привычек, которые ваша жена должна добавить или отбросить, потому что она беременна. Это способ продемонстрировать моральную поддержку и помочь ей как можно точнее выполнять предписания врача. Поэтому, когда вашей жене приходится отказаться от алкоголя и кофе, тоже станьте трезвенником (или, по крайней мере, не пейте на ее глазах). Физические упражнения невероятно полезны для мамы и малыша, поэтому помогите ей привыкнуть, предложив вместе прогуляться или пойти в спортзал.

Скажите ей, что она красивая и что вы ее любите . Во время беременности ваша жена претерпит серьезные изменения в теле. Убедите ее, что вы считаете ее красивой и безмерно любите ее. Подтверждайте свою непоколебимую преданность ей каждый день.

Помогите ей вылечить утреннюю тошноту . Утреннее недомогание — это, пожалуй, худшая часть беременности (ну, помимо всей этой проблемы с родами). Это поражает около 75 процентов всех беременных женщин.Симптомы утреннего недомогания включают головные боли, чрезмерную сонливость и, конечно же, тошноту и иногда рвоту. Большинство женщин начинают ощущать симптомы утреннего недомогания примерно через месяц после зачатия, и обычно это продолжается до двенадцатой-четырнадцатой недели беременности. Некоторые женщины будут испытывать утреннее недомогание на протяжении всей беременности.

Несмотря на название, тошнота возникает не только по утрам. Большинство женщин испытывают симптомы утреннего недомогания в течение всего дня.Помогая ей в этот тяжелый период, главное — продолжать экспериментировать с разными лекарствами. Каждый день вводите новые методы лечения, чтобы видеть, какие из них работают для нее, а какие нет. Будьте готовы совершать много поездок, иногда поздно ночью, в поисках чего-нибудь еще, чтобы облегчить ее проблемы. Вот несколько средств, которые могут помочь:

  • Добавки витамина B6. Исследования показали, что добавки витамина B6 могут облегчить симптомы утреннего недомогания.
  • Браслеты морской болезни. Браслеты от морской болезни представляют собой эластичные ленты с пластиковыми выступами, которые оказывают давление на точки на запястье. Предположительно это давление может уменьшить чувство тошноты.
  • Имбирный эль. Шипучая смесь имбирного эля или любой другой газированной воды может помочь при тошноте. Было доказано, что имбирь уменьшает симптомы утреннего недомогания. Так что имбирный эль — выигрышная комбинация. В самых популярных марках имбирного эля нет настоящего имбиря; ищите более мелкие, независимые бренды, которые все еще используют настоящий McCoy.
  • Крекеры. Проблема с утренним недомоганием в том, что ваша жена не захочет много есть, но пустой желудок только усугубит тошноту. Крекеры легки для желудка и могут предотвратить тошноту, которая начинается утром. Попросите ее съесть еще до того, как она встанет с постели.
  • Имбирный или мятный чай. Было показано, что, как и имбирь, мята помогает уменьшить чувство тошноты, связанное с утренним недомоганием.
  • Будьте гибкими. Некоторые продукты однажды будут совершенно неаппетитными для вашей жены, а на следующий день это будет единственное, что ей понравится. Будьте гибкими и дайте ей то, что ее желудок сможет удержать. Будьте готовы выбежать и купить все, что она желает.
  • Держите себя в чистоте . Беременные женщины становятся сверхчувствительными к запахам. Даже запахи, которыми она когда-то наслаждалась, теперь могут вызвать бурение в животе. Поэтому чистите зубы и принимайте душ ежедневно, иначе она может не выдержать вашего присутствия.

Соблюдайте политику открытых дверей для вентиляции. Беременность, особенно для мам, впервые живущих в первый раз, может немного напугать. Женщины задаются вопросом, все ли в порядке с ребенком, какими будут роды, нужно ли им делать кесарево сечение и смогут ли они стать мамой. Будьте готовы позволить жене выплакаться или поплакать, когда им нужно, даже если это посреди ночи. Если вашу жену беспокоит что-то конкретное, проведите небольшое исследование, чтобы с уверенностью сказать ей: «Те боли, которые вы испытываете, нормальны и не означают, что вы родите ребенка двухголовой гидры.”

Руководство для мужчин по беременности Серия:
Как позаботиться о беременной жене
Как родить ребенка в крайнем случае
Готовимся к детской бомбе
Ваше потомство выходит на свет

Это все советы, которые я могу придумать. Теперь твоя очередь. Все, что вам нужно, папа, что вы посоветуете по уходу за беременной женой? Делитесь с нами в комментариях.

ОБЩИЙ УХОД НА ДОМУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ — Консультации по вопросам охраны здоровья матери и новорожденного

Общий уход и уход во время беременности

Эта тема касается ухода, который женщина во время беременности должна получать дома, с упором на беременных женщин, которые этого не делают. есть проблемы или осложнения.На этом занятии мы попытаемся ответить на следующие вопросы: Как вам, как медицинскому работнику, следует поддерживать женщин в том, чтобы они лучше заботились о себе во время беременности? Как их партнеры, их семьи и широкая общественность могут поддерживать беременных женщин и заботиться о них? Как культурные традиции могут повлиять на уход, в котором нуждается и которую получает беременная женщина?

Не все темы требуют консультирования; некоторые из них являются предметами общения и обсуждения — другие требуют более глубокого процесса, чтобы определить, как женщины будут лучше заботиться о себе при поддержке своих семей.Ограниченное время и ресурсы означают, что не всегда возможно консультировать всех женщин по всем аспектам ухода во время беременности. Научитесь определять с каждой женщиной, какие моменты должны быть приоритетными и как лучше всего реагировать на индивидуальные потребности каждой женщины. Найдите баланс между общим общением и необходимостью предоставлять конкретное консультирование и поддержку отдельным женщинам.

РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ ПО САМОУХОДУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

  • Посетите медицинский центр не менее четырех раз во время беременности, даже если у вас нет никаких проблем.

  • Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья или здоровья вашего ребенка, обратитесь в поликлинику.

  • При каждом посещении приносите свою домашнюю медицинскую карту.

  • Ешьте более здоровую пищу, включая больше фруктов и овощей, бобов, мяса, рыбы, яиц, сыра, молока.

  • Принимайте таблетки железа и любые другие добавки или лекарства, которые вам давали каждый день, как объяснил ваш медицинский работник.

  • Отдыхайте, когда можете.Избегайте подъема тяжелых предметов.

  • Спите под сеткой, обработанной инсектицидом.

  • Не принимайте никаких лекарств, если они не прописаны в поликлинике.

  • Не употреблять алкоголь и не курить.

  • Практикуйте безопасный секс, включая правильное использование презерватива при каждом половом акте, чтобы предотвратить ИППП или ВИЧ / СПИД, если вы или ваш партнер подвержены риску заражения.

  • Признаки схваток — болезненные схватки каждые 20 минут или реже; мешок с водой ломается; кровянистые липкие выделения.

  • Знайте признаки опасности и когда следует обращаться за помощью (см. Разделы 7 и 8).

Деятельность 1

1-2 часа

Чтобы помочь вам расставить приоритеты в вопросах самопомощи при консультировании и общении с женщинами и их семьями.

Часть 1: Эта часть задания побуждает вас задуматься над тем, что вы уже знаете об уходе за беременными женщинами в семье в вашем районе.

  1. Каковы общие практики ухода за беременными женщинами в вашем районе? Учитывайте религиозные и социально-культурные обычаи, включая сексуальные обычаи и табу, а также такие темы, как питание, гигиена, отдых, работа, вакцинация, лекарства и пищевые добавки.(Обратитесь к работе, которую вы проделали в Сессии 4, Мероприятие 1 по местным практикам).
  2. Наблюдается ли большинство женщин в вашем районе медицинским работником для дородовой помощи? Сколько раз они получают медицинскую помощь во время беременности и на каких месяцах беременности получают медицинскую помощь?

  3. Почему бы и нет тем, кто не получает дородовую помощь? Как их поддержать, чтобы им была оказана помощь? Что вы можете сделать, чтобы поддержать их? Что могут сделать другие, в том числе семья и сообщество?

  4. Что женщина может сделать для себя, чтобы сохранить здоровую беременность?

  5. Знают ли большинство женщин об изменениях, которые произойдут с их телом во время беременности?

  6. Существуют ли какие-либо вредные местные обычаи во время беременности? (См. Занятие 4)
  7. Какова роль партнера во время беременности? Кто принимает в домашнем хозяйстве решения относительно ухода за женщиной во время беременности? Поддерживают ли эти решения? Как вы могли бы поговорить с семьями о решениях, которые они принимают, и помочь им обдумать их последствия?

  8. Как вы можете учитывать социально-культурные и религиозные обычаи при консультировании и общении по вопросам самопомощи женщин во время беременности?

  9. См. Приведенный выше список «Рекомендации ВОЗ по уходу за собой во время беременности».Как рекомендации ВОЗ соотносятся с советами и информацией, которые вы обычно предоставляете женщинам по общей помощи во время беременности?

Часть 2: Эта часть упражнения направлена ​​на то, чтобы помочь вам определить наиболее важную информацию, которую необходимо сообщить женщинам и другим членам семьи.

  1. Просмотрите всю имеющуюся у вас информацию об общем уходе и ведении беременных женщин: питание, гигиена, физическая активность, вакцинация и профилактика заболеваний и инфекций. Есть ли другие темы, которые можно добавить? Подумайте, как лучше всего использовать этот список.

  2. Когда во время беременности лучше всего общаться и консультировать женщин по различным темам?

  3. Подумайте, какие точки лучше всего подходят для общения, а какие требуют большего взаимодействия или консультационного процесса. Подумайте, где вы можете быть фасилитатором или где можно использовать другие ресурсы или людей.

  4. Какой информацией следует поделиться с ее партнером и другими членами семьи; учитывайте важность разных членов семьи и их роли во время беременности: беременной женщины, ее партнера, матери, свекрови, других женщин и пожилых людей.

  5. Подумайте, есть ли в сообществе женщины с особыми потребностями, которым может потребоваться дополнительная информация или поддержка для ухода во время беременности (например, подростки, женщины с ВИЧ, женщины с физическими недостатками и женщины, живущие в условиях насилия (см. Занятия 14 и 16)

Наше мнение

Принимая во внимание местный контекст, составьте список ключевых моментов по уходу за собой во время беременности и используйте его во время общения с женщинами, чтобы просмотреть ключевую информацию. Если других материалов нет, раздайте свой список женщинам и их семьям.Вы также можете использовать его в качестве руководства при обсуждении с группами в сообществе, женщинами или членами семьи. Говорить с семьями и партнерами так же важно, как и разговаривать с женщинами о самопомощи во время беременности, потому что они играют важную роль в поддержке и уходе за беременной женщиной и часто являются ключевыми лицами, принимающими решения. Им нужно осознавать свою роль.

Также важно учитывать убеждения и обычаи, существующие в вашем районе, которые могут повлиять на уход за собой или затруднить женщинам или их семьям более качественный уход за женщиной в доме.Некоторым женщинам может потребоваться больше консультаций, чем другим, чтобы помочь им следовать рекомендациям по уходу за собой. Рассмотрите каждую женщину и ее потребности индивидуально и подумайте, как вы можете наилучшим образом поддержать ее.

Общение в группах

Уход за женщинами дома во время беременности, пожалуй, наиболее подходящая тема для групповых обсуждений. Это связано с тем, что тема не должна быть персонализированной, поскольку она не связана с конкретными ситуациями или отдельными людьми. Помимо обсуждения общих вопросов ухода с группами населения, поощряйте их, особенно группы женщин, к обсуждению этих вопросов между собой.Делясь своим опытом, женщины могут поддерживать друг друга в поиске возможных решений проблем, с которыми они сталкиваются. Также утешительно слышать, что другие женщины пережили подобный опыт.

Поощряйте женщин делиться друг с другом своим опытом

Иногда групповые обсуждения дородовой помощи проводятся очень авторитарно, при небольшом участии группы или вообще без нее. Медицинский работник стоит перед группой и говорит им, что они должны делать, не принимая во внимание местный контекст и не выясняя, что женщины уже знают и делают, или не позволяя группе обсуждать и задавать вопросы. В группах ваша роль — быть фасилитатором, используя основные принципы, изложенные в процессе консультирования (см. Сессию 2).

Быть фасилитатором — значит способствовать участию с тем, чтобы использовались все навыки и знания членов группы. Другими словами, у каждого должна быть возможность участвовать и вносить свой вклад в обсуждение. Фасилитатору необходимо проявить тепло и сочувствие, чтобы побудить членов группы к взаимодействию. Вы также можете работать с группами другими способами, например, разбиваясь на пары или небольшие группы, чтобы обсудить проблемы, прежде чем представлять их более широкой группе.В качестве альтернативы вы можете использовать метод «мозгового штурма», при котором люди предлагают различные идеи для обсуждения или когда вы составляете вместе с группой список того, что они уже знают и практикуют. Не забудьте, чтобы они рассмотрели информацию, которую вы представляете, с учетом местных обычаев и традиций. Вместе вы должны обсудить, чем они отличаются, поделиться точками зрения и работать над поиском решения, которое обеспечит здоровье беременных женщин.

Другой подход может заключаться в наличии учебных материалов или изображений, таких как плакаты или флипчарты, которые служат подсказками и помогают начать обсуждение.

Хотя работа в группах может быть полезной, особенно при нехватке времени или ресурсов, вы все равно должны осознавать индивидуальные потребности. В группе можно создать благоприятную среду для решения проблем, но некоторые женские проблемы потребуют вашего индивидуального внимания. Таким образом, на индивидуальном сеансе дородовой помощи с женщиной можно резюмировать различные моменты, и вместе с ней вы можете определить, какие моменты требуют более подробного обсуждения и / или консультирования.

НАПОМИНАНИЕ

Со временем и практикой вы сможете найти способы помочь людям активно участвовать в групповых обсуждениях.Например, вы можете помочь расслабить группу, заставив всех сказать что-нибудь легкое для начала, чтобы они привыкли к идее разговора, например, чтобы они представились и сказали, когда у них рождается ребенок.

Деятельность 2

90 минут

Чтобы помочь вам расставить приоритеты в вопросах самопомощи при консультировании и общении с женщинами и их семьями.

Это упражнение основано на занятии 5 Задание 4, где вы наблюдали, как фасилитируете группу.Это упражнение дает вам еще одну возможность попрактиковаться в навыках фасилитации в группе, но, кроме того, поможет вам попрактиковаться в общении с партнерами и семьями об их роли в обеспечении беременной женщины необходимой ей помощи дома. Просмотрите упражнение и примечания к занятию 5 и свои собственные примечания, а также материал к этому занятию, прежде чем завершить это занятие.

  1. Заранее спланируйте групповую работу с партнерами и членами семьи беременных женщин, чтобы обсудить потребности женщины во время беременности.

  2. Попросите коллег наблюдать и действовать в качестве наблюдателей.

  3. Провести сеанс.

  4. После занятия попросите участников группы высказать свое мнение, используя следующие вопросы (или может быть предпочтительнее, чтобы один из ваших коллег получил обратную связь от группы, чтобы участники могли свободно отвечать).

    • Вы могли сказать, что чувствовали?

    • Была ли у вас возможность задать вопросы?

    • Удалось ли вам поделиться своими знаниями с группой?

    • Вы не согласны с чем-либо, что сказал медицинский работник? Удалось ли вам легко выразить свое несогласие?

    • Остались ли у вас вопросы, на которые нет ответа, или моменты, которые вы хотели бы прояснить? Кто они такие?

    • Считаете ли вы, что фасилитатор разрешил всем участвовать? Как она это сделала?

    • Была ли сессия интересной? Почему или почему нет?

    • Как вы думаете, что можно было сделать лучше?

  5. После сеанса используйте следующий контрольный список со своими наблюдателями и с самим собой (в дополнение к приведенным выше вопросам):

    • Была ли информация, которую вы предоставили, ясной?

    • Были ли вы в курсе взаимодействия групп?

    • Вы давали только информацию или допускали обсуждения?

    • Как вы отвечали на вопросы людей?

    • Как вы относились к противоположным точкам зрения?

    • Содействовали ли вы выявлению проблем и их решений?

    • Что у вас получилось хорошо и что вам нужно улучшить?

    • Как вы будете совершенствовать эти навыки?

Наше мнение

Проведение групповых занятий — это навык, которому вы можете научиться на практике. На групповом занятии вы должны убедиться, что у всех есть возможность поделиться своими знаниями, выразить свои вопросы и опасения, а также принять участие в выявлении проблем и решений. Но в то же время вам необходимо вести группу и следить за тем, чтобы вопросы или другая информация, с которой вы, возможно, не согласны, изучались и обсуждались. Иногда, когда это уместно, вам нужно действовать директивно, например, если один человек говорит поверх другого, доминирует в обсуждении или не придерживается ключевых моментов обсуждения.Однако вам также необходимо найти баланс; иногда люди хотят внести другие вопросы, которые имеют отношение к их ситуации. Каждая группа, в которой вы работаете, будет отличаться, потому что у людей разные потребности, знания и убеждения; ваше умение заключается в том, чтобы вынести их на обсуждение и в создании атмосферы доверия, в которой каждый чувствует, что может свободно говорить и участвовать.

Что я узнал?

На этом занятии вы рассмотрели информацию, которую следует сообщить женщинам и их семьям о самообслуживании во время беременности. Вы обдумали, как общаться в группах, и как поощрять обсуждение общих проблем и их решений и их обсуждение.

Теперь найдите время, чтобы поразмыслить над тем, что вы узнали на этом занятии. Какие навыки вы хотите укрепить или развить дальше? Найдите время, чтобы попрактиковаться в них. Возможно, вы захотите подумать о том, как вы можете больше вовлекать партнеров и семьи в процесс консультирования и как, в частности, вы можете привлечь их к общему уходу за женщинами во время беременности.Используйте свой блокнот, чтобы записать свои навыки групповой работы и подумать о том, как их улучшить. Вы также можете подумать о том, чтобы сделать несколько заметок о том, как вы могли бы определить тех женщин, которым дополнительные индивидуальные консультации принесут больше пользы. Это могут быть женщины с беременностями высокого риска, женщины с особыми потребностями, такие как подростки, женщины с многоплодной беременностью, женщины с ограниченными возможностями или женщины, проявляющие признаки жестокого обращения. Некоторые другие занятия в этом Руководстве помогут вам идентифицировать этих женщин (см. Занятия 2 и 16).

Советы по здоровью для беременных

В разделе:

Рождение ребенка — это захватывающее время, которое часто вдохновляет женщин делать выбор в пользу более здорового образа жизни и, при необходимости, стремиться к здоровой массе тела. Здесь вы найдете советы о том, как улучшить свои привычки в еде и физической активности во время беременности и после рождения ребенка.

Эти советы также могут быть полезны, если вы не беременны, но подумываете о рождении ребенка! Внося изменения сейчас, вы можете привыкнуть к новым привычкам образа жизни.Вы дадите своему ребенку наилучшее начало жизни и на всю жизнь будете примером здорового образа жизни для своей семьи.

Если вы планируете вести активный образ жизни, это поможет вам сохранить здоровье во время беременности.

Здоровый вес

Почему важно набирать здоровый вес во время беременности?

Набрав достаточный вес во время беременности, ваш ребенок вырастет до здоровых размеров. Но набор слишком большого или слишком малого веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем для вас и вашего ребенка.

По мнению экспертов, слишком большой набор веса во время беременности увеличивает ваши шансы на развитие гестационного диабета (диабета во время беременности) и высокого кровяного давления во время беременности. Это также увеличивает риск развития диабета 2 типа и высокого кровяного давления в более зрелом возрасте. Если во время беременности у вас избыточный вес или ожирение, ваши шансы на проблемы со здоровьем могут быть еще выше. У вас также может быть больше шансов на кесарево сечение (кесарево сечение).

Набор нормального веса помогает облегчить беременность и роды.Это также может помочь вам вернуться к нормальному весу после родов. Исследования показывают, что рекомендуемое количество прибавки в весе во время беременности также может снизить вероятность того, что у вас или у вашего ребенка в дальнейшей жизни появятся ожирение и проблемы, связанные с весом.

Какой вес мне следует набрать во время беременности?

Какой вес вам следует набрать, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. ИМТ — это показатель вашего веса по отношению к вашему росту. Вы можете использовать формулу для расчета своего ИМТ в Интернете.

Общие рекомендации по увеличению веса, приведенные ниже, предназначены для женщин, родивших только одного ребенка.

Если вы 1 Вы должны получить около
Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5) от 28 до 40 фунтов
Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) от 25 до 35 фунтов
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) от 15 до 25 фунтов
Ожирение (ИМТ 30+) от 11 до 20 фунтов

Важно очень медленно набирать вес. Старый миф о том, что вы «едите за двоих», не соответствует действительности. В течение первых 3 месяцев ваш ребенок размером всего с грецкий орех и не нуждается в большом количестве дополнительных калорий. Рекомендуется следующая скорость набора веса

  • Всего от 1 до 4 фунтов за первые 3 месяца
  • от 2 до 4 фунтов в месяц с 4 месяцев до доставки

Поговорите со своим лечащим врачом о том, какая прибавка в весе вам подходит. Работайте с ним или с ней, чтобы установить цели по увеличению веса.Учитывайте свой возраст, вес и состояние здоровья. Следите за своим весом дома или при посещении лечащего врача.

Не пытайтесь похудеть, если вы беременны. Ваш ребенок должен получать здоровую пищу и низкокалорийные напитки (особенно воду), чтобы нормально расти. Некоторые женщины могут немного похудеть в начале беременности. Поговорите со своим лечащим врачом, если это произойдет с вами.

Здоровое питание

Сколько мне есть и пить?

Употребление здоровой пищи и низкокалорийных напитков, особенно воды, и соответствующего количества калорий может помочь вам и вашему ребенку набрать надлежащее количество веса.

Сколько еды и сколько калорий вам нужно, зависит от таких факторов, как ваш вес до беременности, ваш возраст и то, как быстро вы набираете вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что если у вас здоровый вес, вам не нужны дополнительные калории в первом триместре, около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и около 450 дополнительных калорий в день в вашем рационе. третий триместр. 1 Вам также могут не потребоваться дополнительные калории в последние недели беременности.

Проконсультируйтесь с врачом о прибавке в весе. Если вы не набираете нужный вес, он может посоветовать вам потреблять больше калорий. Если вы набираете слишком много веса, возможно, вам придется сократить потребление калорий. У каждой женщины разные потребности. Ваши потребности также зависят от того, были ли у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение до того, как вы забеременели, или у вас более одного ребенка.

Какие продукты и напитки мне следует употреблять?

План здорового питания во время беременности включает в себя продукты и напитки, богатые питательными веществами. Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют эти продукты и напитки каждый день

  • фрукты и овощи (содержат витамины и клетчатку)
  • цельнозерновых злаков, таких как овсянка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис (содержат клетчатку, витамины группы B и другие необходимые питательные вещества)
  • обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты или немолочные соевые, миндальные, рисовые или другие напитки с добавлением кальция и витамина D
  • белок из здоровых источников, таких как фасоль и горох, яйца, нежирное мясо, морепродукты с низким содержанием ртути (до 12 унций в неделю), а также несоленые орехи и семена, если вы можете их переносить и не имеете на них аллергии .

План здорового питания также ограничивает потребление соли, твердых жиров (например, сливочного масла, сала и жира), а также напитков и продуктов с сахаром.

Фрукты, красочные овощи, бобы, рыба и нежирные молочные продукты являются богатыми источниками питательных веществ, необходимых во время беременности.

Соответствует ли ваш план питания? Как можно улучшить свои привычки? Попробуйте есть на завтрак фрукты, такие как ягоды или банан, с горячими или холодными хлопьями; салат с фасолью или тофу или другим немясным белком на обед; и нежирную порцию мяса, курицы, индейки или рыбы и тушеных овощей на ужин.Подумайте о новых, полезных для здоровья продуктах и ​​напитках, которые вы можете попробовать. Запишите свои идеи и поделитесь ими со своим врачом.

Подробнее о здоровом питании см. Ежедневный контрольный список MyPlate. Это может помочь вам составить план питания на каждый триместр (3 месяца) беременности.

Блюдо из овощей на пару и куриной грудки на гриле содержит питательные вещества без излишка калорий.

Что, если я вегетарианец?

Вегетарианский план питания во время беременности может быть здоровым.Обдумайте качество своего плана питания и поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно кальция, железа, белка, витамина B12, витамина D и других необходимых питательных веществ. Ваш лечащий врач также может посоветовать вам принимать витамины и минералы, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности.

Есть ли у меня какие-то особые потребности в питании сейчас, когда я беременна?

Да. Во время беременности вам нужно больше витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, железо и кальций.

Очень важно получать необходимое количество фолиевой кислоты.Фолат, витамин B, также известный как фолиевая кислота, может помочь предотвратить врожденные дефекты. До беременности вам нужно 400 мкг в день из добавок или обогащенных продуктов в дополнение к фолиевой кислоте, которую вы получаете естественным образом из продуктов и напитков. При беременности нужно 600 мкг. Во время кормления грудью вам необходимо 500 мкг фолиевой кислоты в день. 2 Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают апельсиновый сок, клубнику, шпинат, брокколи, фасоль, обогащенный хлеб и обогащенные хлопьями для завтрака с низким содержанием сахара. Эти продукты могут даже обеспечивать 100% дневной нормы фолиевой кислоты на порцию.

Большинство медицинских работников советуют беременным женщинам принимать витамины для беременных каждый день и употреблять здоровую пищу, закуски и напитки. Спросите своего врача о том, что вам следует принимать.

Какие еще новые привычки могут помочь мне набрать вес?

Беременность может вызвать некоторые новые проблемы с едой, напитками и едой. Эти советы помогут удовлетворить потребности вашего тела и почувствовать себя более комфортно. Если вас беспокоят, обратитесь к своему врачу.

  • Завтракать каждый день. Если вы чувствуете тошноту по утрам, попробуйте сухие цельнозерновые тосты или цельнозерновые крекеры, когда вы впервые проснетесь. Ешьте их еще до того, как встанете с постели. Оставшуюся часть завтрака (фрукты, овсянку, горячие или холодные хлопья или другие продукты) ешьте позже утром.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, питьевая вода и ежедневная физическая активность могут помочь предотвратить запор. Старайтесь есть цельнозерновые крупы, коричневый рис, овощи, фрукты и бобы.
  • Если у вас изжога, ешьте небольшими порциями в течение дня. Старайтесь есть медленно и избегайте острой и жирной пищи (например, острого перца или жареной курицы). Пейте между приемами пищи, а не во время еды. Не ложитесь вскоре после еды.
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фасоль, помогают предотвратить запор во время беременности.

Каких продуктов и напитков мне следует избегать?

Определенные продукты и напитки могут нанести вред вашему ребенку, если вы будете есть их во время беременности. Вот список вещей, которых следует избегать.

  • Спирт. Не употребляйте алкоголь, например вино, пиво или крепкие напитки.
  • Кофеин. Наслаждайтесь кофе или чаем без кофеина, напитками без сахара или водой с небольшим количеством сока. Избегайте диетических напитков и ограничьте употребление кофеина до менее 200 мг в день — количества примерно в 12 унций кофе. 3
  • Рыба, которая может содержать высокий уровень ртути (вещество, которое может накапливаться в рыбе и причинять вред нерожденному ребенку).Ограничьте потребление белого тунца (альбакор) до 6 унций в неделю. Не ешьте королевскую макрель, марлина, оранжевого хищника, акулу, рыбу-меч или кафельную рыбу. Чтобы получить полезные питательные вещества из рыбы и моллюсков, вы можете съедать до 12 унций морепродуктов в неделю, выбирая из множества безопасных морепродуктов (PDF, 387,44 КБ) , например треска, лосось и креветки. 3
  • Продукты, которые могут вызвать заболевание у вас или вашего ребенка (из вирусов, паразитов или бактерий, таких как Listeria или E.coli ). Избегайте мягких сыров из непастеризованного или сырого молока; сырое тесто для печенья; недоваренное мясо, яйца и морепродукты; и гастрономические салаты. Будьте внимательны при выборе и приготовлении мясных блюд, блюд из яиц и мясных паст. Ознакомьтесь с дополнительными рекомендациями по безопасности пищевых продуктов во время беременности.
  • Все, что не является едой. Некоторые беременные женщины могут жаждать чего-то, кроме еды, например, крахмала для стирки, глины, золы или крошек краски. Это может означать, что вы не получаете нужное количество питательного вещества.Поговорите со своим врачом, если вам хочется чего-то, кроме еды. Он или она может помочь вам получить нужное количество питательных веществ.

Физическая активность

Следует ли мне быть физически активным во время беременности?

Практически все женщины могут и должны быть физически активными во время беременности. В соответствии с действующими рекомендациями по физической активности (PDF, 14,4 МБ) , регулярные физические нагрузки

мая
  • поможет вам и вашему ребенку набрать необходимое количество веса
  • уменьшает боли в спине, судороги ног и вздутие живота
  • снизить риск гестационного диабета (диабета во время беременности)
  • снизить риск послеродовой депрессии

Есть также некоторые свидетельства того, что физическая активность может снизить риск проблем во время беременности, таких как преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности), сократить продолжительность родов и послеродовое восстановление, а также снизить риск кесарева сечения (или C- раздел).

Если до беременности вы были физически активны, возможно, вам не придется менять свои привычки к занятиям спортом. Поговорите со своим лечащим врачом о том, как изменить тренировки во время беременности.

Быть физически активным может быть сложно, если у вас нет присмотра за другими детьми, если вы раньше не тренировались или не знаете, что делать. Продолжайте читать, чтобы узнать, как можно обойти эти препятствия и быть физически активным.

Практически все женщины могут и должны быть физически активными во время беременности.

Сколько и какой вид физической активности мне нужно?

Согласно действующим нормам (PDF, 14,4 МБ) , большинству женщин требуется такая же физическая активность, как и до беременности. Старайтесь заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. При аэробных упражнениях, также называемых упражнениями на выносливость или кардиотренировками, задействуются большие группы мышц (спина, грудь и ноги), чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и дыхание. Быстрая ходьба — это форма аэробной активности.

Как узнать, выполняете ли вы аэробную нагрузку средней интенсивности? Пройдите «тест разговора», чтобы узнать.Если вы тяжело дышите, но можете легко поговорить, но не умеете петь, это умеренная интенсивность.

Если вы можете сказать только несколько слов, прежде чем сделать паузу, это называется активностью высокой интенсивности. Если у вас была привычка выполнять аэробные нагрузки высокой интенсивности или вы были физически активны до беременности, то, вероятно, вы можете продолжать эти занятия во время беременности.

Вы можете поговорить со своим лечащим врачом о том, следует ли или как регулировать физическую активность во время беременности.Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как ожирение, высокое кровяное давление, диабет или анемия (слишком мало здоровых эритроцитов), спросите своего лечащего врача об уровне активности, который безопасен для вас и вашего будущего ребенка.

Как мне оставаться активным во время беременности?

Даже если вы раньше не вели активный образ жизни, вы можете вести активный образ жизни во время беременности. Вот несколько советов.

  • Отправьтесь на прогулку по месту жительства, в местный парк или в торговый центр с членом семьи или другом.Если у вас уже есть дети, возьмите их с собой и сделайте это семейной прогулкой.
  • Вставайте и двигайтесь хотя бы раз в час, если вы сидите большую часть дня. Когда смотрите телевизор или сидите за компьютером, вставайте и двигайтесь. Может помочь даже такое простое занятие, как прогулка на месте.
  • Составьте план, как вести активный образ жизни во время беременности. Составьте список занятий, которыми вы хотите заниматься, например ходьбу или занятия йогой для беременных. Подумайте о днях и времени, когда вы могли бы заниматься каждым делом из вашего списка, например, первым делом утром, во время обеденного перерыва на работе, после ужина или в субботу днем.Посмотрите в свой календарь, телефон или другое устройство, чтобы найти дни и время, которые лучше всего подходят, и придерживайтесь этих планов.

Как я могу оставаться в безопасности, ведя активный образ жизни?

Для вашего здоровья и безопасности, а также для здоровья вашего ребенка не следует выполнять определенные физические упражнения во время беременности. Некоторые из них перечислены ниже. Поговорите со своим лечащим врачом о других физических упражнениях, которых вам не следует делать.

Пренатальная йога может быть частью вашего плана активности и может уменьшить боли в спине.

Правила техники безопасности

Следуйте этим советам по безопасности, пока ведете активный образ жизни.

До… Не…
Выбирайте умеренные занятия, которые не причинят вам вреда, например ходьбу, воду или аэробику на стуле. Не занимайтесь спортом, при котором вы можете упасть или повредить живот, например футболом или баскетболом.
Пейте жидкость до, во время и после физической активности.Не переусердствуйте. Избегайте быстрых физических упражнений на улице в очень жаркую погоду.
Носите удобную одежду, которая хорошо сидит, поддерживает и защищает вашу грудь. Не используйте парные, джакузи и сауны.
Прекратите тренировку, если почувствуете головокружение, одышку, усталость или тошноту в животе. Избегайте упражнений, которые требуют от вас лежать на спине после 12 недели беременности.

После рождения ребенка

Как я могу оставаться здоровым после рождения ребенка?

После родов ваше здоровье может улучшиться, если вы будете медленно возвращаться к здоровому весу. Если вы не потеряете «вес ребенка», это может привести к избыточному весу или ожирению в более позднем возрасте. Постепенное возвращение к здоровому весу может снизить ваши шансы на диабет, сердечные заболевания и другие проблемы, связанные с весом.

Здоровое питание, регулярная физическая активность, достаточный сон и другие здоровые привычки после рождения ребенка могут помочь вам вернуться к здоровому весу и придадут вам энергии.

После рождения ребенка

  • Потребляйте продукты и напитки, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях.
  • Регулярная физическая активность будет и дальше приносить пользу вашему здоровью в целом. Физическая активность средней интенсивности улучшит вашу физическую форму и настроение.

Кроме того, физическая активность, по-видимому, не оказывает отрицательного воздействия на количество вырабатываемого грудного молока, его содержание или скорость роста ребенка.

Как может помочь грудное вскармливание?

Грудное вскармливание может облегчить, а может и не облегчить вам похудание, потому что ваше тело использует дополнительные калории для производства молока.Даже если грудное вскармливание не помогает похудеть, оно связано со многими другими преимуществами для матери и ребенка.

Матерям, кормящим грудью, эксперты советуют кормить детей только грудным молоком в течение первых 6 месяцев — никаких других продуктов или напитков в это время. Эксперты предполагают, что эти женщины продолжают кормить грудью, по крайней мере, до тех пор, пока их ребенок не достигнет 12 месяцев.

калорий, необходимых для кормления грудью, зависит от того, сколько у вас жира и насколько вы активны. Поговорите со своим лечащим врачом о своих потребностях в калориях во время кормления грудью.

Преимущества грудного вскармливания. Кормление ребенка грудью

  • , вероятно, дает ему или ей соответствующую смесь витаминов, минералов и других важных питательных веществ в жидкости (грудном молоке), которая легко усваивается
  • помогает укрепить его или ее иммунную систему
  • помогает защитить вашего ребенка от распространенных проблем, таких как ушные инфекции и диарея
Грудное вскармливание имеет много преимуществ для здоровья матери и ребенка.

Что еще может помочь?

Беременность и время после родов могут быть прекрасными, волнующими, эмоциональными, стрессовыми и утомительными — и все это одновременно.Эти чувства могут привести к перееданию, недостатку калорий или потере драйва и энергии. Хорошее отношение к себе может помочь вам справиться со своими чувствами и придерживаться здорового образа жизни.

Вот несколько идей, которые могут помочь.

  • Спите, когда ребенок спит.
  • Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, присматривать за вашим ребенком, пока вы спите, купаетесь, читаете, гуляете или ходите за продуктами.
  • Изучите группы, в которые можете вступить вы и ваш новорожденный, например группы «молодых мам».
  • Не думайте, что вам нужно делать все в одиночку. Обратитесь за помощью к друзьям, членам семьи или в местные группы поддержки.

Сводка советов по беременности

  • Поговорите со своим лечащим врачом о том, сколько веса вам следует набрать во время беременности, и регулярно отслеживайте свой прогресс.
  • Употребляйте продукты и напитки, богатые фолиевой кислотой, железом, кальцием и белком. Поговорите со своим лечащим врачом о пренатальных добавках (витаминах, которые вы можете принимать во время беременности).
  • Ешьте завтрак каждый день.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и пейте жидкость (особенно воду), чтобы избежать запоров.
  • Избегайте употребления алкоголя, сырой или недоваренной рыбы, рыбы с высоким содержанием ртути, недоваренного мяса и птицы и мягких сыров.
  • Во время беременности занимайтесь аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начать.
  • После беременности постепенно вернитесь к обычному режиму физической активности средней интенсивности.
  • Постепенно вернитесь к здоровому весу.

Список литературы

[1] Расмуссен К.М., Яктин А.Л., ред .; Институт медицины (США) и Комитет Национального исследовательского совета (США) пересмотрят рекомендации МОМ по весу беременных. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: Национальные академии, 2009. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK32813. По состоянию на 15 апреля 2019 г.

[2] Фолиевая кислота: информационный бюллетень для потребителей. Управление диетических добавок, Национальные институты здоровья, U.S. Веб-сайт Министерства здравоохранения и социальных служб. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/. Обновлено 7 декабря 2018 г. Проверено 15 апреля 2019 г.

[3] Вы беременны: что теперь? Оставайтесь здоровыми и безопасными. Управление по охране здоровья женщин, веб-сайт Министерства здравоохранения и социальных служб США. www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe. Обновлено 30 января 2019 г. Проверено 15 апреля 2019 г.

Список дел в первом триместре: позаботьтесь о себе

Добро пожаловать на беременность! Вы можете быть перегружены всем, что вам нужно сделать и о чем подумать, но не торопитесь — у вас есть девять месяцев! На этом первом этапе все, что вам действительно нужно сделать, это научиться заботиться о себе, используя эти простые шаги.

Подсчитайте свои чувства

Совершенно разумно испытывать смешанные чувства по поводу этого важного жизненного события. Позвольте себе ощутить весь спектр эмоций. Подумайте о том, чтобы завести дневник беременности и сфотографировать постепенно растущую шишку, чтобы помочь вам приспособиться к беременности и справиться со своим беспокойством или волнением.

Имейте в виду, что ваш партнер может совершенно по-другому относиться к этой новости, изменяющей жизнь. Пока вы взволнованы, они могут немного нервничать.Пока вы все еще перевариваете новости, они могут быть без ума от того, чтобы стать родителями. Постарайтесь уважать их чувства и говорить о своих. Если вы одиноки и беременны в одиночку, создайте круг друзей и родственников, на которых можно положиться и с которыми можно будет праздновать на протяжении всей беременности. Так много всего, чего стоит ждать!

Позвоните своему врачу

Позвоните акушеру-гинекологу, чтобы назначить ваше первое дородовое посещение. Даже если вы хотите родить дома, вам потребуется регулярная медицинская помощь и обследования на протяжении всей беременности.

Направления друзей и родственников, а также информация из вашего плана медицинского страхования могут помочь вам выбрать подходящую для вас больницу / родильное учреждение и врача.

Ваш первый дородовой прием очень похож на обычный медосмотр, плюс несколько обычных анализов крови и мочи. Большинство женщин не проходят первое ультразвуковое исследование примерно до 12 недель. Поговорите со своим врачом о любых вакцинах, которые могут вам понадобиться, включая прививку от гриппа.

Решите, кому рассказать

Трудно не выпалить всем свои волнующие новости о беременности.Но многие женщины предпочитают ждать до 12 недель, чтобы поделиться новостями с большинством людей. К этому моменту риск выкидыша значительно снижается. Большинство женщин также ждут окончания первого триместра, чтобы сообщить работодателю о своей беременности. Но если вам нужно сообщить об этом работодателю раньше — например, из-за хронического утреннего недомогания — ваша работа должна быть защищена законом об отпуске по беременности и родам.

Планируйте здоровую предродовую диету

Давайте поговорим о еде! Сейчас как никогда важно придерживаться здоровой диеты, полной всех питательных веществ, которые необходимы вам и вашему растущему ребенку.

Хотя технически вы сейчас «едите для двоих», в среднем женщине нужно потреблять примерно на 300 калорий в день больше, чем обычно, по данным American Pregnancy. Рекомендации по увеличению веса зависят от вашего исходного ИМТ, поэтому поговорите со своим врачом о том, что для вас полезно.

Помните, что беременным женщинам следует избегать продуктов из этого списка. Если вы ели некоторые из этих продуктов или выпили за несколько недель до того, как узнали, что беременны, не беспокойтесь слишком сильно. Только теперь обращайте внимание на «правила питания».

Получите информацию о том, чего следует избегать

Помимо диетических корректировок, вам необходимо проявлять особую осторожность, чтобы избегать других веществ и вредных факторов окружающей среды во время беременности, включая определенные бытовые чистящие средства, тяжелую работу, слишком горячие ванны или душ. и некоторые лекарства.

Помните об этих советах по безопасности при уходе за кошками и другими домашними животными, чтобы избежать заболевания, называемого токсоплазмозом.

Это, вероятно, само собой разумеющееся, но вы должны избегать курения и употребления рекреационных наркотиков в дополнение к ограничению употребления алкоголя во время беременности (CDC утверждает, что безопасного количества алкоголя для употребления во время беременности нет).

Оцените свой режим упражнений

Осознание того, что вы ожидаете, может вдохновить вас стать фанатиком фитнеса. В конце концов, упражнения помогают многим беременным женщинам справляться со всем, начиная от перепадов настроения и заканчивая чрезмерным набором веса и болями. Но умеренность и последовательность жизненно важны для безопасных пренатальных упражнений.

Как правило, в первом триместре безопасно продолжать любые упражнения, которые у вас были до этого, если они не связаны с поднятием тяжестей, потенциальными падениями, экстремальной жарой или влажностью или скручиваниями в животе.Ходьба и плавание — идеальные формы дородовых упражнений для большинства женщин. Обсудите с врачом свой распорядок упражнений.


Спросите акушера-гинеколога: Exercise

Получите экспертный совет по упражнениям от доктора Хлои Зера из Бригама и женской больницы.

Узнайте, как управлять своими симптомами

Некоторые женщины в первом триместре плывут с небольшими симптомами или совсем без них. . . . А еще есть все остальные. Такие симптомы, как усталость, тошнота, болезненность груди, перепады настроения, частое мочеиспускание и запор, часто встречаются в первые 12 недель беременности.

Разные женщины по-разному справляются со своими симптомами. Некоторые едят небольшие закуски, например крекеры, в течение дня, чтобы справиться с тошнотой. Другие считают, что употребление большого количества воды помогает при усталости … хотя и не очень помогает при мочеиспускании!

Поговорите с другими матерями и своим врачом, чтобы узнать, как облегчить симптомы.

Расписание дневного сна

Вы постоянно чувствуете, что вам нужно вздремнуть? Усталость — один из самых распространенных и сложных симптомов в первом триместре беременности.Ваше тело усердно работает, чтобы построить плаценту — спасательный круг для вашего ребенка.

Определенные продукты питания и привычки могут повлиять на ваш уровень энергии, поэтому узнайте, что делать и чего избегать, когда вы чувствуете себя истощенным. Спите хотя бы восемь часов в сутки, если возможно, и по возможности спите кошачьим сном. Также имейте в виду, что упражнения — это удивительно хороший источник энергии во время беременности.



Истощение при беременности

Устали? У нас есть контрольный список средств для повышения энергии, которые помогут вам избавиться от усталости во время беременности.

Узнать больше Узнать больше


Начать покупки (для вас)

Хотя вы, вероятно, не начнете появляться до второго триместра, вы можете обнаружить, что ваши брюки становятся все труднее застегивать пуговицы, а бюстгальтеры немного жестче.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *